Не дбайте про калорії в кето; Підгонка і форма за наукою

Огляд

При кетогенній дієті майже повністю уникають вуглеводів. Це гарантує, що організм спалює більше їжі та жиру в організмі замість звичних вуглеводів. Цей тип виробництва енергії за допомогою кето має багато переваг для здоров'я - включаючи (полегшену) втрату ваги.

Але кето - це не «класична» дієта, а скоріше одна з форм харчування. Ефект схуднення не заснований на зменшенні споживання калорій. Чи означає це, навпаки, те, що вам не потрібно звертати увагу на кількість калорій, що вживаються щодня з кето? У цій статті розглядається це питання.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Для того, щоб відповісти на питання про важливість калорій у кето, спочатку слід розглянути, що таке калорії. Калорія - це показник енергії, а саме кількість енергії, необхідної для нагрівання одного грама води на один градус Цельсія. Калорійність страви підказує, скільки енергії вона містить. Абревіатура "ккал" означає кілокалорії, але розмовно прирівнюється до "калорій".

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Крім того, слід пам’ятати, що з кетою принципово потрібно змінювати склад поживних речовин і ретельно дотримуватися їх: якщо ви вживаєте більше 30 г вуглеводів на день, кето взагалі не спрацює. Різні поживні речовини мають різний профіль калорій.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Калорії в макроелементах ',), 1 => array ('c' => '',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => '[show_fs_bubble title = "Білок" type = "definition"] Білок [/ show_fs_bubble] ',), 1 => масив (' c '=>' 1 г білка містить 4 калорії ',),), 1 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "Вуглеводи" type = "definition"] Вуглеводи [/ show_fs_bubble]',), 1 => масив ('c' => '1 г вуглеводів містить 4 калорії',), ), 2 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "жир" тип = "визначення"] жир [/ show_fs_bubble]',), 1 => масив ('c' => '1 г жиру містить 9 калорій',),), 3 => масив (0 => масив ('c' => 'алкоголь',), 1 => масив ('c' => '1 г алкоголю містить 7 калорій',),),),), 'right_column_widths' => масив (0 => масив ('ширина' => масив ('значення' = > 'col30', 'label' => '30% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col70 ',' label '=> '70%', ),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'heading' => 'Що таке калорії?', 'підкреслено' => false, 'type' => масив ('value' => 'overview', 'label' => 'Огляд розділу',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Крім того, слід пам’ятати, що з кетом принципово змінювати склад поживних речовин і ретельно дотримуватися їх: якщо ви вживаєте більше 30 г вуглеводів на день, кето взагалі не спрацює. Різні поживні речовини мають різний профіль калорій.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Калорії в макроелементах ',), 1 => array ('c' => '',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => '[show_fs_bubble title = "Білок" type = "definition"] Білок [/ show_fs_bubble] ',), 1 => масив (' c '=>' 1 г білка містить 4 калорії ',),), 1 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "Вуглеводи" type = "definition"] Вуглеводи [/ show_fs_bubble]',), 1 => масив ('c' => '1 г вуглеводів містить 4 калорії',), ), 2 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "bold" type = "definition"] bold [/ show_fs_bubble]',), 1 => array ('c' => '1 г жиру містить 9 калорій',),), 3 => масив (0 => масив ('c' => 'алкоголь',), 1 => масив ('c' => '1 г алкоголю містить 7 калорій',),),),), 'right_column_widths' => масив (0 => масив ('ширина' => масив ('значення' = > 'col30', 'label' => '30% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col70 ',' label '=> '70%', ),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) ->