Я хочу схуднути, але мені все ще бракує дисципліни »Форум - Гурток одягу
Доброго вечора всім!
Перш за все: я хотів би залишитися анонімним, оскільки тут знайомі та друзі.
Аааалсо. Я худну близько року, тому що маю трохи зайву вагу, і поки що я ще не досяг бажаної ваги. Треба сказати, що минулого року я завжди був надзвичайно дисциплінованим та мотивованим, але схуд на кілька кілограмів (здоровий).
Як я вже говорив, моя цільова вага ще не досягнута, і тому я хочу скинути кілька кілограмів.
Тепер про проблему: я кілька місяців був настільки невмотивованим, а потім намагався залишатися дисциплінованим, але з шоколадом та іншими нездоровими речами я зазвичай слабшаю. У мене кілька днів немає цукру, або я кілька днів живу здоровим, а потім переїдаю: /
Хлопці, чи маєте ви якісь поради чи знаєте тригери для запою?
Сподіваюся, хтось може мені допомогти. Дякую
З Аткінсом . тяга походить від підвищення та падіння рівня цукру в крові
Кожна дієта для мене зазнає невдачі - тільки з Аткінсом я мав великий успіх (-25 кілограмів за 4 місяці) . після цього мої стосунки прийшли і, на жаль, ви відпустили себе . але зараз я повернувся на деякий час, і це проходить чудово, тому що Я просто не зголодніла і не жадала солодких речей
Я переживаю, коли їжа дуже солодка або солона. Наприклад, якщо я їм чилі, мені все одно потрібно щось солодке. якби я готула млинці, то хотіла б шніцель.
Тільки сьогодні я прочитав, що тяга може бути наслідком недостатнього споживання білка. Це правда? Не знаю, але насправді я не вживаю багато білка.
Зовсім ні?
Як завжди в цей момент: спочатку дізнайтеся більше про тему їжі та обміну речовин і складіть відповідно меню. Якщо він збалансований, не буде жодної харчової тяги.
Відстежуйте калорії і навіть сплануйте плитку шоколаду. так, іноді це важко, і я не думаю, що це погано, якщо ви даєте йому ковзати 2-3 дні.
Для того, щоб зберегти рух, я нічого не забороняв би. Теоретично можна їсти що завгодно. просто не все в усі часи.
Якщо ви робите це так довго, то ви точно будете знати, що вам підходить, а що ні. Це те, що повертає вас на правильний шлях.
Білок і клітковина, як правило, дуже корисні для того, щоб почувати себе ситим і задоволеним. Крім того, якщо ви харчуєтесь здорово, ви також їсте більше фруктів та овочів, а це означає, що як шоколадний алкоголік я не так часто відчуваю себе шоколадом, і саме так ви знаходите свій шлях.
Також можу порекомендувати книгу "Подолання жирової логіки".
Я не відчуваю жодної харчової тяги, якщо харчуюсь здорово і, перш за все, регулярно і пию достатньо. Як тільки я пропускаю їжу або відкладаю її, наприклад, я отримую відверту потребу в шоколаді.
Такі дієти, як Аткінс і співпраця, не були б для мене. Ви хочете, щоб ви могли насолоджуватися їжею, і я особисто не можу цього робити, якщо мені накладено занадто багато заборон. Але кожен повинен вирішити сам
Екстремальні форми харчування також просто «не нормальні» - ви можете витримати це лише обмежений час.
Ефект йо-йо виникає саме завдяки цьому: ви їсте кардинально різний час, а потім, як завжди. Але їжа, як завжди, спочатку призвела вас до такої жирності. І після такої посухи ви просто більше їсте.
Дієти насправді не приносять ніякої користі, якщо ви дійсно відповідно не змінили свій раціон. Їсти повинно бути весело, а їсти весело, навіть якщо ви їсте більш свідомо. Але нам не потрібно 4 літри холодного чаю і 2 кг шоколаду, щоб бути щасливими - навіть якщо ви спочатку так думаєте.
Низький вміст вуглеводів, високий вміст вуглеводів, низький вміст жиру, відсутність вуглеводів після 18:00 якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж спалювати. Як ви це робите, принципово не важливо. Але якщо ви хочете досягти успіху в довгостроковій перспективі, вам також доведеться знайти довгострокові рішення.
Особисто я не надто думаю про Аткінса, і кожен лікар радить вам від цього довгостроково! Так само, як дієти з низьким вмістом вуглеводів! Це може принести великий успіх, але в довгостроковій перспективі це просто важко та важко інтегрувати у повсякденне життя! Окрім цього, багата білками дієта шкідлива для нирок у довгостроковій перспективі! Оскільки білок осідає там у нирках, якщо є надлишок. Для тих, хто зараз знову стверджує, що я поняття не маю: я медсестра з подальшим навчанням з питань харчування або з подальшим навчанням! Я знаю, про що я кажу ^^. У мене були проблеми з вагою протягом багатьох років, поки я не виявив спостерігачів за вагою 4 роки тому. Я схудла з ним 15 кг і з тих пір зберігаю їх! Я ні від чого не відмовився! Ні алкоголю, ні фаст-фуду - але все в здоровій кількості. Я прошу вас: Тримайтеся подалі від таких краш-дієт! Шукайте те, що вам не складно у повсякденному житті! Дієти часто пов’язані з голодуванням. Ви не повинні голодувати, ваше тіло потребує поживних речовин. Тож не йдіть у напрямку дієти, скоріше у напрямку зміни дієти. Удачі
Погляньте на канал yt bodykiss. Вона більше на дієті з низьким вмістом жиру, яка, на мій погляд, є стійкою в довгостроковій перспективі! Якщо ви віддаєте перевагу солодощам і можете обійтися без (тваринних) жирів, це може бути рішенням для вас. Ви також можете спробувати свої улюблені солодощі здоровим способом і приготувати їх самостійно. І невеликий підказка збоку: Фізичні вправи, особливо тренування з обтяженнями, не тільки чудово підходять для відчуття вашого тіла, але й дозволяють їсти більше! 😏
Може, піти до дієтолога? Або спортзал? Удачі😊
@ rini1990, будь ласка, поінформуйте себе про аткінси або кетогенну дієту, перш ніж сказати, що вони нездорові, це оригінальна дієта людей, яка впродовж тисячоліть призвела нас до еволюції, сучасні хвороби, такі як рак, діабет, деменція та ко, існують лише з тих пір, як який людина почала споживати цукор і зерно
Крім того, квотогенна дієта рекомендується хворим на рак та людям з епілепсією, тому вона не може бути нездоровою 😉
Ви можете думати про те, що вам подобається, але не кажіть неправильних речей
Тілу для виживання потрібні білки та жири, вуглеводи - хороші джерела енергії, але абсолютно не важливі для виживання 😏