Я майже не худну, незважаючи на спортивного дієтолога! Дієта та дієти - FORUM Nutrition
Я деморалізований. Я розпочав на початку січня 2015 року повне спостереження (зі спортивним центром та доглядом + дієтологом), бо мені довелося скинути 25 кг, щоб досягти своєї здорової ваги (я мав би нормально скинути 35, але моє тіло ніколи цього не хотіло вийти за рамки цих "25", ймовірно, ваги форми, які він не хоче перевищувати, тому я дотримуюся цієї мети, яка мене влаштовує).
З січня я втратив ледве 4 кілограми, дотримуючись збалансованого харчування (
1900 ккал), і що я займаюся 3 годинами спорту на тиждень + 20-30 хвилин ходьби на день .
Я не розумію, чому моє тіло відмовляється втрачати !
Спочатку я мав право на один проміжок на тиждень, який я їв трохи шоколаду або відвідував ресторан. Даремно витратив час, я нічого не втратив або за місяць набрав кілограм !
У квітні (у мене щомісяця зустрічі з нутріями) вона сказала мені: "протягом місяця, без виїздів, без розриву, дивно, що ти не програєш. Дотримуйся моєї дієти до кінця, зважи все! Хороший збалансована дієта становить -2кг на місяць, більше, ніж це занадто швидко - це правильний темп 2кілос ". Отже, 2 кілограми, мені це було нормально, тому з початку квітня я все зважую, я до листа.
На початку травня щомісячне призначення. Я обділив себе, відмовився від ресторанів, я багато займаюся спортом, хоча це ненавиджу, докладаю зусиль і все таке, щоб. 900гр . Мені було огидно, з такою швидкістю у мене це вже 3 роки, що, не можна. Потім нутрій зменшив для мене кількість крохмалистих продуктів, тож моя дієта така з початку травня:
Ранок:
-чаша легкого ранкового молока, не надто повна, знежирена або 1/2
- дві скибочки хліба (сільська місцевість/цільнозерновий/житній, альтернативний)
-20гр вершкового масла (маленька тарілка)
- невелику чайну ложку варення, щоб розділити на 2 бутерброди
Полудень:
салат з білка (тунця, копченого лосося, яєць тощо, залежно від дня)/салат/помідор табуле (близько 100гр)/помідори або терта морква.
20% сиру з 5 чорносливом (для стимулювання мого транзиту, дуже лінивий від народження)
Перекус 16:00 (лише у спортивні дні або у випадку великої тяги):
2 скибочки злакового хліба "гарний і добрий Гаррі" з 1 кірі
Вечір:
тарілка овочів + білок (м'ясо, риба, яйце) + 100гр вареного крохмалю або 40гр хліба
-1 білий сир 20% або натуральний йогурт
-компот без додавання цукру на ваш вибір.
Дієта мені підходить, я не маю ніякої тяги, у мене добре відчуття ситості, чорнослив корисний для мого тіла (хоча я вважаю, що у мене недостатньо спорожнення кишечника, але це ще одне занепокоєння).
Бувають просто випадки у спортивні дні (які я роблю після роботи о 18:00), коли перекус до 16:00 здається недостатнім (у мене є хвороба відразу після того, як я виходжу з центру о 20:00. Цього апетиту, я дотримуюсь суворо до зазначеної їжі, без надлишку. Я навчився бути терплячим
Я не бачу, що не так, нутрій знаходить збалансовану дієту, я побачу в червні, чи це спрацює, але на даний момент я зважуюсь раз на тиждень, і я не відчуваю, що втратив з часу останньої зустрічі, незважаючи на ця "нова" дієта.
Допоможіть, можливо, ззовні ви побачите, що не так
(Примітка: Я успадкував генетику від своєї родини, всі жінки страждають ожирінням або в основному мають надлишкову вагу, а чоловіки високі і худі. Я "найтонший" у групі, чи може це пояснити цей опір?)