Я люблю їсти перед сном. Ось, що можна їсти, а що абсолютно заборонено
Пізня вечеря не рекомендується, але якщо ви дуже голодні, не слід відмовлятися від перекусу перед сном, за умови, що ви дуже обережно ставитеся до продуктів, які ви вирішили з’їсти, повідомляє The Washington Post.
Вживаючи невідповідну їжу навіть перед сном, ви додасте велику кількість калорій над добовими потребами свого тіла, пише Mediafax.
П’ять продуктів, які не рекомендується вживати пізно:
Їжа з високим вмістом жиру - яка не тільки змусить вас почуватись сварливим наступного ранку, але і перевантажить ваш шлунок, якому доведеться перетравити всю їжу, яку ви їсте. Тому перед сном тримайтеся подалі від фаст-фуду, горіхів, морозива, а також страв з великою кількістю сиру.
Їжа з високим вмістом вуглеводів і цукру - дуже мала кількість десерту, спожитого перед сном, може допомогти вам щасливо відпочити. Однак якщо ви з’їсте велику порцію шоколадного торта, рівень цукру в крові зросте, і ви почуватиметесь позбавленими енергії. Уникайте їсти торти, печиво та інші високовуглеводні десерти пізно ввечері, а також білий хліб.
Червоне м’ясо та інші білки - так само, як їжа з високим вмістом жиру, вживання червоного м’яса пізно ввечері порушить ваш сон, оскільки ваш шлунок буде боротися, щоб перетравити ці продукти. Також слід пам’ятати, що страви з червоного м’яса можуть сильно вплинути на травлення перед сном, але вживання великих порцій курки або свинини може мати той самий ефект. Не слід повністю уникати білка ввечері, але обов’язково обирайте невеликі порції нежирної індички або йогурту.
Гостра їжа - якщо ви хочете перекусити пізно ввечері, уникайте гострого соусу. Гостра їжа може засмутити ваш шлунок, але вживання такої їжі на ніч має ще один ефект: хімічні речовини гострої їжі можуть стимулювати ваші почуття і ускладнити засинання.
Великі ворота - закуска, прийнята пізно ввечері, не повинна перетворюватися на їжу, прийняту пізно ввечері. Намагайтеся споживати менше 200 калорій, якщо тоді ви не хочете мати безсоння. Таким чином, ви почуватиметеся краще, думаючи, що не відмовились від здорових харчових звичок ще до того, як лягли спати.
Але що можна їсти пізно ввечері? Маленькі, низькокалорійні порції загартують вашу тягу і допоможуть заснути. Пам'ятайте, що їжа, яку ви їсте пізно ввечері, повинна складати менше 200 калорій. Також обмежте вживання алкоголю ввечері, оскільки занадто багато напоїв може спричинити безсоння.