Я хотів би трохи схуднути

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Я хотів би трохи схуднути.

Я хотів би розумно схуднути, бо на коробці занадто багато кілограмів (оцінка: 5 кг).

На даний момент я не можу бігати, тому що щиколотка створює мені проблеми ще з марафону HH, і на даний момент я можу займатися лише аквабегом (два рази на тиждень).
Біг був би, мабуть, найкращим у зв'язку з fdH, але, як я вже сказав, це насправді зараз не працює, і я трохи боюся, що стану ще "товстішим".

Що я можу зробити? Не пробував дієти протягом багатьох століть.

Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей
Кунстваллі

привіт kunstwally,
так що я не можу дати вам остаточну підказку;)
лише одне: дієти - це ніщо.
мені не подобається слово "дієта", тому що вони не допомагають.
єдине, що дійсно допомагає назавжди зменшити або зберегти вагу, - це відкоригувати/змінити свій раціон.

спробуйте їздити на велосипеді - це теж добре, і я думаю, що щиколотка не завдасть вам занадто великих проблем.
біг, звичайно, чудово підходить для схуднення. На даний момент я теж не можу ходити і можу уявити, як ти. Я сумую за цим дуже * вию *

скоро ви оздоровитесь до спільного і пощастить зі схудненням;)

[FONT = Helv] [SIZE = 2] Тоді теж не робіть цього в майбутньому - це єдина хороша порада, яку я можу вам дати
[/ SIZE] [/ FONT]

Привіт kunstwally,
Акваджогінг також спалює багато калорій. В іншому випадку просто займайтеся аквабегом три рази на тиждень і трохи менше.

жвавим брасом ви лежите між повільними та швидкими пробіжками. І особливо під час плавання я кажу: наступи на газ.

Суперечність з боку фахівців з плавання?

Нц Гансе, я можу лише підтвердити. У понеділок був забитий лише 45 хвилин - тобто брасом 2000 метрів. Для мене це було на межі, із середнім пульсом 165 і максимальним пульсом 195. Під час бігу я приблизно 155-160 в середньому і 202 максимум. Тому майже відповідає тому, що ви говорите.

Я також думаю, що це так приємно, коли я не можу вийти з води протягом перших декількох хвилин після такого розтягування, бо інакше ноги не будуть мене нести. Це потім говорить мені, що я щось зробив, і я пишаюся

Дякую за поради. Я думаю, що плавання особливо добре, і я вирішу це, особливо тому, що температура така висока!
Я не можу дозволити собі ще один прийом на бігу, це дуже дорого.

Сьогодні я отримав шкалу жиру в організмі від ALDI - ну - це вже час (важить більше, ніж я думав) .

Тож плавання, водні види спорту та їзда на велосипеді та fdH або?

Привітання
Кунстваллі

(Привіт Бембі - ти віддана душе, ти вже збудував мене на Марафонській загрозі.)

Я не можу дозволити собі ще один прийом на бігу, це дуже дорого.

Сьогодні я отримав шкалу жиру в організмі від ALDI - ну - це вже час (важить більше, ніж я думав) .

Можливо, вам слід було залишити ваги на A ** i і дозволити собі ще кілька зустрічей з аквабігу. Ви все ще можете повернути пристрій!
З усією серйозністю: з такою вагою жиру ви лише зводите себе з розуму! Точність вимірювань сумнівна, значення часто коливаються надзвичайно (особливо у нас, жінок), не маючи жодних вагомих пояснень цьому!
Якщо ви дійсно хочете зважитись, це зробить і звичайна вага!

Плавання, їзда на велосипеді та аквабігунг - це чудово, "FdH" - нісенітниця! FdH призводить до голоду та голоду, серед іншого, до поганого настрою та запою, але ні в якому разі не до постійної втрати ваги. Їжте більш свідомо і збалансовано за дуже простими принципами (особливо багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів - якщо ви це терпите - мало жиру і мало «порожніх» вуглеводів із продуктів із білого борошна та солодощів).

Всього найкращого . і розслабитися!

Привіт,
Я можу багато в чому погодитися з цим. За останні вісім тижнів я схуд на 5 кг. Важливо лише, щоб загальний енергетичний баланс був негативним, тобто споживав більше, ніж з’їв.
Ця приємна програма дуже допомогла мені (http://www.diet-daybook.de/)

Мій секретний рецепт: їжте лише тоді, коли я справді голодний, а ввечері не їжте нічого важкого. Я пропускаю вершки та запіканки, бо саме там більша частина калорій, а ковбаси - це теж жирні бомби. Потрібно кілька днів, щоб організм пристосувався до цього. Просто їжте більш свідомо/здоровіше, іноді ви навіть не підозрюєте, скільки непотрібних калорій ви споживаєте.

Я рекомендую вам спочатку отримати точний огляд того, що ви будете споживати протягом тижня. Якщо ви записали все, що з’їли протягом звичайного тижня, усвідомлення помилок, як правило, відбувається природним шляхом.

На наступному кроці ви розлучаєтеся з непотрібною річчю на ваш вибір. Ви повинні бути дуже обережними, вирішуючи залишити непотрібне. Краще робити дуже маленькі кроки у правильному напрямку, ніж вносити повні зміни в раціон харчування, яких ви тоді не можете витримати.

Упустити непотрібне часто буває складно, оскільки ви переконуєте себе не хотіти обійтися без нічого. Це одна з найбільших брехні у вашій кишені. Один лише звик до того чи іншого, і з настільки ж легко може це знову заперечити. Не поетапно, це була б дієта і не мала сенсу, а остаточна. Я раджу вам випробувати ефект пропускання однієї речі протягом декількох тижнів, щоб проробити наступний крок з чистою головою.

Перші симптоми абстиненції не є ознакою того, що організму справді чогось не вистачає.

Багато привітань,
Алекс

Точно так, fdR (їжте правильно, все інше) також зменшує те, що терміново потрібно вашому організму!

Я хотів би додати, як сказав Алекс, ставити невеликі цілі, наприклад, спочатку два кіло. Тоді націлюйтесь на нові цілі. Вам також нічого не слід чинити опір, інакше тяга до їжі неминуча.

Щоденні піші прогулянки "тісно" пішки (наприклад, 30-40 хв.), Які в іншому випадку покриваються моторизованими транспортними засобами?

Привіт дорогі друзі, що бігають,

Мені спало на думку, що я справді хочу наголосити: Я БУДУ ЗНОВУ БІГАТИ, коли зможу знову (болять щиколотки, розумієте?). На даний момент мене засуджують не бігати, як тільки я знову починаю бігати, у мене болять щиколотки і ікри.

Оскільки тут є форум LAUF, я знаю! І це головним чином про БІГАННЯ.
Не те, що я знову отримаю його на вершині

В іншому випадку: чудові пропозиції від вас, я прочитаю цю тему кілька разів.

. ще більше підказок ?

Якщо ви правильно харчуєтесь, у вас не буде зайвих кілограмів. (Я просто припускаю, що ви насправді занадто важкі, і що проблема не полягає в іншому). Біг відіграє підлеглу роль. Якщо цього не відбувається, і ви біжите лише для схуднення, це приречене, як дієта, на невдачу.

Якщо ви правильно харчуєтесь, у вас не буде зайвих кілограмів. (Я просто припускаю, що ви насправді занадто важкі, і що проблема не полягає в іншому). Біг відіграє підлеглу роль. Якщо цього не відбувається, і ви біжите лише для схуднення, як дієта, це приречене на невдачу.

Багато привітань,
Алекс

Привіт Алекс,

Це не так мало означало, вибачте!
Я просто хотів сказати критикам на форумі, що працює, що цей форум - це також біг, хоча тема "схуднення".

Я бігаю з 1999 року і з максимальною переконливістю, тому що мені це подобається і мені дуже подобається бігати, і я все життя займався якоюсь спортивною діяльністю.

Якщо ви раптово набираєте вагу через вимушену БІГУЮЧУ ПЕРЕМИНКУ (наприклад, через травму), це "нормально"?
Але як ти з цим справляєтьсяш?

Це те, що я мав на увазі.

Якщо ви правильно харчуєтесь, у вас не буде зайвих кілограмів. (Я просто припускаю, що ви насправді занадто важкі, і що проблема не полягає в іншому). Біг відіграє підлеглу роль. Якщо цього не відбувається, і ви біжите лише для схуднення, як дієта, це приречене на невдачу.

Багато привітань,
Алекс

ну, я б так не підписував.
Я також почав бігати через втрату ваги (загалом 45 кілограмів, але після приблизно 25 кілограмів я не хочу йти далі) - це було 8 років тому, і я все ще бігаю
вам не обов’язково починати біг з "розваги від радості" або тому, що ви думаєте "о, я можу почати бігати"
Я думаю, що багато людей починали через стару добру фігуру, а потім просто не могли зупинитися - адже, як відомо, ходьба трохи звикає

Привіт, Kunstwally,
Не зовсім. Якщо ви правильно харчуєтесь, у вас немає проблем із вагою. Коли ви займаєтеся спортом, ваше тіло потребує більше енергії, яку ви повинні забезпечити за допомогою механізму посилення голоду. Якщо ви не їсте менше у часи меншої потреби в енергії, щось не так з механізмами регулювання. Це можна «виправити» за допомогою свідомого вибору їжі.

Привіт кохаку,
Просто. Тож вони більше не бігають худнути. Якщо ви просто біжите, щоб збалансувати свою вагу, все одно щось не так з вашим харчуванням.

Вам потрібна вода для обох, як один може бути дорожчим за інший?

Для мене поєднання ваг спостерігачів і спочатку ходьби, а потім пробіжки принесло на 11 кг менше ваги за 5 місяців, що є розумною втратою ваги. Я не ходив на жодні засідання Всесвітньої війни, але робив це за допомогою щоденника харчування на компакт-диску WW (він простий у використанні, а також містить багато смачних страв). Там я швидко виявив свої харчові гріхи (занадто багато готового капучино!) І замість того, щоб голодувати (як fdH), я просто змінив свій раціон, насправді не потребуючи нічого - я просто мав щось планувати, якщо хотів згрішити:-D
Спортивна активність "винагороджується" додатковими балами, яких у вас або менше (і, можливо, швидше програєте), або за які ви можете з'їсти щось, набравши більше очок, наприклад. Завдяки поєднанню sport + WW, мій метаболізм, очевидно, добре змінився: я не міг бігати з жовтня через травму (але я ще не втрачав надію), і я не дуже мав час і голову на інші види спорту і все-таки набрав лише 2 кг з жовтня. Позитивне: нещодавно ці кілограми я знову взяв під контроль з 1-2 тижнями WW:-)

Тому я можу рекомендувати WW з власного досвіду - і деякі компакт-диски можна придбати за розумною ціною на eBay;-)

Багато привітань та удачі, який би шлях ви не вибрали:-)

[SIZE = "7"] Хороша курка рідко товстіє [/ SIZE]