Я хотів би, щоб люди, які схудли, відповідали мені, питання в тому, як ти впорався з цією дієтою?
Я відмовився від борошна, цукру, олії, соків будь-якого виду.
Я займався кардіо, їздою на велосипеді та мотузкою два рази на тиждень.
Я випивав 2л води на день.
Важливо їсти трохи і часто. І припиніть їсти о 19:00. Ви можете їсти "обманну їжу" раз на тиждень (за умови, що це лише одне, наприклад: чізбургер, картопля, паличка, попкорн)
Якщо у вас налагоджений графік і сила волі, ви схуднете.
Відмовившись від дієти, ви можете легко, легко вводити певні продукти, не повертаючись до старих звичок.
Я не можу сказати, скільки кг я схуд, бо я не важився більше 4 років, але ви бачите різницю в одязі, дзеркалі тощо.
Я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів з індивідуальним меню, починаючи з кількості калорій залежно від зросту, віку та кг, і повільно зменшувався до 1200-1000 калорій на день. Я бігав бігом лише вранці, коли йшов на роботу, бігав або повертався з роботи тим самим і за 2 місяці скинув 7 кг (74 кг і зупинився на 67 кг). Хоча це залежить від кожного тіла, скільки у нього опіків. Зараз я тримаюсь, я не набрав ні фунта з тих пір, як зупинився.
Михай, скажи мені, що саме ти їв
Меню з низьким вмістом вуглеводів можна знайти в Інтернеті у різних варіантах, хоча я вважав за краще їсти те, що мені подобається. Наприклад, оскільки я все ще люблю робити солодощі, я купив безглютенове борошно: рис, мигдаль, кокос, потім цукор з низьким вмістом вуглеводів без калорій (його можна знайти в DM), потім насіння чіа, білковий молочний коктейль також від DM (у ті дні, коли я не відчував себе м'ясом чи яйцями, вранці та вдень споживав 200 мл молока з 1,5% жиру), м'ясо, крім свинини, овочів та м'яса смажене лише на оливковій олії або кокосовому горісі, а також на стравах. Ми їмо яйця, молоко, сир, оскільки вони багаті білком. Шукайте в мережі мережу овочів і фруктів, дозволених для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Не всі вуглеводи шкідливі для дієти, перед початком цієї дієти ви повинні прочитати, що ви не вживаєте вуглевод, який буде в шкоді для вашої дієти. Існують додатки для телефонів, щоб скласти в меню калорії, які потрібно споживати протягом дня. Той самий додаток для занять спортом, щоб побачити, скільки калорій ви спалюєте під час пробіжки.
Ні. У ньому багато вуглеводів, які заборонені в дієті.
Шматочок шніцелю, йогурт, яблуко - це нормально?
Вранці вам доведеться зарядитися енергією, тобто хлібом з непросіяного борошна 2-3 скибочками масла і сиру, вареними яйцями або вареними яйцями у воді з оцтом (пашот або румунські яйця, загляньте в мережу, якщо ви не знаєте, як їх зробити), молоко або кава, яку ви любите пити, йогурт. Можна залишати фрукти для перекусів між прийомами їжі. На обід салат Цезар: куряча грудка, салат-мікс, йогуртна сальса з невеликою кількістю гірчиці, горіхи, трохи гімалайської солі з гарніром з курячого шніцеля та курка на грилі з відвареним рисом і 1-2 скибочками хліба з цільного борошна, ввечері: трохи простіше, вибирайте той самий салат, що і в обід, або інший, який вам подобається, з йогуртом. Я б уникав їсти фрукти ввечері перед сном, бродити. Приклад того, що б ви їли одного дня. Банани використовувати не рекомендується, якщо вам хочеться, їжте по 1 раз на 2-3 дні, малина дуже хороша, вона дуже ситна. Рекомендуються будь-які горіхи, вони просторі та багаті жирами, необхідними організму.