Я хотів би знати, як легко схуднути
Привіт, мені 22 роки, я вимірюю 1м66, я важу 85 кілограм, і я хотів би схуднути, і я пообіцяв собі схуднути на цей рік, але легко сказати, але робити менше. Коли я починаю дієту, я розбиваю все наступне, тому що людей навколо мене, тому що він їсть щось, що викликає у вас бажання. після спортивного рівня я люблю спорт Я багато гуляю, а також багато їзжу на велосипеді, після цих справжніх маю проблеми з втратою ваги. Я не пищу Не між їжею Я збалансовано харчуюсь Я дуже люблю фрукти та овочі, але ніщо не змушує вас худнути. єдиний спосіб, який спрацював - це їсти більше, і коли я був у депресії, я більше не їв, і справді я програв. але привіт, це не здорово. але я особливо хотів би програти на рівні своїх грудей, які вони дійсно важать дуже важко. одна з цих грудей важить щонайменше 1 кілограм кожна. . це завжди був для мене комплекс на рівні грудей з самого раннього віку, у мене не було набагато більше, ніж у інших, і це почалося в початковій школі, коротше, я хотів би знати, що є менше або хитрість схуднути на рівні грудей, як і на рівні тіла .
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Втрачати вагу
Здравствуйте,
На жаль, набрати вагу легше, ніж схуднути.
Я теж це пережив.
Мені допомогли, це зайняло час, силу волі і перш за все допомогу. Для мене надмірна вага розподілялася по всіх тілах.
Непросто програти лише на рівні грудей. Втративши зайві кілограми, ви можете думати про операцію, якщо дуже хочете. У мене є друг, який зробив цей крок. З тих пір вона живе знову.
Удачі та доброї неділі
Привіт !
Ви можете описати мені, що ви їли вчора, тому що, можливо, ви їсте не дуже збалансовано, або почали погано або у занадто великій кількості .
щоб схуднути, вам доведеться їсти поглинати менше калорій або стільки ж, але спортом щодня споживати прийняті калорії.
наприклад, для жінки в "теорії" потрібно їсти 2000 кал/день, але мені, наприклад, я налічую 1600 кал на день. щоб схуднути, отже, потрібно буде зменшити приблизно на 500кал, так 2000 - 500 = 1500 кал, а для мене 1100 кал !
не обов'язково позбавляючи себе, а харчуючись інакше !
або спорт, ви їсте 2000кал/день, ви повинні з’їсти 1500, щоб схуднути, ви можете або зменшити на 500калів у раціоні АБО зменшити на 250/300кал і займатися спортом, щоб усунути решту 200/250.
зменшити калорії досить просто, особливо якщо ви любите овочі та фрукти !
вам доведеться видалити торти, печиво, тістечка та цукор (у каві чи чаї ви повинні видалити цукор, ви можете замінити медом, це набагато краще)
газовані напої та комерційні/промислові фруктові соки повинні бути виключені, оскільки вони занадто солодкі.
ви повинні споживати білок вранці та опівдні (і ввечері, але сьогодні ввечері вам потрібно дуже легке, наприклад, трохи білої риби або скибочка курячої грудки)
Яйця, наприклад, вранці та опівдні, що завгодно, але зверніть увагу на кількість, їх потрібно їсти, але не занадто багато !
овочі та фрукти під час кожного прийому їжі, і якщо ви все ще голодні, приймайте більше овочів. в сирому або вареному вигляді. це ви бачите, але готуєте в жирі або дуже мало, а оливкова олія - найкраще
вранці фруктовий або вичавлений фруктовий сік - це lideale !
крохмалю, який забезпечує енергією, вранці, настільки, наскільки ти голодний, крупи. опівдні це можуть бути картопляні рисові макарони (картопля будь-якими способами, приготована у воді або в духовці. але не пюре і без жиру)
коли ми їмо шкідливу їжу, вона десь зберігається, жирова чи інша, у випадках, коли це погано, жир - це те, що ми бачимо, але нирки, віра - серце. також зворушливі .
ми повинні зупинити все погане і споживати хороше !
що також добре, це випити велику склянку теплої води з лимонним соком і медом вранці, коли прокинешся, не ковтаючи нічого протягом наступної години. !
вода буде засвоюватися набагато ефективніше, лимон - антисептик, а також поглинатиметься і мед - те саме, тому це допоможе вивести токсини, допоможе вашим клітинам, а також допоможе схуднути.
для води, 1,5 л/день, між прийомами їжі, але уникайте протягом .
Мені 20 років, до того, як мені було 1м60 майже 90кг, тоді я схуд і виріс, тепер я 1м65 для 76кг, я досягнув 63кг після молодого (Рамадан), але після того, як з'їм що-небудь, що і я взяв на себе .
моя сім'я мені теж не допомогла, зараз я живу зі своїм чоловіком. Нове життя і це змінює ситуацію.
для свого здоров'я я повинен схуднути, я повинен перейти з 76 кг до 65, на думку лікарів, для мене це буде 60 кг, дивіться менше, якщо зможу, але це буде важче .
Скажіть собі одне, 20 кг, яких ви перевищуєте, це ви переносите їх, це ваше тіло, яке зазнає ваша віра, ваші нирки, ваші м’язи, ваші кістки, ваші суглоби і ваше серце, саме вони всі страждають . Це не ваша сім’я та кохані, це ви .
е-е, вони можуть бути "нормальними" худими, а можуть бути товстими, але це стосується вас і вас самих, я весь час чую "але ти хочеш схуднути, щоб скинути те, що ти такий хороший" і ну ні я погано, мені погано, моєму тілу погано, я піднімаюся на 2 поверхи, і я безлад, моє серце биється, я занадто багато ходжу і болю, болить спина, .
ми худнемо для себе, а не для інших. інші можуть заздрити, можливо, вони товсті і не можуть схуднути, і хочуть, щоб ти був схожий на них. або вони дуже уважні і намагаються підбадьорити вас, кажучи вам, що вам не потрібно втрачати, але в основному ми всі, що занадто велика вага погана .
для спорту, гуляйте, підніміться сходами, вийдіть з автобуса на 1 або 2 зупинки раніше і пройдіться, візьміть велосипед і йдіть піднімати повітря.
Ваше повідомлення нагадало мені все, що я пережив, і те, що я переживаю зараз, і те, що люди можуть мені сказати. і це дає мені поштовх, це мотивує мене ще більше.
якщо ви хочете, я надішлю вам свою електронну пошту, і ми зможемо спілкуватися в будь-який час доби, якщо вам потрібна допомога, порада тощо. якщо ви збираєтеся з'їсти щось недобре і т.д. тощо