Я хочу схуднути d; цільова область! Вона присідає
У нас є ціла частина тіла, яку ми хотіли б мати можливість стерти, обрізати або упорядкувати. Ця маленька намистинка на лопатці, цей маленький звисаючий хак, маса жиру між стегнами тощо ... Ми вже перепробували багато дієт, багато рекомендованих вправ, щоб вирізати цільову область, але справжнє питання: чи можна схуднути в цільовій зоні ?
Давайте поговоримо про індекс маси Грайсея, IMG для близьких друзів
Отже, насамперед, чи знаєте ви, як розрахувати свій індекс жирової маси? (IMG) Я пропоную невеликий розрахунок, щоб побачити, де ти стоїш:
для жіночого IMG: (1,2 x ІМТ) + (0,23 x вік) - (10,8 x 0) - 5,4
Знайте, що ваш IMG повинен становити від 25% до 30%. Якщо вона нижча, у вас недостатньо жиру в організмі, якщо вона вище 30%, ви маєте зайву вагу. Різні рівні визначаються наступним чином:
- Менше 25%: занадто тонка
- Від 25% до 30%: ідеальний IMG
- Більше 30%: надлишок жиру
Як розподіляється жир під час збільшення або втрати ваги ?
При наборі ваги: У жінок жир має тенденцію накопичуватися спочатку в сідницях, стегнах і попереку. Далі, найбільш постраждалими ділянками є сідла, потилиця і груди. Вам було б набагато простіше вибрати, чи не так? Ні, на жаль, природа вирішила інакше !
Під час схуднення: завжди у жінок жир залишається першим там, де з’явився останнім. (Але де логіка?!) Ну, ми не будемо намагатись зрозуміти, ми це все одно знаємо, коли ми набираємо вагу, спочатку ми ожиріємо знизу, потім у нас починаються груди, які набрякають, і як тільки 'ми поновлюємось дієта, грудна клітка спочатку здувається, як повітряна куля !
Тож ви зрозумієте, спочатку ви втратите грудну клітку і живіт досить легко і швидко, але для стегон і стегон знадобиться більше часу і терпіння. Тоді ми не збираємось узагальнювати, кожен реагує по-різному, для деяких з вас може бути навпаки, але принцип однаковий !
Схуднути можна в цільовій зоні ?
Якщо ви старанно читали початок цієї статті, у вас є відповідь ... Тому, хто поспішає, відповідь - НІ. Нелогічна логіка диктує, що жир зникає спочатку там, де з’явився востаннє ... Але це не неминуче! Якщо ви терплячі і регулярно займаєтесь спортом, нарешті буде досягнута область, на яку ви хотіли орієнтуватися в основі, і зрештою, ви знайдете струнке тіло в цілому 🙂
Секрет: повноцінне харчування та регулярні заняття спортом
Завдяки цій назві, гідній реклами на телебаченні, я повідомляю вам те, що ви вже знаєте, але чого, напевно, поки не застосовуєте. Немає секрету: добре харчуватися і багато рухатися буде вашим девізом, якщо ви хочете зміцнитися і програти жиру.
Дотримуючись різноманітної та збалансованої дієти, яка не ґрунтується на обмеженнях, а також займаючись бодібілдингом або фітнесом, ви зможете досягти своїх цілей і навіть вийти за рамки !