Я думаю, що я занадто бл; d для схуднення (форум харчових програм
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
Думаю, мені потрібна якась будівельна (ну, швидше демонтажна) допомога від вас
Я абсолютно не бажаю сідати на дієту. Я багато разів читав WW, але мені не дуже подобається жити цим і завжди зважувати.
Я просто звертаю увагу на те, що я їжу.
Це буде: Вранці свіжі зернові мюслі з приблизно 100-150 г йогурту (1,5% жиру) з 6-10 виноградом і 1 яблуком або замість винограду 1/2 банана.
Вранці 1 яйце або скибочка хліба з сиром (нежирний камамбер або скибочка гауди або щось подібне. Цей сир може мати тоді 50% жиру)
Опівдні тоді 2 скибочки хліба з чимось на ньому. Саме тоді я перестаю рахувати, бо, як правило, доглядаю за своїм сином. Іноді також є салат або є 5-6 картоплин середньої куртки з кварком.
Вечорами я зазвичай готую тепло, бо тоді приходить GöGa. Звичайно, є широкий асортимент їжі, але рідко із запіканками з вершків або сиру (можливо, 3-4 рази на місяць - це дійсно занадто.)
Я насправді не перекушую. Дуже рідко шматочок темного шоколаду (чесно, лише ОДИН) або жменька чіпсів (насправді вже не).
Я регулярно ходжу на заняття спортом раз на тиждень (силовий тренажерний зал), і тепер, коли нарешті видно погоду, я гуляю 1-4 рази на тиждень (1 година) - залежно від того, скільки часу я можу витратити.
Це майже весь мій тиждень. Звичайно, я міг пропустити чіпси чи шоколад. Але чи справді капуста робить капусту 2-3 рази на тиждень? Я їжу замало? Або це дуже погано їсти теплим ввечері (близько 18:00)? Чи треба ще трохи рухатися?
Можливо, у вас є порада чи дві для мене. Я повинен терміново схуднути на 10 кг, але справді не хочу дотримуватися дієти, зважувати і рахувати калорії
Я розраховую на вас
Член з 05.05.2003
1017 повідомлень (ø0,16/день)
можливо, вам слід включити у свій план трохи більше фруктів та овочів, а може, просто салат ввечері, а потім щось тепле на обід, інакше я думаю, що це нормально.
Ось я пишу тобі, що я їжу цілий день, бо зараз я худну:
Сніданок:
1 нежирний йогурт або миска кукурудзяних пластівців з нежирним молоком
Полудень:
Я завжди з’їдаю щось тепле, в основному готується згідно LowFat
Ввечері:
1-2 скибочки хліба з різними начинками, але в основному щось з низьким вмістом жиру, наприклад, індича грудка або просто нежирний вершковий сир з помідорами та огірком
Крім того, зараз я займаюся спортом 3 рази на тиждень.
Для мене це дуже добре працює, бо я вже схудла на 8 кг.
Член з 28 листопада 2005 р
227 повідомлень (ø0.04/день)
дурне запитання, скільки ви насправді важите на якій висоті і скільки років вашому синові? Ви коли-небудь просили свого сімейного лікаря дотримуватися дієти з урахуванням ваших потреб?
Член з 13.05.2005
1429 повідомлень (ø0,25/день)
сподіваюся, ви п'єте достатньо і перш за все правильного.
Тому слід пити багато води і несолодкий чай.
Це дійсно допомагає при втраті ваги.
На даний момент у мене справи йдуть чудово!
З'їдаю вранці: трохи мюслі з масломлічем
обід: одна порція (залежно від того, що є в наявності)
вдень: шматочок фрукта
Пийте багато води і чаю, а також робіть зарядку!
Це працює досить добре, і дотепер я впорався досить добре.
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
тому заздалегідь * psssst * я важу 84 при розмірі приблизно 174 см * pssssst *
В принципі слід видалити 15 кг, але я б задовольнив 10! Тож мої друзі чи колеги кажуть, що ти не дивишся на мою вагу - просто між іншим, - але я спочатку дивлюся на свою шкалу, а на живіт - другу, бо я штовхаю все, що передує мені. але побоюйтеся, що я не буду тримати так регулярно.
Я випиваю близько 3 літрів ройбосу на день і то лише з підсолоджувачем. Я майже не п'ю воду - взимку я не можу перебрати хрящ. Найчастіше, коли я приходжу з прогулянок або влітку, коли спекотно - там також є холодний фруктовий чай.
Мені рідко вдається їсти тепло в обідній час, оскільки я буваю вдома о 13:00, а потім не можу мати нічого на столі до половини першої, коли мій син приходить зі школи додому.
До речі, йому 8 років, і я думаю, що це дійсно погано, якщо я дозволяю йому а) їсти самотужки або б) дивитися. Отже, в основному є хліб або булочки (1-2) або щось тепле, якщо щось залишилося напередодні.
Нічого їсти ввечері не можна. Оскільки я готую для GöGa ввечері, я не буду дивитись і поститись, і я не буду цього робити собі.
Ну, хороша порада дорога
Член з 27 червня 2004 р
15341 дописів (ø2,56/день)
Зараз я стикаюся з подібною проблемою. я настільки ж високий, як і ти, але важу 94 кіло. люди навколо мене кажуть, що ти добре виглядаєш і все підходить, але я цим незадоволений.
Але мої двоє ще менші (майже 5 і 2,5 роки). І я не любитель спорту!
Зараз я працюю над тим, щоб пити більше. На даний момент це лише 1,5 літра на день.
Я їм багато фруктів та овочів для цього.
Член з 28 квітня 2003 р
4739 дописів (ø0,74/день)
Член з 28 квітня 2003 р
4739 дописів (ø0,74/день)
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
Справа не тільки в тому, що я спортсмен - я справді мушу змусити себе йти пішки, тим більше, що ніхто не хоче брати участь. Більшість воліє бігати - і я це ненавиджу
Якщо я не побачу успіху на вагах найближчим часом, я, мабуть, теж не зможу мотивувати себе бігти
У минулому році я бігав з квітня до приблизно жовтня - але це принесло мені лише 3 кг менше.
Хтось писав вище "йди до лікаря". Це зводиться до того, що мені доводиться починати зважувати собі їжу або проходити програму харчування - я справді не хочу цього робити.
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
тоді я подбаю, щоб не їсти картоплю з хлібом
Ні, маленький жарт. Це звучить правдоподібно, оскільки я люблю їсти хліб, хліб, мюслі, картоплю чи макарони, насправді може бути занадто багато
Я беру лише два підсолоджувачі на 1 літр - я думаю, це занадто
Боюся, що моя проблема - тепла їжа ввечері. Я не можу спонтанно сказати, що готується. Іноді макарони з болоньєзе, вчора зелена квасоля з меленим м'ясом та рисом, завтра тушкована з ріпи з картоплею та ковбасками. хммм, а що там було минулого тижня, я навіть не пам’ятаю.
Член з 25 квітня 2005 р
2567 повідомлень (ø0,45/день)
У головного кухаря є додатковий форум з дієтами з рецептами Zich, тут є щось на будь-який смак!
Зазвичай кажуть, що можна їсти стільки картоплі, макаронних виробів, хліба та рису, скільки можна, поки немає жирних соусів. це не проблема для мене, я завжди їжу речі сухими, з дрібкою солі.
Але є також багато нежирних соусів.
Просто пошукайте кілька рецептів з іншого форуму, там дійсно є щось смачненьке. До речі, також хороші десерти тощо.!
Найрозумніші дієти - це завжди ті, де ви НІЧОГО не робите. Тільки: \ "небезпечна \" їжа лише МАСАМИ. це чарівне слово.
Ви любите крендельні палички замість чіпсів? Ви можете з’їсти набагато більше цього, щоб отримати однакову кількість жиру.
Тож ви зовсім не любите воду?
оскільки холодна вода змушує тіло спочатку довести її до температури тіла, це означає: РОБОТА І ОПІКАННЯ КАЛОРІЙ.
Хитрість повинна допомогти.
Поміж тим, як жувати багато гумок, по-перше, ви нічого не можете запхати в рот, по-друге, м’язи теж працюють, а зайва слина робить ваші зуби чистішими.
але тільки без цукру.
Спортивна програма заслуговує на похвалу, я теж не люблю виходити самостійно, але у мене є кілька відео, до яких я час від часу приєднуюсь, а мій велотренажер стоїть перед телевізором у вітальні.
Чому, на вашу думку, ви не зможете пройти тренінг з підготовки? Це занадто важко Ви будете вражені тим, як швидко до цього звикнете, на FiStud, який завжди був моїм улюбленим тренуванням!
Я стискаю за вас пальці, удачі схуднення!
Член з 19 лютого 2005 р
5795 публікацій (ø1.01/день)
це все добре. \ "На жаль \", добре поєднується з їжею. Щось інше має статися, що я залишаю готову їжу стоячи
Гаразд, я пороблю там підсолоджувач. Я щойно отримав горщик фруктового чаю, а біля мене нічого не стояло. Це справді озлоблено, але я звикну.
Наконечник з жуйкою мене дуже вражає. У \ "мій \" час казали, що жування стимулює травлення, і якщо у худого чоловіка нічого не виходить, він реагує \ "кислим \" голодом і гарчить. Тепер раптом варто було б добре жувати жуйку - ну, я не знаю
Ну, я, мабуть, не зможу трохи уникнути перегляду форуму WW. Я справді боюся, що ввечері просто з’їм занадто багато.
Так, я знаю, що з 5 на день. 2-3 з них вже в моєму мюслі