Я худну, але без талії, допоможіть! Форум з бодібілдингу
Повідомлення від MattWannabeFit »04 серпня 2016 р., 10:04
Привіт всім,
Я дозволяю собі розмістити повідомлення на форумі, щоб отримати вашу допомогу та точку зору на мою проблему .
Я працюю протягом 3 хороших років, порівняно завзято, 5 занять на тиждень, мінімум 4 .
Я уточнюю, що ставлю позначку "відносно старанно", бо зламав ногу в жовтні минулого року і мені довелося зупинитися майже 5 місяців .
і ось тут почалися проблеми, я не міг займатись будь-якою діяльністю, мене годували грудьми, і раптом я їв помірно здорово кілька місяців.
Я трохи набрав зайвої ваги, близько 6 кілограмів .
якомога швидше я зайнявся цим видом спорту дуже серйозно, кажучи собі, що це буде йти швидко.
Перше розчарування, я ще більше набрав вагу під час занять спортом, мабуть, через те, що відновив свої м’язи, які дуже довго відпочивали .
через 1 місяць або 2, тому я сказав собі, що збираюся робити хороший прогресивний сухий, і знову проблема !
Я худну належним чином (800/900 г/тиждень), і зараз я переходжу на -5 кг за 6 тижнів.
велике занепокоєння полягає в тому, що моя талія трохи не рухається (ледве 1 см на 5 фунтів менше).
моє запитання: "як це?"
дієтичний рівень, я дуже суворий, у мене 3 основних прийоми їжі + 2 перекуси з інтервалом близько 3 годин кожен.
ось моя дієта:
1. сніданок
–––––––––-
5 яєць/1 жовток
1 звичайна соя
1 склянка грейпфрутового соку 100% вичавлений сік
130 г тайського/басмати рису + оливкова олія + куркума
зелений чай
1 капсула омега-3
3. полудень
––––––-
180г індички
100 рису + оливкова олія
салат
1 капсула омега-3
4. закуска AM (перед тренуванням)
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––
1 яблуко
1 соєвий шейкер 40г
3 х карнітин 1г
Після тренування
–––––––––––––––––
глутамін
креатин
40г сироватки
5.ночі
––––––
100г рису + оливкова олія
хек
зелені овочі
Вуаля, все сказано, велике спасибі за вашу допомогу/пораду та інші
Метт