Я хочу схуднути з 63 кг до 55 кг! (Вага)
Привіт:) Мені 14, я важу 63 кг і зріст 1,64 м. Я дуже хочу дістати до 55 кг! Чи можу я зробити це 3-разовим харчуванням (сніданок, обід, вечеря)? Вранці фрукти з нежирним кварком, смаженим яйцем або чимось відносно корисним. Звичайний обід в обідній час, салат із заправкою ввечері, стрибки через мотузку 15/30 хв чи я можу пропустити спорт? чи можу я зробити це так? Дякую:)
5 відповідей
Я б максимально зменшив продукти тваринного походження та з’їв би багато фруктів та овочів замість шоколаду, наприклад сухофруктів. А я б займався спортом. Мені самому 14 років, зріст 1,65 і вага 46 кг, тому це допомогло мені сподіватися і вам: D
Вже 6 тижнів я роблю не дуже солодку акцію. І це чудово працює! Я вже схудла на 30 кілограмів і взагалі не займаюся спортом! І харчуватися нормально. Добре, вам просто потрібно поміняти їжу, нічого іншого! Просто більше ні солодощів, ні тостів. Але хліб із спельти. Ви можете отримати це, наприклад, у пекарні Kochs Backstube! Або просто звичайний хліб. це краще для вашого травлення та вашого організму. Краще беріть молоко з 1,5% жиру або навіть молоком із спельти, яке можна придбати у Aldi та REWE! Тоді я вранці їв би дитячу кашу, куди ви додавали фрукти та молоко. Це швидко насичує veeeehrrr. В обідній час я не залишав би м’яса повністю. Але лише два рази на тиждень! Тоді віддайте перевагу рибі та овочам. Ви повинні з’їсти більшу частину картоплі. Увечері можна з’їсти 2 скибки хліба, на чомусь щось. Ну, сподіваюся, я міг вам допомогти. Вітаю EileenMaus:)
Рух допомагає . ви просто не можете зробити це з меншою кількістю їжі
Нічого страшного. Займіться спортом;)
мені 12 років і я важу 56 кг. тому, якщо ви хочете отримати до 55 кг, я б сказав, що ви називаєте це недостатньою вагою.
подібні запитання
Ей:) Я просто худну і хотів би запитати, чи знаєте ви, можливо, здорові, але не такі складні рецепти? Я хочу лише 3 великі страви, які також наповнюють мене. Оскільки я все ще ходжу в школу, мені завжди потрібно щось брати з собою, інакше я мав із собою лише булочку, але зараз я хочу справжнього обіду в школі. Тож ви можете знати рецепти, які можна було б заздалегідь приготувати ввечері і які також матимуть приємний смак наступного дня. І ЗАДОВОЛЕННЯ! Можливо, ви також знаєте прості рецепти, які можна швидко зробити вранці.:)
Я не такий творчий, і я не в курсі кулінарії, тому сподіваюся на вашу допомогу!
Я 3 дні замінював 3-разове харчування на Almased. Звичайно, я нічого з цим не їм, але мені здається, що речі справді огидні. В основному я роблю молочні коктейлі і вже схудла. Однак після цієї фази я волів би їсти знову нормальну їжу, яка, звичайно, є лише здоровою і дуже низькокалорійною і робить більше фізичних вправ, так би мовити, перейти на іншу дієту. Це було б можливо, чи ви б тоді зіпсували всю концепцію? Якщо ні, я, звичайно, продовжуватиму як завжди. Останнім часом у мене просто настрій на здоровий сніданок, просто хлібці з бананами або фруктовим салатом, потім низькокалорійний обід і, можливо, невеликий, 3-й прийом їжі пізно вдень: p
Мені 18 років, 65 кілограмів, 1,76 зросту, KFA приблизно 25%
Я харчуюся по-справжньому здорово, і я їжу по-справжньому інтенсивно протягом місяців протягом 3 тижнів, тому ні алкоголю, ні обману:/я все одно не п'ю нічого, крім води
Вранці вівсянка з соєвим йогуртом та яблуком,
невеликі закуски між прийомами їжі (наприклад, горіхи або білки, тому насправді тільки корисні! немає шоколадної плитки тощо!)
Обід: Гарбуз з духовки (дуже мало олії), лосось/стейк, квасоля (свіжа)
Потім білковий коктейль із приблизно 30-40 грамами замороженої малини та соєвого молока та води
Увечері тоді з високим вмістом білка, наприклад салат з риби тунця з яйцем, заправляючи також лише оцтом і олією, не багато олії!
Я харчуюся 5 разів з інтервалом у 2-3 години (починаючи з 3 тижнів, я відчував, що 3 прийоми їжі були марними). Близько 3 літрів води на день.
Протягом 3 тижнів: я регулярно займаюся спортом, приблизно 4-5 разів на тиждень, у фітнес-центрі. 10 хв бігової доріжки кожного разу, потім 50-60 хв тренувань/силових тренувань, тобто коливання між високим і низьким діапазоном повторень.
На початку я завжди роблю базові вправи.
До 3 тижнів вправляйтеся 2-4 рази на тиждень за тією ж програмою, що і вище.
Мої цінності протягом дня:
KH: 110г
Білки: 130г
Жир: 34г
Ккал: 1400-1 500
Тож тепер: що я роблю не так? Нічого взагалі не відбувається! Це справді засмучує. Тим паче, що я майже 2 роки намагався знизити свій КФА. Приблизно 1 рік я знаю, що чисте харчування - найкраще. І я їв так, але не ооочень дисципліновано, приблизно 2-3 рази на тиждень обманку. І оскільки 3 тижні зараз лише 1 обдурена (18-річчя).
Це тому, що я занадто нетерплячий? Не вистачає кардіо? Моя щитовидна залоза може бути недостатньо активною? (Підозра: через 4 тижні, щоб взяти пробу крові)
Допоможи мені!:(
Як ви вже бачите з попередніх питань, я хотів би схуднути, оскільки я студент, я вже снідаю о 6.10, а обідаю лише о 14.30. Якби я включав лише 3-разове харчування, тоді між сніданком і обідом була б 8-годинна перерва. Однак я навряд чи вірю, що зможу продовжувати їсти без перекусу, незалежно від того, снідаю я до повного насичення (і швидко отримую неприємний запах з рота, якщо довго не їм 😨) То що я можу взяти з собою як ідеальну закуску або як я можу керувати перервою (чи було б це здорово взагалі?)?
Привіт!,
Я харчуюся досить здорово. Їжте вівсяні горіхи медовим молоком на сніданок
500 г нежирного кварку щодня вдень
І салат щовечора, який завжди змінюється. Не використовуйте навіть заправку з салатом.
Обідайте завжди те, що є, але ніколи не надзвичайно нездорового. Єдине, без чого я не можу обійтися - булочки з маслом і шинкою.
Я можу обійтися без усього, але ні. Наскільки погано, якщо я з’їдаю їх по 2 щодня? Не через калорії, а пшеничний крохмаль та клейковина.
Привіт усім, я просто хочу схуднути і мені просто потрібен підсилювач мотивації! Оскільки я успішно схудла на 10 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним навантаженням 5 разів на тиждень, але через хворобу я не зміг підтримати вагу, і моя мотивація також зникла. Зараз я розглядаю можливість замовити набір для схуднення у Protein World Slender Bender - шейк, який можна використовувати для заміни 1-2 прийомів їжі та здорового харчування ввечері. Мені було б добре, якби я змішав коктейль із фруктами вранці та на обід, коли я все одно на роботі чи в університеті, і не дуже наситився їжею, а скоріше щось набив у мене. Увечері я б їв здорову та багату поживними речовинами їжу. Я хотів би дати йому шанс, але ціна порівняно висока. Що ви всі маєте на увазі? Ви коли-небудь мали з цим досвід? P.S: Для всіх дієтологів-любителів я знаю, що за допомогою чогось такого не можна назавжди схуднути, але мені потрібно щось, чого я можу дотримуватися, мотиваційний удар. Я чув багато доброго про це, і мені цікаво, чому б ні? Тож, будь ласка, дайте відповідь на моє запитання, дякую! Спасибі заздалегідь
Це занадто тонко? Багато моїх друзів критикують мене за занадто худу та інших людей. Але я думаю, що така вага і така фігура насправді прекрасні. Чи ні? Тому що я хочу виглядати як кумири Kpop. Як, наприклад, Роуз, Ліза (Блекпінк) тощо. Я важив 53 кг 3 місяці тому, але не думав, що я гарненький, змінив весь свій раціон і почав займатися спортом.
Привіт, мені 13, 1,64 зросту і я хотів би схуднути, просто хотів би знати, скільки ти зазвичай повинен важити з розміром: D заздалегідь дякую
Я вже 1 місяць щодня їв 700 ккал, що значно ускладнювало моє життя, більше не міг сміятися, завжди в поганому настрої, ЗАВЖДИ голодний, навіть якщо я вже їв. ну я це зробив, бо боявся, що якщо з'їм більше, то знову наберу вагу. Зараз я вирішив щодня змішувати свої калорії і їсти трохи більше. Тоді один день для мене був таким: Сніданок: хлібці з яйцем, морквою, половиною перцю, яблуком Обід: риба та 200 г брокколі, ЩО ЦЕ БУЛО на мій день. Сьогодні перший день, коли я з'їм більше, я заплачу вам за те, що з'їм/з'їм: Сніданок: хлібці з яйцем та фруктами та овочами, обід: чилі кон карне (малюнок буде далі), вечеря: 250 г кварку з полуницею . Зараз їдять занадто багато? Я зараз знову набираю вагу у всіх місцях? Мені 16 років, я важу 63 кг і зріст 1,64 м, і я щодня займаюся невеликим видом спорту. Який найкращий спосіб збільшити калорії? Що робити, якщо я знову схудну? Я так переживаю з цього приводу.
Привіт усім, вчора я почав їсти 500 г кварку протягом дня, роблю це вранці, кладу в невелику миску кварк, збиваю кварк одним пострілом менш кремовим і нарізаю на нього яблуко, наприклад, ложка меду і приблизно 2-3 ложки пластівців арфи. В обідній час я знову кладу в миску трохи кварку, ріжу цибулю та цибулю; Помідори, морква, огірки і т. Д. І, звичайно ж, смакують все з різними гідностями. Увечері решту кварку готують так само, як і в обідній час, тільки заздалегідь я виймаю з нього трохи кварку і змішую з чайною ложкою варення, щоб у мене було щось солодке. Всі страви, крім ранку, звичайно, з великою кількістю овочів, і якщо я зголоднію між їжею, морквою чи чимось іншим.
Я хотів би знати, скільки я міг би схуднути за 3-4 тижні?, звичайно, хотілося б додати скибочку риби або філе курячої грудки на обід приблизно через 1-2 тижні. Я буду добре харчуватися через тижні, і якщо мені вдалося схуднути, збережіть свою вагу, змінивши дієту. Я знаю, що дехто напише тут, що це може бути не настільки здорово, але зі зміною дієти з самого початку я просто не можу цього зробити, я пробував це сто разів, тому, будь ласка, просто дайте відповідь на моє запитання, або, можливо, хтось ви вже робили щось подібне і можете писати мені свої звіти про досвід. був би дуже радий:)
Я зріст 1,70 м і важу від 72 до 73 кілограмів
Я дуже розчарований. Я худну вже рік (31 кг вже знизився). Вчора я хотів побігти, але буквально за кілька кроків відчув, як у мене спаз живіт, і зупинився. Вдома у мене була сильна діарея 3 рази поспіль. Я все ще робив вправи на м’язи живота та рук, щоб компенсувати пробіжку. Діарея так і не повернулася, але з вчорашнього дня мій шлунок влаштовував вечірки без мене. Боляче, гуркотить і булькає - мені зовсім погано. Що ще гірше, з вчора я набрав 1,5 кілограма, але вчора я їв лише сухарі та овочевий бульйон! У мене також багато планів на вихідні, і я боюся, що мої плани зараз впадуть у воду. Моє запитання: звідки взявся набір ваги, як я від нього позбувся і що я можу зробити, щоб сьогодні стало краще?