Я хотів би схуднути
Ви можете легко схуднути, бігаючи пішки і вибравши збалансовану дієту.
Катання їсть найбільше калорій, ролики теж хороші.
але подивитися, що ви їсте - це найголовніше. тобто після того, як ви прийшли від спорту, не потурайте безконтрольно, намагайтеся їсти потроху і все, зменшуйте лише кількість їжі, а не різноманітність.
Якщо ви використовуєте велосипед, знайдіть дуже високий пагорб у висоту, сідайте на нього на велосипеді, а потім опускайте його, не крутячи педалі, ви можете залишити трохи гальма не важким
І ви робите це приблизно 10 разів
Я рекомендую зайво їздити на велосипеді.
Ви можете схуднути приблизно на 6 кг приблизно за 2 місяці, щоб здорово схуднути.
Щоб досягти успіху, потрібно:
-мати 3 регулярні страви, з яких вечеря буде максимальною о 19: 00-20: 00
-споживати не менше 2,5 л-3 л води на день
Ви повинні відмовитись від:
-смажене
-солодощі
-соки
-цукор
-сир
-молоко
-кукурудза
-хліб
Ви повинні споживати:
-курка: варена або смажена
-Варені яйця
-йогурти з низьким вмістом жиру
-овочі
-один фрукт на день (не більше/не менше)
-овес (який можна змішати з йогуртом)
-ви також можете з’їсти 2 кондвусті або 2-3 скибочки курячого паризатора (у них мало ккал, але вони не дуже здорові)
Овочі, які слід переїдати:
-Листя салату
-Капуста
-Морква
-Огірки
Додайте у воду лимон. Єдиний хліб, який ви можете з’їсти, - це хліб з непросіяного борошна (Тільки на сніданок і, можливо, обід, не більше половини скибочки на день)
Хорошою ідеєю для схуднення без голоду було б з’їсти вранці йогурт з вівсянкою.
В обід: зелений салат, в який слід додати кілька шматочків смаженої/вареної або тунця курячої грудки, оливки, цибуля/зелена цибуля, огірки, помідори, редис.
Вечір: салат як обід, але цього разу без м’яса, лише овочі.
Рекомендованим фруктом для закуски, який буде прийматись між сніданком і обідом, або між обідом і вечерею, буде грейпфрут.
Ви також можете споживати лимон. Ви можете вичавити його у воду, яку збираєтесь пити. Ви також можете споживати чаї, якщо вам складно споживати стільки рідини, але несолодкий, якщо чай є свіжим лимонним чаєм і вживається в першу частину дня, ви можете спробувати додати 1/2-1 чайної ложки меду до - підсолодити його. Ви також можете приготувати імбирний чай, ви можете знайти різні рецепти в мережі.
Авокадо також має корисний ефект і може допомогти вам.