Як жити відповідно до; у 100 РОКІВ, перебуваючи в хорошій формі
Оскільки стаття трохи довга, не соромтеся закріпити це зображення на одній із своїх дошок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, якщо це потрібно. 😊
Почнемо з хороших новин. Згідно з датським дослідженням, усі люди, народжені після 2000 року, швидше за все, доживуть до 100 років. Це приблизно на 20 років довше, ніж наша нинішня тривалість життя.
Але ми могли б жити так довго! Як каже Вальтер Борц, професор медицини Стенфордського університету, “Важливими є наші шкідливі звички. "
Звичайно, удача та генетика відіграють роль у довголітті. Але тим, що ти не можеш контролювати, тому не думай про це !
Щоб збільшити наші шанси мати 100 років, перебуваючи в хорошій формі, нам потрібно зосередитися на певних моментах. Давайте розглянемо уважніше.
Моє дослідження вперше розпочалось на Окінаві, яку китайці вважали країною Безсмертних.
Японські острови південної Окінави мають найвищу частку сторічників у країні, що робить їх цікавою відправною точкою.
Американський геронтолог, доктор Крейг Віллкокс, багато років досліджував довголіття Окінави та був співавтором книги "Програма Окінави", де викладаються його висновки.
Уілкокс підсумував переваги місцевої дієти: "Окінавці мають низький ризик розвитку артеріосклерозу та раку шлунка, дуже низький ризик гормонозалежних видів раку, таких як рак молочної залози та простати.
За словами професора Джона Матера, директора Інституту старіння та здоров'я університету Ньюкасла, ця дієта навряд чи заподіє вам шкоду, але недостатньо досліджень щодо людей, які її приймають. Дієта в неяпонських умовах.
Це правда, що Японія зараз тримає рекорд довголіття, але якщо повернутися трохи назад, це було у Швеції та Нової Зеландії.
Одна з гіпотез полягає в тому, що секрет старіння полягає у тому, щоб уникнути накопичення молекулярних пошкоджень. Тож їжте рибу, боби, горіхи, насіння, бобові, цільнозернові страви, а також червоне м’ясо, молочні або цукристі продукти.
Як висловлюється Метер, "спочатку ми намагалися пов'язати здоров'я зі специфічними продуктами харчування або поживними речовинами, але зараз ми цілісніше дивимось на харчові звички".
На думку деяких, ці дієти також включають обмеження калорій (CR) - просто їжте менше, навіть хорошу їжу.
Ікарія, Окінава, Сардинія (певною мірою) та деякі райони Скандинавії страждали від періодів дефіциту їжі. Їх традиційні дієти пристосувались до дефіциту.
Багато хто вважає, що зменшення щоденного споживання калорій на 10-40% може зупинити хронічні захворювання та підсилити вашу імунну систему.
"Хара хачі бу", означає "їсти до тих пір, поки ви не будете повноцінними 8/10"-
Але Метер більш скептична. Нещодавні широкомасштабні тести на резус-мавпах дали суперечливі результати щодо дієтичних обмежень.
Агнес Фентон, 110 років
Агнес Фентон з Нью-Джерсі призначає своє 110-річчя трьом пляшкам Miller High Life і однією склянкою віскі щодня. У серпні 2015 року вона повідомила ABC News, що лікар порадив їй пити щодня, коли виявив, що її єдиною проблемою зі здоров’ям є доброякісна пухлина. Фентон роками виконував накази свого лікаря.
Гертруда Вівер, 116 років