Я хочу швидко схуднути! Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

швидко

схуднути

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

Я чую це так часто, що мені набридають відповіді Сандара, це вже стає видом мистецтва, щоб налаштувати відповідь відповідно до того, з ким я розмовляю.

1 травня. це має бути вашою метою. З невеликим новорічним вечірнім піт-стопом.

Чому схуднення займає так багато часу?

Чим повільніше ви худнете, тим довше ви зможете довше залишатися худорлявими (тижні, місяці чи навіть роки), навіть якщо відмовитися від дієти та спорту. Швидке схуднення призводить до відомого ефекту «йо-йо», тобто відгодівлі так само швидко.
Повільна втрата ваги гарантує, що ваш спосіб життя зміниться на краще.
За 6 місяців ви можете втратити 12 кг здорового жиру (якщо де, звичайно).

Що їсти?

Нежирне м’ясо, риба, пісний сир, йогурт, яйця, овочі, фрукти, горіхи, насіння, цільні зерна. Варені, смажені на грилі, на пару, запечені, сирі.

Чого не їсти?

Солодощі будь-якого виду, цукор, сир та плавлений сир, хліб, картопля, рис, фаст-фуд, маргарин, масло. Читайте також про П’ять НІ.
Навчіться читати етикетки та уникайте продуктів із: гідрогенізованими або частково гідрогенізованими рослинними жирами, гідрованими рослинними оліями, цукром, крохмалем, соєвим білком, ароматизаторами, підсолоджувачами, сіллю. Вибирайте продукти зі списку схуднення.

Харчові добавки допомагають

Так. Вони натуральні, містять у формі таблетки вітаміни або мінерали з великої кількості їжі, не викликають звикання, допомагають організму адаптуватися до стресу. Існують також добавки, які замінюють їжу, зменшують депресію, надають енергію, допомагають позбутися від жиру у важких місцях тощо.
Їсти слід не менше чотирьох разів на день. Навіть якщо це здається багато. Дотримуючись наведених вище правил, вибираючи їжу. План. Подумайте, що ви будете робити ввечері, який час вам потрібно їсти, де ви будете в цей момент і чи зможете придбати щось здорове. Ви можете отримати коробку сиру з дому, курячу грудку з відвареними овочами, шматочок запеченого лосося з брокколі, 50 г горіхів, білковий коктейль. Всі коштують менше, ніж пиво або пачка сигарет, їх можна тримати в сумці або навіть у папці, можна їсти де завгодно та в будь-який час.
Все, що вам потрібно зробити в холодильнику, - це їжа, яку вам дозволено їсти.

Що станеться, якщо ви обдурите?

Це нормально. Вся справа в утриманні надмірностей під контролем. З часом ви зможете утриматися. Читайте також про те, що Cat повертає вам відхилення та помилки через невиконання зобов’язань.
Ви повинні пити воду. Ні соку, ні кола, ні алкоголю. Не менше 2 літрів на день. Це також допоможе вирішити будь-яку депресію, целюліт, воду, що затримується в організмі, головний біль, біль у спині та зап’ястях. Як і з їжею: беріть 0,5 л води з собою, де б ви не знаходились.
Котячий спорт?
Почніть з 1-2 сеансів по 30 хвилин на тиждень. Не потрібно давати все з самого початку. Дозуйте свої зусилля і слухайте своє тіло. Не сила. Кожні кілька тижнів, якщо у вас є сили та час, додайте 1-2 тренувальні заняття та збільште тривалість до 45 хвилин. Нарешті, один день на тиждень повинен бути вільним. Поєднуйте кілька видів тренувань: бодібілдинг, пілатес, йога, таебо, степ-аеробіка. Після тренування ви повинні їсти, незалежно від того, скільки часу.

У вас достатньо часу для занять спортом

Спортом можна займатися де завгодно, у вітальні, по дорозі на роботу, в офіс, в клуб, на поле, у тренажерний зал. Навіть 30 хвилин 3 рази на тиждень для більшості людей більш ніж достатньо. Тож я встигаю зайнятися спортом.
Інші переваги: ​​спорт дає вам гроші, енергію, бореться з ПМС та депресією, змушує виглядати добре.