Я люблю їсти ввечері Ми знаємо, як схуднути одночасно! Секрети красивих жінок
У наш час важко знайти хоча б одну людину, яка б не знала, що шкідливо їсти після шостої години вечора. Але знати - це одне, а робити це - зовсім інше. І де взяти цю волю, коли ввечері так хочеться, навіть перед сном, заглянути в холодильник і з’їсти щось смачненьке.
Дієтологи в один голос стверджують, що з’їдена на сніданок фрикаделька завдає меншої шкоди, ніж якщо її «проковтнути» перед сном. Тому що ввечері цей невинний продукт перетворюється на хороший шар жиру на нашому прекрасному тілі.
Бувають ситуації, коли графік роботи не дозволяє нам повечеряти в потрібний час і як слід, корисними продуктами.
Виявилося, що правило «Не їсти після шести!» Стосується не всіх продуктів. Природно, що вкрай шкідливо для нашого здоров’я та всього нашого організму вживати на ніч борошняні вироби, смажену їжу, яловичину та свинину. Така звичка рано чи пізно матиме згубні наслідки. Замість того, щоб їсти цих «ворогів» фігури, краще було б їсти фрукти та овочі, сир, йогурт, відварну курку, рибну пару. Ця їжа не представляє небезпеки для талії. Не потрібно обмежуватися усім або, що ще гірше, зовсім не їсти. Головне - точно знати, якими продуктами можна втамувати голод.
Тож про їжу ...
Відварна риба.
Можна з’їсти шматочок вареної риби після шостої години вечора, не завдаючи шкоди організму. Головне - риба не повинна бути жирною. Ідеальним для обіду буде лящ, минтай, хек, тріска, короп, камбала, путас, щука або короп. А в якості гарніру можна використовувати овочі, приготовані на грилі, варені або варені.
овочі.
Якщо ви можете лише втомитися від овочів, ви можете їсти лише овочі, без риби. Овочі без будь-яких добавок - відмінна і дуже легка вечеря. Смачний салат зі свіжої капусти або кукурудзи (але без фанатизму). І це буде чіплятися до вашого ситості, і ваш шлунок не буде перевантажений. Консервована кукурудза не рекомендується на вечерю, оскільки вона містить значну кількість цукру. Відмінним замінником буде кілька ложок овочевої ікри.
фрукти.
З фруктами будьте обережніші - через високу концентрацію цукру. Вживати яблука на ніч не варто. Вони містять кислоту, яка впливає на емаль зубів, а також цей фрукт підвищує апетит.
Молочні продукти.
Нежирний сир, молоко або чашка йогурту також не зашкодять організму після шостої вечора. Головне, щоб ці продукти не були жирними. Кефір є чудовою заміною молока, якщо хтось страждає непереносимістю лактози. Робіть це як правило - випийте чашку кефіру за вечерею і ваш шлунок скаже "спасибі!".
Є кілька хитрощів, щоб "обдурити" голод ...
Голод можна ненадовго вгамувати склянкою води зі скибочками лимона або трав’яним чаєм. Вода, наповнюючи шлунок, буде грати роль їжі, і ви не захочете їсти стільки.
Гаряча ванна також запобігає почуттю голоду. Це розслабляє, а організм виводить зайву рідину. Після гарячої ванни не хочеться так багато нічого їсти.
Вправи також допоможуть запобігти голоду. Після фізичних вправ почуття голоду слабшає.
І, хоча вищезазначені продукти можна вживати після шести, але вам не доведеться їсти безпосередньо перед сном. Було б краще, якби вечеря відбувалась за 2-3 години до сну.
Чудовий фрукт, який присутній у багатьох дієтах - ківі.