Я більше не можу триматися на собі
Обговоріть, що я більше не можу триматися на собі. в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, можливо, той чи інший має підказку (або навіть найвищу) для мене. Я там уже 1,5 року. Останній
Я більше не можу триматися на собі.
Перш за все, я планував залишити це з яблуком - принаймні це щось покращує. Я планую придбати для цього степпер - сподіваюся, це не так турбує шлунок. Але я відчуваю такі відчуття голоду у 2/3 всіх буднів неприємними і часто дратую себе.
Хтось має якісь інші ідеї, як я можу протидіяти цьому?
АВ: Я більше не можу триматися на собі.
Яблуко насправді є гарною ідеєю. Може, було б непогано, якщо ви упакуєте поруч з яблуком кілька овочевих паличок? Я думаю про перець, моркву, коктейльні помідори, огірок. Якщо ви справді голодні, то яблуко - це якось лише невелика кількість. І особливо в WW ви можете в основному їсти фрукти + овочі, як вам подобається. Зараз овочі.
Коли востаннє їсте перед яблуком та вечерею? Я думаю, що часи занадто довгі А що тоді ви взагалі їсте під час роботи? Можливо, ви бачите, що це працює "краще", краще тримає вас повними.
Або у вас немає можливості з’їсти 1 банан чи щось середнє? Принаймні це робить мене більш задоволеним, ніж яблуко.
Що ви могли б зробити зараз, особливо щодо Світової війни, це те, що ви зменшите вдвічі більше очок, які ви насправді повинні підтримувати, і з’їсте половину цього додатково. Це означало б, що ви маєте трохи більше, але їжте навіть менше, ніж споживаєте, і втратите трохи ваги.
Хм, інакше: можливо, встановити день зважування так, щоб напр. П’ятниця є. А потім їжте у вихідні, щоб заощадити бали, а потім розподілити їх протягом тижня. Можливо, займіться на вихідних раундом спорту, який ви також можете "розподілити".
Зараз, звичайно, я не знаю, чим ти загалом харчуєшся, але, можливо, ти можеш з цього щось витягнути маленькими хитрощами .
АВ: Я більше не можу триматися на собі.
Типовий мій робочий день/день харчування виглядає так:
приблизно 6:00: вівсяні пластівці + йогурт + фрукти та кава з молоком = 2 р
для роботи: 2-3 скибочки хліба (завжди темного) з начинками (вершковий сир/ковбаса) або залишки від вечері, такі як макарони/картопляний салат, 1 миска овочів з горіхами і 1 миска фруктів (іноді з йогуртом) протягом 5-7 р.
18:20: яблуко
Увечері (19: 00-19: 30): тепла їжа, переважно картопля/рис/локшина з овочами (соус), іноді бутерброд/бутерброд метро або салат з хлібом та сиром. Тут де-небудь ставиться 2 жирних крапки: для запікання, заправки тощо - зазвичай 6-9 P.
Я розподіляю їжу на роботі між 10 ранку та 16 вечора, тобто скибочку хліба кожні три години і гризу фрукти та овочі збоку. Я вже спробував трохи натиснути, щоб побачити, чи мені краще з цим. Навіть якщо я з'їм шматочок хліба незадовго до закриття (17: 00-5: 20 вечора), я повернусь не пізніше о 18:30. правильно Голод, з цим почуттям безсилля тощо. Я не можу занадто довго робити перерву в роботі, щоб їсти, інакше я буду голодний в офісі.
До речі, моя дівчина вчора сказала мені, що я повинен просто дати моєму тілу час звикнути до нового часу обіду. Непогана порада, справді, але тим часом я знову піднімусь як дріжджове тісто?
АВ: Я більше не можу триматися на собі.
Особисто мені добре, коли я намагаюся скоротити продукти, які містять багато вуглеводів, і ви насправді їх багато їсте.
Спробуйте взяти з собою на роботу йогурт, салат, який можна транспортувати, або, можливо, каструлю з овочами, яку ви приготували вдома.
Увечері я скоріше рекомендую овочево-ейсвайсову комбінацію.
Не те, що це неправильно зрозуміло: я також вважаю, що в кінцевому підсумку від загальної кількості калорій залежить, чи схуднете ви. Але вуглеводи або цукри призводять до того, що більшість з них стають більш голодними, і це головна проблема
АВ: Я більше не можу триматися на собі.
Минулого року я пробував більше білків/менше вуглеводів (до кінця періоду схуднення) - це змусило мене жадати шоколаду
Я знаю, що мій KH досить високий, що мене не турбувало минулого року. Навіть під час справді напруженої дипломної роботи це не було проблемою.
Подібні теми, я вже не можу стриматись.
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →