Я хочу схуднути, але не можу перестати їсти шоколад, як я можу?
5 відповідей
Привіт,
Я їмо морозиво замість шоколаду, коли воно має бути солодким. Якщо ви берете водне морозиво (наприклад, Flutschfinger) або молочне морозиво (наприклад, спліт), у вас значно менше калорій і жиру, ніж у шоколадному батончику.
Йогурт зі свіжозрізаними фруктами може допомогти вам подолати тягу до солодощів.
Однак, в принципі, ви також можете їсти шоколад. Просто не надто;-) Якщо ви спочатку регулярно займаєтеся спортом і харчуєтесь здорово, але не голодуєте, голод до солодощів проходить сам собою або не реагує так часто.
Якщо ви любите темний шоколад, їжте його. Тяга задовольняється швидше.
Завжди їжте все свідомо. Не до речі. Насолоджуйтесь своїм шоколадом і їжте його, не шкодуючи. Ви з’їдаєте більше одного бару, робите додаткові вправи чи зберігаєте десь калорій десь у день чи наступного дня.
Поки ви регулярно споживаєте менше, ніж споживаєте, ви також худнете. Незалежно від того, що ви їсте.
Необов’язково повністю обходитися без шоколаду, якщо ви хочете схуднути.
Важливо харчуватися здорово та збалансовано, а також займатися спортом.
Їжте 5-6 невеликих прийомів їжі на день, переважно із сирих овочів, салату, фруктів та цільних зерен. Переконайтеся, що ви вживаєте цукор та особливо жир свідомо та зі зниженою нормою. Ви також можете приготувати популярні страви, такі як піца або спагетті Болоньєзе, щоб смак був приємним, але при цьому мав менше калорій.
Одна плитка шоколаду на день абсолютно дозволена. Але фокус полягає в тому, щоб зупинитися після цієї однієї зупинки. Однак у більшості випадків спокуса стає набагато більшою, коли вдома є шоколад. Ось чому девіз - не мати в будинку стільки солодощів тощо.
Я раджу вам вигнати всі запаси шоколаду з дому і отримати лише одну упаковку попередньо упакованих плиток шоколаду. Тоді спокуса не така велика, як коли у вас є кілька пачок вдома. Щодня з цієї упаковки можна виймати по одній смужці. Всмоктуйте шоколад, і у вас його буде набагато більше. Я завжди це роблю.
Сфотографуйте себе в нижній білизні, як ви зараз виглядаєте та ще одну фотографію, яку ви відредагуєте у фотомагазині і зробите себе такою ж стрункою, якою хотіли б бути. Ви вішаєте ці фотографії на шафу, де зберігаються ваші солодощі, а також на холодильник, в якому зазвичай є солодощі. Тож вам завжди нагадуватимуть про вашу мету.
Якщо у вас є апетит між ними протягом дня (хоча це, мабуть, менш імовірно при 5-6 невеликих прийомах їжі на день), тоді ви вибираєте овочі, які не дуже важливі з точки зору калорійності. Це можуть бути, наприклад, помідори, огірки, перець або морква. Ви завжди можете їсти їх між їжею.
Важливо, щоб ви їли трохи їжі відразу після ранкового вставання. Багато людей роблять помилку, не вживаючи нічого вранці, а починаючи їсти лише після обіду. Це абсолютна помилка. Краще перекусити прямо вранці. Це не повинен бути величезний сніданок. Наприклад, досить невеликого енергетичного коктейлю з пюреваних фруктів з натуральним йогуртом і, можливо, кількох насіння льону. Це активізує ваш метаболізм, а також здатне спалювати енергію та допомагати вашому організму добре працювати.
Навпаки, не слід нічого їсти ввечері принаймні дві години перед сном, щоб організм не був зайнятий травленням і справді міг відновитись.
Також слід робити не менше 30 хвилин вправ на день. Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь, адже кожен рух спалює калорії. Тільки біг підтюпцем слід робити, коли ви наближаєтесь до своєї нормальної ваги. Однак, якщо у вас дуже велика вага, пробіжки - це занадто велике навантаження на тазостегнові та колінні суглоби. Плавання було б набагато кращим, оскільки всі групи м’язів кидають виклик, не напружуючи суглоби. В іншому випадку ідеально підходять відсідання, віджимання, розтяжки, присідання, їзда на велосипеді тощо. Знайдіть того, хто підтримує вас у дієті та фізичних вправах. Так набагато веселіше.
Нарешті, раджу звернутися до вашої медичної страхової компанії. Майже всі медичні страховки пропонують безкоштовні поради щодо харчування, де ви дізнаєтесь, як правильно харчуватися, а також навчитесь готувати фаст-фуд, щоб він був здоровим і смачним.
Ви можете це зробити, і, пам’ятайте, пам’ятайте, що за один день ви не набрали стільки, тож за один день теж не втратите багато. Щоб уникнути ефекту йо-йо, слід втрачати максимум 2 кг на місяць. Чим повільніше ви худнете, тим більше шансів утримати цю вагу. Пам’ятайте, що не тільки ваше тіло повинно звикнути до зниженої ваги, але і ваша психіка. Це неможливо в процесі пік.
Бажаю тобі всього найкращого та удачі на шляху.