Я хочу схуднути і набрати м’язи Клуб PTC - Спільнота тих, хто заробляє гроші в Інтернеті

Ранені

Я також хочу від вас думок та порад. На даний момент я трохи ситий (не сказати прямо, що я товстий), і я хочу схуднути і якомога більше збільшити свою м’язову масу. Останнім часом я помітно схудла, але, здається, цього недостатньо. Я хочу наростити трохи м’язів, і я усвідомлюю, що для цього потрібно багато працювати.

Я хочу запитати вас: які харчові добавки слід приймати для досягнення хороших результатів? І з якими вправами?

Я знаю, що не добре приймати добавки, не роблячи певних вправ.

Можливо, ви опинилися в такій ситуації і використовували певну рутину, певну програму вправ, яка вам окупилася. І можливо, ви теж хочете повідомити це мені.

Словом, я хочу схуднути, а потім повільно отримувати квадрати.

Я згадую, що не можу ходити в спортзал.

Чи потрібно робити планки 45 секунд на день? Це допомагає?

P.S: Не кажучи вже про іншу тему, деякі підйомні вправи, які окупились у вас або у ваших близьких, ви не знаєте?

учень

Ранені

Ну, мій зріст близько 1,60 і вага. 70. Я не знаю, що означають ці 3 імена.

І так, я знаю, що спочатку мені потрібно схуднути, а потім я ледь починаю думати про квадрати. І я розгляну фазу з солодощами та хлібом. Але чи не було б мені молоко корисним? Мені лише 18 років, у мене є кальцієве молоко, і я думаю, що це допоможе мені ще трохи вирости, поки процес не зупиниться. І кава. це все ще будить мене, коли я погано сплю, я не знаю, як це усунути. Принаймні замінити його. але з чим?

cra5e7x

XBOX90

Я все ще ним користуюся, це дуже добре.

- без солодощів, молока, соків (вода свята)
-не приймайте білок, він вам не потрібен
-ставте поплавці (до виснаження), згинання колін, бігайте щодня, ви зрозуміли .

Спочатку це буде важко, але якщо у вас мотивація.

Афіна

член

Один долар

Так, це працює, якщо ви знаєте, як цим керувати.

У мене є дуже хороший друг, який є віце-чемпіоном з бодібілдингу і тренується з найбільшим бодібілдингом в Румунії, і лише те, що я від нього знаю, це:

Не ходіть даремно на добавки, найкращий спосіб схуднути - це фізичні вправи.
Немає на землі людини, яка не мала б щодня 30 хвилин щодня робити невеликі вправи.
Прийшовши з роботи додому, ти бігаєш і продовжуєш рухатися.
Окрім фізичних вправ, найголовніше - це харчування, без адекватного харчування ви займаєтеся даремно.

Що стосується живота (позбутися живота, який найважче зняти), то більше 2 днів немає сенсу працювати з цією групою м’язів. Тут 90% стосується того, що ви їсте і в які години і 10% фізичних вправ + плюс терпіння, як ви не набрали вагу за один день, раптом ви не схуднете за один день. Удачі

sdcadriano10

Леоніс

Гамбіт

І я повинен худнути належним чином, тому що, оскільки я сиджу лише за комп’ютером, я почав серйозно ставитися
На щастя, мене взяли на роботу, і я за місяць напруженою роботою схудла ще на 15 кг і трохи з’їла (не уникаючи соків, солодощів тощо), тепер чекаю зарплати і відремонтую свій велосипед, сильно тягну на це + бігуни, міні-режим, і я думаю, що я знову досягаю 90 кг, як внизу, я не хочу спускатися, тому що я зріст 1,98 м.

У будь-якому випадку, сама ідея схуднення, на мій погляд, приблизно така:

1.) Стоїть якомога довше і рухайся.
2.) Працюйте (якщо ви працюєте) і працюйте якомога більше, якщо ви перебуваєте в офісі щось подібне, залиште це в спокої
3.) Спорт, спека, їзда на велосипеді, біг тощо.
4.) Дієта, не різка, але для того, щоб позбутися того найважливішого, як соки з великою кількістю цукру та кислоти, солодощі, які зовсім не корисні, хліб у будь-якому випадку тощо.

Якщо ви зробите це, ви точно схуднете.

ПапіГабріель

Ранені - єдине рішення - це відмовитися від кислих соків, солодощів, хліба і піти в спортзал, чому ти не можеш в 18 років я не розумію, там ти худнеш найшвидше.

Cra5e7x - Брат втрачає близько 18 кг.

Лейбу - живіт робиться щодня

Демісуц - я думаю, ти не хочеш жирувати, ти міг би з’їдати 3 хлібці на день і за місяць набрати по 15 кг, вихід теж у спортзалі, і через місяць ти отримуєш серйозний масовий білок.

Гамбіт - Як ти скинув 15 кг за місяць, батьку? Ви також їли помідори на день, як Драгусану ?

І я розпочав тренажерний зал, сьогодні 2 місяці тому, на тиждень відмовився від кислих соків, солодощів, хліба, правда, у мене вдома завжди є щось подібне, і коли я бачу пляшку пепсі в холодильнику, я приходжу стрибнути на неї, як і з солодощами, єдина фаза полягає в тому, що вам потрібна мотивація! 10% фізичної роботи, 90% МОТИВАЦІЇ! Даремно ви піднімаєте 500 кг, якщо у вас 3 животи! Якщо ви хочете сформувати своє тіло певним чином, ви повинні цього дуже захотіти, ось що я думаю, я хочу виглядати добре, я перестав споживати всі дурниці. Успіх для всіх: d

Ранені

Cra5e7x - Брат втрачає близько 18 кг.

Лейбу - живіт робиться щодня

Демісуц - я думаю, ти не хочеш жирувати, ти міг би з’їдати 3 буханки хліба на день і за місяць набрати по 15 кг, вихід теж у спортзалі, а через місяць ти отримуєш серйозний масовий білок.

Гамбіт - Як ти скинув 15 кг за місяць, батьку? Ви також їли помідори на день, як Драгусану ?

І я розпочав тренажерний зал, сьогодні 2 місяці тому, на тиждень відмовився від кислих соків, солодощів, хліба, правда, у мене вдома завжди є щось подібне, і коли я бачу пляшку пепсі в холодильнику, я приходжу стрибнути на неї, як і з солодощами, єдина фаза - вам потрібна мотивація! 10% фізичної роботи, 90% МОТИВАЦІЯ! Даремно ви піднімаєте 500 кг, якщо у вас 3 животи! Якщо ви хочете сформувати своє тіло певним чином, ви повинні цього дуже захотіти, ось що я думаю, я хочу виглядати добре, я перестав споживати всі дурниці. Успіх для всіх: d

Мануталов3

Ранені - єдине рішення - відмовитись від кислих соків, солодощів, хліба і піти в спортзал, чому ти не можеш в 18 років я не розумію, там ти найшвидше худнеш.

Cra5e7x - Брат втрачає близько 18 кг.

Лейбу - живіт робиться щодня

Гамбіт - Як ти скинув 15 кг за місяць, батьку? Ви також їли помідори на день, як Драгусану ?

Я також зайшов у тренажерний зал, сьогодні 2 місяці тому, на тиждень я відмовився від кислих соків, солодощів, хліба, що правда, у мене вдома завжди є щось подібне, і коли я бачу пляшку пепсі в холодильнику, я приходжу стрибнути на неї, як і з солодощами, єдина фаза - вам потрібна мотивація! 10% фізичної роботи, 90% МОТИВАЦІЯ! Даремно ви піднімаєте 500 кг, якщо у вас 3 животи! Якщо ви хочете сформувати своє тіло певним чином, ви повинні цього дуже захотіти, ось що я думаю, я хочу виглядати добре, я перестав споживати всі дурниці. Успіх для всіх: d

Живіт робиться не кожен день, як вони відновлюються, якщо ви працюєте з ними щодня? максимум 2 рази на тиждень

Я також хочу від вас думок та порад. На даний момент я трохи ситий (не кажучи про те, що я товстий), і я хочу схуднути і якомога більше збільшити свою м’язову масу. Останнім часом я помітно схудла, але, здається, цього недостатньо. Я хочу наростити трохи м’язів, і я усвідомлюю, що для цього потрібно багато працювати.

Я хочу запитати вас: які харчові добавки я повинен приймати для досягнення хороших результатів? І з якими вправами?

Я знаю, що не добре приймати добавки, не роблячи певних вправ.

Словом, я хочу схуднути, а потім повільно отримувати квадрати.

Я згадую, що не можу ходити в спортзал.

Чи потрібно робити планки 45 секунд на день? Це допомагає?