Я ХОЧУ Схуднути! J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравствуйте Профіль видалено
Все ще на дієті ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
найкраще збалансувати їжу, ви їсте те, що хочете, але розумно залишаючи приємний бар'єр для білка та овочів
є хлопчик вашого віку, який добре справився з секундоміром на форумі
Подібні теми
Хочу схуднути ^^
Я хочу схуднути і ти мені потрібна.
Вам цікаво схуднути разом?:)
хто схожий на мене і хоче схуднути на 30 кг .
Привіт, вибачте за час відгуку, у мене є багато роботи та підготовка до іспитів, тому я не ввійшов у систему з тих пір.
Що стосується дієти, її важко розпочати, я не перестану розтріскувати ерф.
Я хотів би приєднатися до вас у мотивації один одного!
Що ви робите для дієти? Ви все почали?
йдіть поступово, для початку видаліть або зменшіть солодку або жирну їжу,
але якщо ви хочете програти, вам слід почати. Ви маєте право на помилки та тріщини під час дієти. Ви не повинні бути строгими, настільки, що вам буде легше харчуватися та вибирати їжу здорово
Щасти
Подібні теми
хто схожий на мене і хоче схуднути на 30 кг .
Найприємніше - це досягти успіху: я хочу досягти успіху в тому, щоб скинути той кг, який я
Я хочу схуднути, але .
Готові йти за вами і підтримувати одне одного !
Я 1м65 за 80 кг. Тому я повинен скинути мінімум 20 кг.
Я розпочав дієту в понеділок і схуд на 2,5 кг.
Я заснував свій раціон на:
Цільнозерновий хліб, який скибочкою вранці
Сир Бурсін вранці
Кава
Маленький швейцарець x2
Склянка фруктового соку
Вранці ми можемо, крім усього іншого, скористатися цим і бути достатньо спокійними, щоб не їсти що-небудь опівдні та ввечері
Полудень: 2 яйця або 150 г риби або 150 г нежирного м’яса, 100 г сирих овочів (закваска?)/250 г овочів
Овочі повинні займати половину тарілки
0% йогурту або два невеликих швейцарських або фруктових
Перекус: фруктовий або трав'яний чай.
Вечеря: овочі 200 г 100 г м’яса 50 г сирих овочів
Я віддаю перевагу всіляким спеціям
Приємний смак до страв і уникайте додавання крем-крему або іншого жиру
Я люблю сир, щоб уникнути розтріскування, я їжу вранці, і цього мені достатньо.
Їжте повільно, кладіть столові прилади між кожним укусом, намагайтеся тримати свій укус, щоб він жував протягом 15-20 секунд, краще для гарного травлення та тіла, яке звикає приймати все, що достатньо (а не +, тому що мозок не має часу реагувати при швидкому харчуванні) з метою встановлення збалансованого стану ситості.
Це працює. Між двома заняттями спортом. Це дуже допомагає! Якщо ви не можете мені дозволити. Тренування вдома протягом 10 хв щодня, заняття пресом, а потім зміна звичок, піднімайтеся сходами, а не ліфтом, переходьте на безкоштовну автостоянку і, крім оплати парковки поруч, віддайте перевагу ходьбі (настає гарна погода .)
Я п'ю 0ккал лимонної води
Моя єдина вада - я велика тусовщиця, і фестивалі наближаються. Тож я збираюся пити пиво ... Але спробую чинити опір.
Це порада, яку я пообіцяв собі поважати !
Я починаю з 2 тижнів без крохмалистих продуктів, для любителів пасти і т.д.
Я програв 2,5, тому сподіваюся втратити те ж саме до наступного понеділка.