Робота в офісі - корисна лише для людей з швидкими опіками
Вероніка Радулеску, вівторок, 11 вересня 2007 р., 0:00
Чи не проклали ви додаткову дірку на поясі з того часу, як змінили роботу? Чи доводилося вам купувати більший одяг, бо той, який ви носили роками, вам більше не підійде? Це означає, що ви один з тих, хто набирає вагу в офісі, і їх не мало. Дослідження CareerBuilder.com показує, що половина працівників набирає вагу на роботі. Винен сидячий спосіб життя і хаотичне харчування.
Кожен п'ятий працівник стверджує, що набрав майже 5 кілограмів, а кожен десятий - 9 кілограмів. Недарма такі речі трапляються, зважаючи на щільний графік дня.
Хто ще встигає готувати здорову їжу та займатися спортом? А крім цього є також власники, які встановлюють у компанії торгові автомати з кавою та солодощами, замість того, щоб взяти з собою велосипед або решітку або укласти договори з фітнес-залом.
Якщо ви відчуваєте, що набрали вагу, ось кілька простих і простих порад щодо боротьби з кілограмами, які ви поклали на роботу.
Гуляйте якомога більше
Якщо ви їдете на роботу, припаркуйте його якомога далі від офісу. А якщо ви користуєтесь громадським транспортом, вийдіть з автобуса на дві зупинки раніше і пройдіть решту відстані, а якщо відмовитесь від ліфта і підніметеся сходами, спаліть ще більше калорій.
Принесіть з дому пакет закусок
Третина працівників купує їжу принаймні тричі на тиждень, замість того, щоб приносити її з дому. 12% їдять у місті щодня. Зробивши власну упаковку, ви можете контролювати розмір порцій їжі та якість їжі, яку ви їсте. Уникайте обіду в їдальні: він дорогий і багатий жирами та калоріями.
Не їжте в офісі
Одним з найбільших недоліків під час їжі в офісі є те, що ви не зосереджуєтесь на обіді. Надсилайте електронні листи, відповідайте на дзвінки, і ви не усвідомлюєте, скільки ви їсте. Ми більше не беремо до уваги, що замість того, щоб 8 годин сидіти перед комп’ютером, залишайтеся 9.
Крім того, ви можете отримати харчове отруєння: хто знає, скільки годин їжа залишається в ящику офісу, поки ви її не з’їсте. Весь цей час бактерії розмножуються. Більше того, дослідження показують, що письмовий стіл у 400 разів брудніший за власний туалет. Люди його їдять, але ніколи не чистять. Телефон найбрудніший, потім монітор, миша та комп’ютер.
Після їжі це не зіпсує короткої прогулянки. Замість того, щоб використовувати телефон, електронну пошту чи месенджер, коли вам потрібно поговорити з колегою, перейдіть до нього та поговоріть.
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Багато їдять від нудьги або стресу. Краще поставте пляшку води на стіл і пийте, поки не підете додому. Це заважає вам гризти щось протягом усього дня.
Борозенки повинні бути якомога здоровішими
30% співробітників приймають дві закуски на день, коли вони на роботі, а половина з них - чіпси та солодощі. Відмовтеся від торгових автоматів із солодощами та соками та їжте свіжі фрукти.