Я їм те, щоб мати гарне волосся
У чому секрет чудового волосся? Що, якби рішення для спортивного чудового було на тарілці?! Точка.
Верхнє волосся: правильні продукти, які потрібно покласти на тарілку
На другий ранок паніка у ванній, коли на щітці виявили жменю волосся. Будьте впевнені, втратити кілька цілком нормально. Щодня природним чином випадає від 30 до 60 волосків, і більше відростають. Але іноді падіння вражає. Відповідальні? Сезонні зміни, сильна втома, незбалансоване харчування, відсутність заліза або цинку, лінива щитовидна залоза ...
Певні періоди життя сприятливіші для випадіння волосся
Пшеничні зародки
Наповнений вітамінами групи В та цинком, зародки пшениці сприяють росту волосся та сприяють очищенню шкіри голови, обмежуючи вироблення шкірного сала. Бонус, це робить омолоджуючий ефект для наших нігтів, які виходять досить зміцненими. Посипати без міри салати, макарони ...
М'ясо, риба та яйця
Незважаючи на те, що їх часто критикують, тваринні білки необхідні для блискучого та міцного волосся! Їх сильні сторони: амінокислоти, які необхідні для виробництва кератину, головного компонента волосся. Правильно, що потрібно зробити: викладайте в меню від 150 до 200 г м’яса або риби на день. Що стосується яєць, вони також містять амінокислоти, вітаміни групи В і цинк, необхідні для регенерації клітин волосся. Отже, ми обираємо здоровий сніданок з вареним яйцем кожні 2 дні.
Цільного зерна
Макарони, рис, хліб ... бажано віддати перевагу в повній версії, щоб максимально використати їх харчові якості: вітаміни групи В та цинк у свинці.
Сухофрукти
Абрикоси, родзинки, сушений чорнослив забезпечують такі мінерали, як калій, магній і кальцій, які надають бадьорості волоссю. Крім того, вони мають щелачуючу силу. Очевидно, що вони дозволяють організму отримувати більше користі від мінералів, що забезпечуються їжею. На відміну від дієти, яка занадто кисла (багата газованими напоями, жирами, цукром тощо), що прискорює виведення мінералів. У меню: невелика жменька сухофруктів для післяобіднього чаю, але не більше, бо вони калорійні.
Теляча печінка
Ми вже бачимо, як ви тягнете обличчя, але ця їжа надзвичайно багата на залізо. Однак залізо допомагає оптимізувати надходження кисню в організм. Якщо у вас дефіцит, оксигенація шкіри голови проходить менш добре. Результати: Волосся тьмяне і більше випадає. Правильна розв’язка: їжте печінку щотижня, крім вагітності, оскільки вона багата вітаміном А, який може спричинити вади розвитку плода. У цей період краще обмежити його раз на місяць.
Рослинні олії
Ні, вони не вороги нашого силуету! Споживані в помірних кількостях, вони мають багато переваг, включаючи незамінні жирні кислоти (омега 3 та 6), які зміцнюють клітинні мембрани та регулюють виділення шкірного сала. Добова доза: 2 ч. Л. оливкової, ріпакової або волоського горіха. Олії борщівника та первоцвіту багаті омега-6.
Цей мінерал допомагає в правильній роботі щитовидної залози, що важливо для красивого волосся. Щоб споживати достатньо: вибирайте йодовану кухонну сіль і регулярно їжте молюсків. Ще один варіант: покласти водорості на тарілку. Це так добре ! Ми знаходимо в органічних магазинах препарати, щоб посипати салати. Або тартари з морських водоростей, які можна намазати на тості за йодований аперитив.
Чорниця
Ці дрібні ягоди, дуже багаті вітаміном С, є цінним союзником у захисті клітин - в тому числі і волосся - від вільних радикалів. Крім того, чорниця посилює мікроциркуляцію крові, що допомагає добре зрошувати шкіру голови та сприяє доставці поживних речовин до кореня. Додавати у фруктові салати або як кулі на білий сир.