Я ХОЧУ Схуднути! антиоксиданти
ПОЯСНЕННЯ
Тепер це ми знаємо щось про те, як їсти, який графік дотримуватися, давайте трохи поговоримо і про що переваги а саме він приносить вам той вид їжі, який я запропонував вам у статтях серії ТАК, Я ХОЧУ Схуднути!
Я вважав за необхідне наголосити в ХОЧУ Схуднути! АНТИОКСИДАНТИ, що відбувається з вами взагалі, як покращується якість вашого життя.
Важливо знати і чому потрібно їсти, наприклад, червонокачанну капусту. Тому що для того, щоб допомогти схуднути, недостатньо.
Таблетки для схуднення (не дай Бог! Ті, що містять амфетаміни), і різкі дієти, навіть такі дієти, як Дюкан, Аткінс, данська дієта тощо, також можуть допомогти вам схуднути.
Я не можу рекомендувати перші два, це послаблюється, це правда, але, на мій скромний погляд, недостатньо інформації про те, яку шкоду вони завдають нашому тілу (мозок і судини, сухість шкіри, випадання волосся тощо). коли видаляється весь жир і все дорівнює нулю - йогурт 0, сир 0 і т. д. - плюс який вплив робить кількість ексклюзивного білка в нашому кишечнику, що використовується довгостроково у фазах нападу).
Єдиною дієтою, яку я рекомендував, була датська, оскільки вона коротша і просто коли організм людини, яка його використовувала, був до цього готовий (йому було достатньо енергії, мінералів та поживних речовин). І лише тоді, коли були стаціонарні порогові ваги протягом двох тижнів. Дуже рідкісні випадки (2%).
Ще однією рекомендованою дієтою була адаптація дисоційованої дієти на термін 3 дні, а також на рівні стаціонарної ваги.
Але що б я не рекомендував, це було під моїм суворим наглядом.
Я не раджу приймати рішення лише за порадою друга. Кожен випадок унікальний, його слід розглядати зокрема.
Ви скажете, що програма призначена для всіх, хто хоче схуднути.
Так, але є також люди, які мають медичні проблеми, або які не знають, що мають проблеми зі здоров’ям. Вони з’являються негайно, і людина звинуватить програму. Але ні, це хвороба, яка починає проявлятися незначною (або різкою) зміною способу життя. Хвороба, яка курила всередині і тепер організм може зупинитися. Тепер він має владу це зробити. Перш ніж заземлити його всередині, він навіть не уявляв. І це добре.
Перший прояв - це не обов’язково реальна втрата ваги, а застуда, яка з’являється приблизно через тиждень-два після початку програми (90%). Це не може бути випадковістю. Організм очищається від токсинів і вірусів, активуючи старі хвороби (застуда не лікується ретельно). Імунна система починає робити свою справу.
Або організм не хоче худнути.
І він хворіє. Щоб передумати.
Так, правильно. Для нього жир - це його єдине багатство (як і гроші на вашому рахунку), і він зробить все, щоб його не втратити. Він дуже довго запам’ятовує вашу найважчу вагу (після того, як ви схуднете) і буде намагатися знову дістатися туди, навіть подолати її.
Що, ви не хочете збільшувати свої гроші в банку? І якщо ви заходите, чи не хочете ви повернути їх якомога швидше? Ваше тіло схоже на молоко. Через це, навіть якщо вам вдається схуднути (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 кг тощо), він виходить з ладу під час тривалого обслуговування (50%).
Не впадайте у відчай, якщо ви переможете всі трюки, ви зможете встигнути (25%).
Решта 25% здаються через три дні, тиждень, максимум три місяці або заблукали в дорозі через емоційні причини (їх партнер залишив їх, розлучився, змінив роботу, Різдво та Новий рік прийшли, їм це занадто складно, занадто повільно тощо)
У мене були люди, які хотіли обдурити ваги через таблетки або голод, але незалежно від обраної брехні все виявилося, оскільки воно не відповідало правильній середній швидкості схуднення. Самозванців швидко викрили.
Я ХОЧУ Схуднути! антиоксиданти
Що криється за бажанням схуднути?
Я кажу тобі. Щоб виглядати добре, свіжо, молодо, бадьоро і якщо вам більше 30 років щоб не старіти швидко. Без старіння це неможливо. Але ви можете мати біологічний вік (вік клітини) набагато нижчий (див.? Парадокс, нижчий - це добре в цьому випадку), ніж хронологічний (наприклад, хронологічний 40 років, біологічний 25 років).
Хто допомагає вам робити все це разом?
антиоксиданти.
Що роблять антиоксиданти? Успішно бореться з окислювальними процесами організму (кислотність, що додається будь-якою їжею тваринного походження, мінеральною водою, соками для домашніх тварин, солодощами тощо).
Це нам допомагає, румунською мовою, не будемо іржавити (окисний процес = іржа).
Ви знайдете їх природним чином у своєму раціоні, а також можете виробляти їх у своєму організмі. Ми не будемо говорити про антиоксиданти в (синтетичних) аптеках.
Як ви їх ідентифікуєте? Перш за все у всьому, що є рослинним, тобто овочі, фрукти та насіння, то в спеції (гвоздика, кориця, ріжковий або порошок ріжкового дерева, куркума або куркума, орегано).
Я не читаю вам про них наукової лекції, ви можете прочитати більше самостійно, якщо тема вас цікавить. Те, про що я тут пишу, стосується лише декількох дуже важливих з них, які ви не повинні виключати зі свого раціону.
КОЛІР АНТИОКСИДАНТІВ
Колір чорний.
Чорні (або насичено-фіолетові) антиоксиданти передують їх здатності боротися із вільними радикалами завдяки їх багатому вмісту. ресвератрол .
Чорний виноград, чорна смородина, ожина. чувак, чорниця. Хоча зелена капуста, брюссельська капуста має високий вміст ресвератролу.
Але будьте дуже обережні щодо кількості, їжте за їжу лише 100 грам чорного винограду, у них висока калорійність.
Будьте обережні, чорні оливки фарбуються шляхом окислення не тому, що вони містять ресвератрол. Не споживайте їх.
Колір червоний.
Червоні антиоксиданти багаті на лікопен і є безумовно найзручнішим джерелом їжі в боротьбі з окисленням організму.
У червоних помідорах найбільший вміст лікопіну. Крім того, це єдиний фрукт (деякі називають його овочем), сік або паста якого багаті на лікопін після закипання (4-5 разів). Оптимальна кількість для отримання результату - чашка томатного соку (250 мл.), Збагачена кількома краплями оливкової олії та сушеної материнки (або кількох листя петрушки) за столом.
Далі йде спеціальний овоч, названий червонокачанною капустою (вона інтенсивно фіолетова, точніше), який, я не знаю, чому її вживають досить рідко. Можна зробити салат (натерти його на тертці) з цибулею та листям петрушки, можна також змішати з білокачанною капустою та/або натертою морквою. Ви навіть не уявляєте, яку користь приносить вам споживання завдяки високому вмісту ресвератролу. Він містить у 4 рази більше вітаміну С, ніж цитрусові.
Червона цибуля також має корисний антиоксидантний ефект. Якщо ви терпите це, не пропустіть салати.
Кавун, диво. Але їжте лише його шматочок, якщо хочете не набирати вагу. Незалежно від того, скільки води ви думаєте, що воно містить. Це солодко, не забувайте.
Інші овочі та фрукти, багаті лікопіном, - полуниця, червоний грейпфрут, папайя, пампушки, червоний гострий перець, червоний стручковий перець, червоний перець.
Жовтий колір.
Овочі та фрукти, багаті на бета каротин це морква, мигдаль, фундук, абрикоси, яблука, груші, диня, банани, цитрусові, кавун, волоський горіх, обліпихова олія.
Зелений колір.
лютеїн є основною сполукою з антиоксидантною роллю.
Ми знаходимо його в салаті, люцерни (у вигляді порошку люцерни), гороху, стручкової квасолі, огірку, лободі, шпинаті, цибулі-пореї. зелена цибуля, зелені яблука, брокколі. Ми знаходимо його у всіх овочах та фруктах інтенсивного кольору.
Змішуючи овочі різних кольорів у салатах, ефект лютеїну посилюється лікопіном або бета-каротином.
Вітамін С міститься в ківі (у 2 рази більше, ніж у цитрусових), шипшині (у 20 разів більше, ніж у цитрусових), листі петрушки (3 рази…), естрагоні, кропі, листі хрону (3 рази…), капусті (4 рази …), Цитрусові.
Вітамін Е Він міститься у всіх оліях (для вас оливкова та лляна олія), в олійних (горіхи, фундук, фісташки, мигдаль і у всіх бобових (квасоля, сочевиця, горох, соя, нут ...)
магнію міститься у всіх зелених рослинах, спіруліні та фініках.
Гормони естрогену знайдені в негенетично модифікована соя . Соя входить до сімейства бобових. Прекрасний завдяки високому вмісту білка (містить у 2,5-3 рази більше білка, ніж м’ясо) та загальній нестачі холестерину (замінює корисний ефект нічого продукт тваринного походження), також хороший при клімактеричних розладах (припливи). Не слухайте того, що вам говорили дотепер, що це не добре, що воно не на смак, що старий режим засунув нам горло. Це врятує вам життя, якщо ви використовуєте його якомога частіше, замінюючи продукти тваринного походження, а не лише пости. Кількість сої на добу становить 100-150 грамів на добу.
Я просто перелічу Омега3 жирні кислоти міститься в морському риб'ячому жирі (лосось, оселедець ...) лляне масло, соя, волоський горіх.
Коензим Q10 що відбувається в організмі, якщо ви робите ефективні фізичні вправи (з потом та пульсом 100) щодня, поступово, поступово, поки не досягнете 60-90 хвилин. Я вже надто хочу від вас.
мелатонін це гормон молодості, який з’являється лише в тому випадку, якщо ви лягаєте спати о 22 - 22.30. Вибачте, так? Це відбувається до 2 години ночі.
ПЕРЕВАГИ АНТИОКСИДАНТІВ
Вони є противірусними, антибактеріальними, підвищують інтелектуальну ефективність, знижують артеріальну гіпертензію, антиканцерогенні, знижують рівень холестерину та тригліцеридів, антикоагулянти, підтримують зір, стимулюють травлення та всмоктування в кишечнику, збільшують лактацію, полегшують головний біль, біль у менструальному циклі.