Я худий і товстію за допомогою веганської дієти - Вегетаріанці, вегани

Вступ;
Я завжди був дуже худий, тому реакція лікаря (який також називав мене фанатом, я не знаю, скільки років у школі вона робила, щоб більше нічого сказати);
- коли я не був овочем:
- коли я став вегетаріанцем:

Я важу від 50 до 53 кг (це змінюється) для 1m73 або більше
що дає криву повноти хлопчика у 16 років і 7 місяців -> "недостатня вага"

Зараз я вегетаріанець 8 місяців і більше
і за рік я втратив, скажімо, 2 кг, при цьому я багато їжу, і завжди голодний серед дня після занять, інакше я з’їдаю додатковий бутерброд о 10 ранку, але я не обідаю
Після вегетаріанства я також переніс важку операцію, яка зазнала невдачі (pectus excavatum), і, як розповіла подруга медсестра-веганка, вона порадила мені після операції їсти овочі, саме тому я їв м'ясо під час операції

Запитання:
Невже так тривожно бути такою худою? Вони вигадують, що я не їм. назовні я їм.
(Я зустрічав такого хижака, який був таким же худим, як і я (однаковий вік, вага та зріст), і ніхто йому ніколи нічого не говорив)

І як набрати вагу (що я намагався робити якийсь час) за допомогою веганської дієти ?

Дякую, що прочитали мене

Не могли б ви дати нам графік вашого харчування на день? Що ви їсте і скільки ?

Щоб набрати вагу, будучи веганом, я буду їсти горіхи та олійні культури. Можливо, перекусіть о 10 ранку, або ви з'їсте хорошу жменю, також для післяобіднього чаю.

Потім, не бачачи, що ви їсте, порадити вам нелегко

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Як твої батьки ? Досить худий теж ?
Бути товстим або худим - це часто генетика.
Чому ви ходите до лікарів ?
Це тому, що ви виявите себе занадто худим (або ваші батьки турбуються) або тому, що відчуваєте втому, слабкість ?
Чи займаєтесь ви спортом ?
У віці ви все ще дорослішаєте.
Ви повинні бути тими, хто не отримує достатньо їжі, яку ви приймаєте.

Я б додав, що вона завжди була вегетаріанкою, бо батьки були. Вона завжди їла трішки яйця та молочні продукти.
Будучи підлітком, набридла слухати себе, чи вона не анорексична, вона намагалася їсти м'ясо.
Вона трохи скуштувала, зовсім ненавиділа; риба так само. Так переслідував вегетаріанство.
Каже, що їй завжди потрібні великі страви, приготовані.
Ті, хто бачив, як вона їсть, жахаються бачити все, що вона їсть. Це відсікає насмішку тих, хто приймає її за дівчину, яка їсть лише 3 рази нічого, щоб зберегти фігуру, вона їсть стільки, скільки чоловік.
Вона не приймає жодних закусок між 3-ма великими прийомами їжі протягом дня, оскільки після одного з них вона відчуває себе ситою годинами; як тільки вона відчуває, що їсти потрібно, настав час великої їжі.

Не знаю, чи добре вона пережовує їжу. Я не мав можливості поговорити з нею про це, тому що рідко бачив її, вона друг подруги.
Худі люди (але які їдять!) Часто нервують люди, які їдять занадто швидко, ковтають недостатньо пережовану їжу.

Подібні теми

нове овочеве/допоміжне харчування

Які продукти та спорт для набору ваги, будучи вегетаріанцем?

Веб-сайт для веганської косметики?

Чи є вегетаріанець товстим/проблеми зі здоров’ям?

> Не могли б ви дати нам графік вашого харчування на один день? Що ви їсте і скільки ?

10:00> бутерброд (1/2 багета) з помідорами, огірком або морквою + іноді одне-два крутих яйця від курей до бабусі (єдині яйця, які я беру, це від бабусі)
12 год.> Їдальня -> овочеві/круп'яні (без будь-якого смаку та 100% не органічні, настільки ж хороша кількість, шматок хліба та фуйт (банан))
18:00> іноді бісквіт або фрукти
7.15 вечора> вечеря (2 вегетаріанські стейки або мішок із органічних злаків або овоч, приготовані моєю матір'ю (суп чи звичайний)), я все ще кусаю, якщо я все ще голодний

> Як ваші батьки? Досить худий теж ?
Мій нормальний тато і моя товста мати

> Чому ви ходите до лікарів ?
Оскільки моя мама переживає, що я худий, і не вірить, що ти можеш вижити, будучи веганкою, вона вірить, що я втрачу зуби, що мої кістки будуть для тебе гнилими, і що я в кінцевому підсумку стану інвалідом, маючи перевезення, але це, здається, заспокоїлось, навіть якщо лікар зловживає кількістю сої, яку я повинен приймати, щоб "не бракувати", навіть якщо я не приймаю стільки, навіть не часто, але час від часу час.

> Чи займаєтесь ви спортом ?
Зовсім не, я проводжу весь свій час за своїм ПК (розробником). І коли я хочу набрати вагу, я відчуваю, як їжу чіпси перед своїм екраном.

> Худі люди (але які їдять!) Часто нервують люди, які їдять занадто швидко, ковтають їжу, яка недостатньо пережована.
Це мій випадок, я їжу дуже швидко, але не надмірно, або через брак часу, або тому, що в їдальні я не терплю їсти разом з курцями килимів, якими ми називаємо їх "друзями" (https: // youtu. be/p9-Fbl2QVJc) Так, я трохи підлий, але реалістичний.
І мене часто підкреслюють уроки, і навіть мої батьки.

Я також додаю, що коли я голодний, я, як правило, кусаю губи або нігті, або тому, що я нічого не можу їсти (біг/повний шлунок), або тому, що я не знаю, що їсти.

Вранці перед виходом на заняття, чи не можете ви снідати? Хорошою ідеєю є з’їсти бутерброд о 10 ранку, але, як я вже сказав, не соромтесь додавати сухофрукти та олійні культури (мигдаль, фундук, кешью).

Ви не їсте бобових? (сочевиця, біла/червона/чорна квасоля.) Вони багаті білком і доповнюють крохмаль незамінними амінокислотами. Вживання його в їжу може допомогти вам набрати м’язову масу. У вас також є всі необхідні амінокислоти в сої, але не зловживайте ними

Після того, як каже Лазуліт, це може бути ваша природна вага, і в цьому випадку ви не надто наберете вагу.

> Не могли б ви дати нам графік вашого харчування на один день? Що ви їсте і скільки ?

Візьміть сіре, чорне, цільнозернове борошно. поживніший і ситніший, ніж ваш шматок білої палички !
Якщо вам це не подобається, візьміть шматочок або два на додаток до свого багета.

Як вам каже Кейро, їжте насіння олійних культур, які також називають сухофруктами (мигдаль, фундук, волоські горіхи тощо), а також сухофрукти: курагу, фініки, інжир, виноград, ягоди журавлини.
Зрозумійте різницю між сухофруктами (олійними) та сухофруктами.
Не потрібно їсти тонни всього цього, але щодня еквівалентно двом жменям суміші 2 або 3 видів; ви чергуєте, не обов’язково однаково кожен день.
Ви можете додавати подрібнений мигдаль або фундук (куплений у порошку) у безліч пікантних страв, на макарони, картоплю. Це вишукано з дощиком масла зверху, щоб зробити все це м’якше.

Соя - це бобові культури, які насправді забезпечують білки доповненням злакових культур, але в жанрі також є такі бобові: квасоля (суха!), Сочевиця, нут, арахіс.
Покращіть мізерні страви у вашій їдальні, приносячи в маленькій пляшці спеції (непомітно), гірчицю, томатну пасту або/та олію. щоб надати їм кращий смак.

Здається, ви вживаєте недостатньо повільних цукрів (хліба, макаронних виробів, манної крупи) і жиру.
Неважливо, що ваша обідня їдальня слабка, основним прийомом їжі має бути вечірній.
Я дізнався про це від акупунктуриста, який був за вегетаріанство, принаймні, щодня не було м’яса і мало. Він також був проти молока.
Він мав віддавати перевагу вечері за інші страви, тобто їсти різноманітним та калорійним ввечері (повільний цукор), але не п’яніючи.
Завжди добре пережовуй їжу, інакше травлення утруднене. Це не тільки для того, щоб не проковтнути великі шматки, а добре просочити їх слинними ферментами, необхідними для травлення. Тому навіть м’яку їжу (наприклад, йогурт) не слід ковтати занадто швидко.
Їжте як можна перед тим, як піти на заняття, якщо ви голодні, якщо не можете, це нормально, оскільки ви їсте о 10 ранку - але, отже, їжте більше ситного, ніж ваш овочевий багет.
Спробуйте їсти сухофрукти та/або сухофрукти у другій половині дня.
Увечері ви добре, ситно поїсте: наприклад, макарони або страви з сочевиці з вареними овочами та сирими овочами.

Зупиніть чіпси, їжте здоровіше (про що я вже говорив раніше) фрукти, хліб. Чорний шоколад теж дуже хороший, ви можете з’їдати кілька квадратів на день.

Важливо, щоб у вас було більше фізичних навантажень.
Робіть щонайменше піші прогулянки або їзду на велосипеді.
Намагайтеся якомога швидше потрапити на природу. Провітрюйте себе.
Плавайте хоча б раз на тиждень. Або ви берете танцювальний клас, якщо хочете. Зніміть трохи свого ПК. !

Важливість сну: ви лягаєте спати залежно від того, як ви встаєте, думайте, 8 годин сну.
Перед сном добре провітріть свою кімнату, а комп’ютер і телевізор відверніть від цієї кімнати - через електромагнітне забруднення, яке впливає на хорошу якість сну.

Занепокоєння вашої матері зрозуміле. Вона бачить вас худим. Крім того, вона не змушує вас їсти м'ясо, незважаючи на те, що вона вам говорить, вона готує, що може, їсть, готує спеціально для вас і цілком логічно відправляє вас до лікаря. Це ставлення люблячої та відповідальної матері.
За освітою вона вважає, як переважна більшість людей, і, оскільки ви особливо худі, цілком нормально, що вона хотіла б бачити, як ви їсте "як усі".

Вона не поінформована, як і більшість людей, завжди чуючи, що для того, щоб бути міцними, потрібно їсти м’ясо, потрібні молочні продукти з кальцієм, які будують кістки. тощо.

Зазвичай люди не починають дізнаватися про рослинну їжу, про те, що їсти, як збалансувати їжу, поки не вирішать запустити жанр.
Замість того, щоб звинувачувати свою матір (вона цього не заслуговує), спробуйте змусити її прочитати статті, які я вам сюди подав, за допомогою цих посилань.
Якщо ви будете слідувати порадам, незабаром ви розширите їх !