Я ХОЧУ Схуднути! 3 тиждень
ОБОВ'ЯЗК-БЕЗ БУДЬ-ЯКИХ ЗУСІЛЬ?!
Якби ти сюди потрапив просто читання не багато. Ви розмістите речі на полиці з наміром використовувати їх пізніше. Але вони точно наловлять на них багато пилу. Тим часом є й інші дієти, поради, коментарі, які вас відволікають. Тому що вони запропонують вам обіцянки швидкого схуднення (один день, 3 дні, 5 днів, 9 днів, за які можна схуднути від 3 до 9 кілограмів). Ви віддаєте перевагу робити все швидко, з таблетками, з порошками замість їжі, без руху, без масажу, тобто БЕЗ БУДЬ-ЯКИХ ЗУСІЛЬ з вашого боку.
Якщо задуматися, це правда, деякі з нас воліють їсти, не докладаючи зусиль для приготування їжі. Віддає перевагу їжу з ящиків, упаковку, напівфабрикат, у KFC, піцерії, McDonald’s, я п’ю каву з торгових автоматів, три в одному тощо. Куди вони потраплять, якщо продовжать цю політику, не докладаючи зусиль (готувати здорову та якісну їжу), що також вплине на дітей. Бо маленькі хочуть копію, їм здасться нормальним харчуватися так, мама чи тато рольові моделі для них. Приємно святкувати свій день у Макдональдсі. Даремно вони намагатимуться розкрити їх пізніше, якщо батьки не встигають здатися зараз, хоча вони вважають, що вони повинні це зробити, навіщо це робити їхнім дітям. Для них все смажене або смажене - ДОБРЕ, як і для них.
Просто зупиніться на мить і загляньте у своє майбутнє. Не відповідайте мені Дайте мені побачити тоді. Спробуйте ВИДИТИ зараз, ПОБАЧИТИ СЕБЕ зараз і докладіть зусиль, мінімум зусиль для себе.
Не дозволяйте цій можливості пройти повз вас, я продовжив впровадження програми на чотири тижні, щоб вам було якомога легше виконувати її. З одним ключовим елементом щотижня.
Я ХОЧУ Схуднути! 3 тиждень
ЧАС СТОЛУ
Давайте трохи підсумуємо. На сьогоднішній день у вас повинен бути два тижні лимонної води натщесерце вранці, 2 літри води на день, випиті за 1/2 години до їжі, і тиждень сніданку, що складається з цільних зерен (тобто 7 чайних ложок вівсянка) з ряжанкою (натуральний йогурт, сана, кефір). Усі перелічені у вашому відомому журналі про харчування. Де я забув вам це сказати ВИ ЗАВЖДИ БУДЕТЕ ЧЕСНИМИ. Не можна там лежати, побачиш.
Якщо ви ще не склали графік їжі (як я запропонував, коли ми говорили про біоритм), пора зробити це зараз. І ти будеш поважати його, навіть якщо буде дощ, сніг, у тебе є гості, сервіс і діти. Також можуть бути вирішені випадки форс-мажорних обставин (хвороби, піклування про інших, призначення). Робіть це таким чином, щоб включати сніданок вдома, каву на роботі (у термосі), якщо ви починаєте рано. Потім наберіть оцінку через три години після сніданку, і вони перекусили першу, потім три години після неї, і ви пообідаєте, а через три години ви отримаєте другу закуску, і три години і готову вечерю, а ще через три години їжу на добраніч і легкий сон, як я це називаю.
6.30 прокинувшись, ви лежите, як кішка, на секунди і 500 мл води з 1/2 лимонного соку, потім готуєтесь до дня, який щойно розпочався
7.00 сніданок - йогурт (вийнятий з холодильника ввечері, щоб не бути холодним) з вівсянкою
22.00 легкої закуски та легкого сну
Також можливо 6,9,12,15,18,21 або 8,11,14,17,20,23. Не перевищуйте годину на кілька хвилин, максимум 30 хвилин. Не зволікайте з іншими прийомами їжі, бо вийде безлад. Якщо ви встали пізно (це лише в суботу чи неділю або після вечірки), почніть з наступного прийому їжі відповідно до годин, а не зі сніданку о 10 або 12. І не робіть це занадто часто, це не працює.
Тим, хто вважає, що голодування приносить результати, я хочу їх знецінити, це не означає нічого їсти здорову їжу на день, а в іншому випадку перерву на їжу, і вони відчувають, що поважають програму, ні, її слід уважно спостерігати і поважати.,
Перша закуска дня буде близько 10 або 11 години, як ви встановили у графіку. Це буде вигадано незмінно з 1/2 трансплантата (червоний або жовтий), якщо великий або один, якщо маленький. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік.
Властивості грейпфрута (детоксикант) допоможуть нашій печінці (якій подобається все гірке, хоч і не ми) добре виконувати свою роботу протягом дня. Грейпфрут рекомендується для схуднення через дуже низьку калорійність, має властивості регулювати рівень цукру в крові, антиоксиданти та протиракові засоби, має багато клітковин, вітамінів, мінералів та запобігає утворенню каменів у нирках, може відновлювати ДНК, уражену мутаціями та багато інших, включаючи апетит і видалення води з тканин.
Апетит задовольняє a банан потрібного розміру. Обов’язково в такому порядку. Спочатку трансплантат, потім банан. Банани мають надзвичайну харчову цінність, вони містять пектин, який прискорює травлення, стимулює виведення з організму токсинів і важких металів. Їх структура сприяє стимулюванню транзиту, діючи як м’яке проносне, крім того вони мають пробіотичну дію дискомфорт, викликаний метеоризмом. Друга половина трансплантата буде загорнута і з’їдена наступного дня.
Друга закуска з дня це буде близько 16:00, також залежно від встановленого вами часу. Він також буде складатися з фруктів. Один кислий і один солодкий. Плоди вибиратимуть залежно від сезону. Зараз у нас є цитрусові. Якщо ми виберемо апельсин і клементин, ми будемо їх пробувати і залежно від смаку будемо їх їсти (спочатку кислий, останній найсолодший). Те саме ми зробимо з яблуками, якщо у нас є два сорти. Перевагу надають зеленим англійським яблукам. Якщо ні, то наші сумки та місцеві сорти (parmen auriu, Jonathan, Florina тощо) також корисні для нас.
Приклади комбінацій: 2 різні цитрусові (апельсин, клементин, апельсин; 2 клементини та ківі; яблуко та груша потрібного розміру; скибочка помело з апельсином; скибочка помело з 1/2 фрукта манго, мандарин і 2 клементини, абрикос з персиком, яблуко з кількома сливами, і список залишається вам заповнити залежно від сезону. Всі фрукти дозволені, крім винограду в супермаркеті, сливи взимку (вони фальшиві) китайських груш (які схожі на грушу і мають смак яблука).
В кінці весни у вас полуниця, потім вишня, потім влітку вишня, зелень, абрикоси, персики, нектарини, яблука, груші, дині та дині, щоб восени можна було додати сливи, виноград тощо.
Кількість фруктів під час їжі не повинно перевищувати в цілому 250-300 грам.
Не купуйте гігантські фрукти, які кидаються в очі своїм кольором або розміром. Слава Богу, у нас є ще ринок і селяни, які все ще продають свою продукцію.
Основні прийоми їжі будуть слідувати за програмою 4-го тижня. До того часу обідайте та вечеряйте або просто один із них, як зазвичай. Це останній тиждень кулінарної омани.
Все, що я писав дотепер, є результатом серйозного та задокументованого дослідження, яке розповсюджувалось протягом декількох років із залученням великої кількості людей.
Я залишаю за Вами вирішити, чи корисне прочитане Вами та Вашими друзями.
PS. Багато приємних сюрпризів від BFASHION