Я хочу почати бодібілдинг, але я важу 80 кг (новачок)
Привіт. Мені 17, а вага 80 кг. Я хочу зайнятися бодібілдингом. Я сидів на довгій дієті. Я схудла на 30 кг. Зараз я хочу наростити багато м’язової маси. Але як я повинен це зробити. У мене на тілі все ще трохи жиру. Хтось може мені допомогти?
3 відповіді
Займіться такими видами спорту, як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання. І силові тренування на машинах. Тоді ви теж худнете.
Як вже було сказано: спорт на витривалість та силові тренування.
Ви можете робити і те, і інше в тренажерному залі.
Просто перейдіть до одного і отримайте пораду від пробного тренувального заняття.
Як ви маєте на увазі? Якщо ви схудли на 30 кг, ви можете легко набрати його знову.
ха-ха я хочу потриматися і схуднути, щоб нарешті набрати максимум 5 кг, тому я важу 85
Але вам доведеться їсти більше, ніж ви використовуєте для нарощування м’язів.
подібні запитання
Привіт, я m17 займаюсь бодібілдингом 5 місяців. Час до ваги мого тіла і т. Д. Я починав із 62 кг, зараз важу 80 кг, приблизно 12% кфа. Робіть присідання приблизно з 80-90 кг. Я перебуваю в невеликій студії, де прес для ніг досягає 80 кг, сидіння також дуже широке вперед, я можу робити 80-кілограмовий прес 8-12 повторень у 3 підходи, не дуже легкий. Зараз я часто чув, що я маю змогу набрати набагато більше ваги за допомогою ножного преса. Зараз мені цікаво, чим відрізняється прес для ніг порівняно з іншими. До jz я тренував лише цей прес для однієї ноги. Тож не майте порівняння.
Привіт, це правда, якщо у вас більший відсоток жиру в організмі, ви можете нарощувати більше м’язів? Одного разу я чув, що людське тіло настільки зумовлене нарощуванням більше жиру, ніж м’язів, і тому ці ці анаболічні тіла також неможливі природним шляхом. Отже, скажімо, я важу 80 кг і накопичив 15 кг чистої м’язової маси. Чи можу я тоді зрозуміти, що за допомогою 115 кілограмів ви можете накопичити 30 кг чистої м’язової маси? Бо у вас там більше маси?
Привіт, люди, я маю 15 років і важу 70 кг, а зріст - 185 см.
Я хочу почати займатися бодібілдингом і набрати якомога більше маси.У мене вдома є два КГ, кожен вагою 10 кг, а в підвалі штанга вагою 30 кг. Мені потрібні план масових тренувань та поради щодо харчування. Я тренуюся по 30 кг щовечора, але мало що змінилося! ДОПОМОГА !
Привіт:) Мені 16 і я важу 74 кг при зрості 178см. Чи слід мені зараз спочатку нарощувати м’язову масу, тобто їсти дуже, дуже багату білками їжу, а потім, коли м’язи вже явно присутні, схуднути? Або схуднути спочатку? Я насправді не знаю. Дуже дякую !:)
Я 55 кг і 1,62 маленький. Я схудла близько 15-20 кг і зараз важу 55 кг. Якось у мене все ще багато жиру, хоча я важу 55 кг. Чому я все ще такий товстий, коли маю так мало? Маю багато жиру на животі та стегнах.
Я важив 90 кг протягом 5 тижнів. Я перебуваю в об'ємній фазі і щодня споживаю багато білка (без шейків тощо) та вуглеводів. До того, як я почав тренуватися, я важив 82 кг, а за 4-5 тижнів набрав 90 кг. (Кей жирний і без використання інших "засобів") Я думаю, що ефект пам'яті зіграв велику роль і силу волі. Тепер я не можу дістатися далі. Я хочу спробувати досягти 100 кг, не маючи великого пивного живота. Чи генетично визначено, що я більше не можу набирати м’язову масу?! Я зріст 1,85 і, як я вже сказав, важу 90 кг. Або я якось щось роблю не так. ? Чи варто купувати всі білки та субсидії тощо, чи це щось інше ?
Привіт. Я чогось не розумію. У чоловіка з 12% жиру в організмі видно шість упаковок. Скажімо, у чоловіка вагою 80 кг 13% жиру. Отже, шість пакетів не видно. Отже 80кг • 0,13 = 10,4 кг. Отже, 80-кілограмовий чоловік - 10,4 кг жиру. Якщо чоловік вагою 80 кг набирає 10 кг м’язової маси і не втрачає і не набирає жодного жиру, а все інше те саме, змінилася лише м’язова маса, тоді він важить 90 кг, а 10,4 кг - жир, тобто 10,4 кг/90 кг = 11, 56%. Тож у чоловіка зараз 11,56% жиру в організмі. Зараз видно шість пакетів? Так як це видно з 12%. Якщо ні, чому ні? Кажуть, що з низьким відсотком жиру в організмі ви можете бачити шість пакетів, і 11,56% - це мало. Тоді ви не можете сказати, з такої кількості жиру в організмі видно шість пакетів чи ні? Дякую:-)
Привіт, я чоловік, 21 рік, 189 см і важу 84-85 кг, м’язової маси якого дуже мало. Трохи жирував, але не багато. Я насправді побудований цілком нормально. Якось мені цікаво починати займатися своїм тілом. Я взагалі не займаюся спортом, не бігаю, нічого не треную. Завжди було занадто ліниво і комфортно. Я хотів би нарощувати м’язи і не знаю, з чого почати, щоб до чогось звикнути: D Я точно не можу робити більше 10 віджимань, це означає, що почну з нуля.
Це було б ідеальне тіло для мене.
Чи потрібні роки, чи можна швидко побудувати таке тіло важкою, але систематичною роботою? Це також може бути трохи менше, ніж на малюнку.
Привіт, я хотів би схуднути, а це 10 кг жиру. На даний момент я важу 80 кг, мені 24 роки, я працюю складським логістом. І моя проблема в тому, що я важу 80 кг, але в мене накопичилося багато жиру, і я хочу від цього позбутися. Чи є у вас поради щодо того, як я можу скоригувати свою програму тренувань та дієту? І мені 1,75
Привіт, я займаюся бодібілдингом недовго, і хочу наростити м’язову масу та отримати гарне тіло.
Зараз у мене дуже велика тяга до солодощів, особливо до шоколаду.
Чи можу я просто так це з'їсти? Навіть після тренувань? Я чув, що цукор повинен зупинити нарощування м’язів, тому я запитую.
Я теж важко набираю вагу, а як щодо солодощів взагалі? Дякую