Я хочу скинути 10 кг R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Я хотів би схуднути на 10 кг і досягти своєї ідеальної ваги, але я боюся, що моє обличчя скине занадто багато ваги.
Я дотримуюсь капустяної дієти.
Як мені підтримувати своє обличчя у формі ?
Щиро дякую вам за допомогу
35 відповідей
Привіт усім (а може, і всім: p)
Я зміг прочитати кожне ваше повідомлення і можу спробувати запропонувати вам рішення.
Для початку проблема часто у ваших звичках (якщо це не генетично, і там набагато важче схуднути), тому вам доведеться їх змінити:
1) Сніданок: уникайте каш, тістечок та інших.
Найкраще рішення - пити молоко, їсти фрукт (апельсин або яблуко) або пити фруктовий сік без додавання цукру. З ним хліб з маслом або варенням.
Це приклад збалансованого сніданку, який може тривати до обіду.
2) Обід: закваска з сирих овочів, м’яса або риби без жиру, крохмалистих продуктів. збалансоване харчування є обов’язковим. для отримання додаткової інформації ... шукайте на сайтах.
3) Перекус: фрукти та йогурти, це ідеальне меню.
4) Вечеря: він повинен бути легшим за обід, але не тому ви не повинні їсти нічого !
- Різноманітний якомога більше меню
- Якщо ви скажете собі: "ааааа! Але занадто багато речей! Краще з'їсти пачку чіпсів, як ми застрягли !" потім зменшив кількість. але завжди їжте a здорове та збалансоване харчування.
- Якщо ви голодні між прийомами їжі, особливо, щоб не стрибати на що-небудь їстівне. Пити велику склянку води (гарантоване зниження апетиту) або з'їжте a Яблуко.
- Особливо ні ніколи не позбавляйте себе, але обмежтеся (раз або два на місяць ви можете їсти тістечка або цукерки, це не дасть нічого в розумних кількостях)
- Роби спорт регулярно: він спалює жир і підтримує вас у хорошій формі та здоров’ї
- Не зважуйтесь на вазі кожні 2 години. раз на тиждень це більш ніж достатньо, і одяг є найкращим другом людини, щоб перевірити, чи ми не схудли.
- В основному відсутність суворої дієти, тому що ефект йойо гарантований, і все це було б марно.
- Не поспішайте: втратити 10 кг за 2 тижні і не отримати назад майже не існувало. їх краще втратити за 2 місяці, щоб мати гарантію.
- Коли бажана вага буде отримана. не кидайся на перший горщик нутелли, кажучи собі: "це все, я готовийiii"
Тут, сподіваюся, я трохи вам допомогла.
Якщо ви хочете чогось іншого від мене, розмістіть це на цьому форумі, дякую:)