Я можу пити каву годуючим матерям Грамотно про здоров’я на iLive

Медичний експерт статті

Чи можна пити каву від годуючих мам? Це питання часто адресоване не тільки молодим матерям, але і всім жінкам, які не можуть прожити день без кави. Але головне, що вам потрібно знати, це те, що кава при грудному вигодовуванні може не тільки нашкодити дитині чи матері, але й може бути корисною. Тому потрібно знати про всі наслідки та негативні наслідки для дитини, які можуть бути при вживанні кави під час годування груддю.

Корисні властивості кави під час годування груддю

Коли ви годуєте дитину, він отримує всі необхідні вітаміни та мінерали з грудним молоком. Якщо ви вирішили з’їсти велику кількість фруктів, овочів, зерен, м’яса та молочних продуктів, ви забезпечуєте для свого малюка те, що вам потрібно, а також підтримуєте здорове виробництво молока. Напої, які ви обираєте, також повинні бути поживними. Пийте багато води, щоб підтримувати зволоження та виробляти достатню кількість грудного молока. Напої з кофеїном, включаючи каву, можуть мати невелике місце у вашому раціоні, якщо ваша дитина не чутлива до таких кофеїнових напоїв.

Кава - це напій, виготовлений з кавових зерен, який береться із зеленої та смаженої кави, що призводить до утворення коричневих кавових зерен. Цей напій люблять багато жінок, в тому числі вагітні жінки та годуючі матері. В даний час для кави обмежень немає, але молоді матері радять їсти кофеїн під час вживання алкоголю. Що корисного в каві?

Є два основних фактори, які можна назвати перевагами споживання кави. Перша пов’язана з високим антиоксидантним статусом. Антиоксиданти важливі для здоров’я, оскільки вони заважають окисленню наших клітин токсинами, хімічними речовинами та запаленням. Другим фактором є стимулюючий ефект кофеїну, хоча він також є потенційним фактором ризику, якщо його вживати в надмірних кількостях і для певних людей, які можуть бути вразливими до його впливу. Крім того, кава містить кілька вітамінів групи В, магній і калій.

Коли кава вживається, вона всмоктується в кров і надходить у мозок, де «запускає» певні нейрони, що може призвести до поліпшення пам’яті, настрою, енергії та когнітивних функцій, якщо вживати їх в помірних кількостях. Тоді користь кофеїну може бути ще більшою, коли справа стосується спортивних результатів, оскільки вона може сприяти збільшенню споживання кисню під час фізичних вправ, а також стимулювати нервову систему, що може сприяти розщепленню жирових відкладень і перетворити їх в енергію.

Крім того, існує ряд інших корисних властивостей, які пов’язані зі споживанням кави. Дослідники виявили, що ті, хто випивав 1-3 чашки кави на день, мали менший ризик розвитку раку печінки. Ще одна перевага кави: ризик розвитку подагри зменшується із збільшенням споживання кави.

Вживання кави також доводить, що грецька кава, пов’язана з довголіттям та здоров’ям серця. Інше дослідження показало, що жінки, які п’ють каву, мають менший ризик смерті від раку.

Кава може запобігти пошкодженню сітківки окислювальним стресом. Кофеїн не головна причина цього, але хлорогенова кислота, яка міститься в каві і є одним з найпотужніших антиоксидантів, відіграє безпосередню роль у запобіганні подібній патології.

Чорна кава вбиває бактерії на зубах, які призводять до пошкодження зубів. Додавання молока або цукру до кави заперечує цю перевагу. Тому кава є профілактичною дією проти порожнин. Кава також може захистити від захворювань пародонту.

Кава може захистити від меланоми. Ризик меланоми зменшується із споживанням кави, і цей ризик зменшується з кожною спожитою чашкою.

Враховуючи всю цю інформацію, ви повинні сказати, що кава, безумовно, може бути корисним напоєм, але ви повинні враховувати кілька факторів. Якщо ви годуєте грудьми, реакцію дитини на каву важко передбачити. Тому не відразу нападайте на цей напій. Але якщо ви регулярно вживаєте каву під час вагітності та протягом усього життя, то не зупиняйтеся раптово, оскільки це може лише негативно позначитися на матері та дитині.

Негативні властивості при вживанні кави під час лактації

Яку каву може приготувати годуюча мама, яка впливає на здоров’я дитини? Існує два основних типи кавових зерен - арабіка та робуста, і залежно від того, де вони вирощуються, визначається смак кави. Наприклад, бразильська кава на смак більше нагадує шоколад та спеції порівняно з ефіопською кавою, яка має більш сильний та солодкий ягідний смак. Кава буває у різних формах: цілі зерна, мелена та ліофілізована кава. Але, незважаючи на різні види кави, всі вони містять кофеїн у різних кількостях.

Кофеїн є стимулятором, і кожен реагує на нього по-різному. Кофеїн може діяти як сечогінний засіб, що може призвести до того, що організм швидше виробляє сечу. Люди, які більш чутливі до кофеїну або вживають багато кофеїнових напоїв, іноді повідомляють про запаморочення, тремор та безсоння як про побічні ефекти.

Хоча кофеїн, який ви їсте і п'єте, потрапляє в грудне молоко, більшість досліджень показує, що його кількість становить менше 1% від споживання молока. Те, що рівень кофеїну в грудному молоці є низьким порівняно з тим, що зазвичай вживають дорослі, не означає, що ці кількості обов’язково безпечні для дитини. Скільки кави може годуюча мама нашкодити дитині? Американська академія педіатрії рекомендує не більше трьох чашок на день або до 200 мг на день. Якщо ви п'єте більше однієї чашки на день, вам потрібно зменшити кількість кави в грудному молоці, розподіливши споживання кави протягом дня. Або віддайте перевагу більш легким напоям, таким як латте, які містять менше кофеїну, ніж звичайна кава.

Навряд чи ваша дитина матиме якийсь вплив на кофеїн, який ви п'єте. Але якщо ви сильно відчуваєте, що ваша дитина занадто неспокійна після вживання кави, ви можете спробувати експеримент. Прийміть у своєму раціоні кофеїн протягом тижня і з’ясуйте, чи є якісь зміни у поведінці вашої дитини. Потім додайте до раціону кофеїн і подивіться, чи не повертається дратівливість до поведінки дитини.

Дослідження грудного вигодовування свідчать, що якщо у раціоні матері більше кофеїну, ніж легшого, це може вплинути на сон. Але ми не можемо бути впевнені, що ці проблеми зі сном однозначно пов’язані з кофеїном у молоці їх матері, оскільки діти часто проходять стадії неспання.

Чим молодша дитина, тим довше буде потрібно кофеїну, щоб вивести його з організму. Це пов’язано з тим, що печінка та нирки дитини ще незрілі. Однак недоношені та молодші діти метаболізують молодших дуже повільно і можуть мати сироваткові рівні кофеїну та інших активних метаболітів кофеїну, подібні до рівня їхніх матерів. До того часу, коли вашій дитині виповниться дев'ять місяців, він повинен мати змогу виключати кофеїн із своєї системи з такою ж швидкістю, як і ви. Тому, чим молодша дитина, тим більша ймовірність реакції.

Протипоказанням до прийому кави є патології у матері, які супроводжуються поганим наповненням судин. Якщо у вашої матері є порушення кровообігу у вигляді синдрому Рейно, найкраще уникати кофеїну. Синдром Рейно виникає, коли кровоносні судини стискаються, роблячи пальцями рук, ніг і шкіру холодними, оскільки в них менше крові. Можливі ускладнення при вживанні кави при такій патології у матері - це порушення процесу годування. Кофеїн посилює звуження судин, роблячи грудне вигодовування болючим, а молоко тече з великими труднощами.

Вживання кави більше 450 мл на день може зменшити концентрацію заліза в грудному молоці і може призвести до легкої анемії через дефіцит заліза у деяких дітей.

Якщо дитина виявляє ознаки чутливості до кофеїну після грудного вигодовування, можливо, буде розумно зменшити кількість кави і спробувати збільшити її в міру зростання дитини. Однак помірне споживання кофеїну під час грудного вигодовування абсолютно безпечно.

Вплив кофеїну на немовлят буде різним залежно від кількох факторів.

Якщо ви п'єте кофеїн під час вагітності, ваша дитина може рідше реагувати на споживання кофеїну після народження. Однак, якщо ви переконаєтесь, що не пили каву при народженні, тоді у вашого малюка може бути більша реакція на кофеїн, якщо ви почнете пити після народження. Кофеїн може накопичуватися у немовлят, якщо їх матері споживають велику кількість і може спричинити дратівливість, безсоння та запор. Накопичення відбувається через нездатність дитини знищити та виключити кофеїн. У недоношених або хворих дітей також можуть виникати проблеми через їх неможливість метаболізувати кофеїн.

Дорослі діти частіше реагують на кофеїн, ніж діти молодше 6 місяців, тому, якщо ваша дитина реагує на вживання кави, почекайте кілька місяців, щоб побачити, чи зможе дитина впоратися з цим пізніше. трохи старше. Тому ризики небажаних реакцій на каву у дитини залежать безпосередньо від його віку.

Чи можлива розчинна кава для годуючих мам? Різні типи кави мають різну кількість кофеїну. Заварена кава вважається міцнішою, але містить менше домішок. Тому мати може пити розчинну каву, вона м’якша і містить менше кофеїну. Але така обробка кави означає підтримку різних видів кави та різних додаткових компонентів. Тому кава іноді краща, оскільки вона чиста і її склад збалансований. Їх часто цікавить інше питання: чи можна годуючим матерям пити каву від 3 до 1? Такі види кави містять різні домішки кави з різних необроблених сортів, різні типи молока, фарби, не дуже корисні для матері та дитини. Тому краще пити чисту натуральну каву.

Чи можна годуючої матері без кофеїну? Якщо мама не може прожити день без кави, а дитина дуже схвильована впливом кофеїну на його організм, то кава без кофеїну може стати відмінним рішенням. Основними корисними речовинами цієї кави є гідрокислотна кислота та поліфеноли. Інші другорядні елементи включають калій, рекомендовану добову норму вживання магнію, ніацину або вітаміну В3. Тому матері можуть пити каву без кофеїну під час годування дитини.

Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, соді, шоколаді та навіть деяких ліках від головного болю. У зв’язку з цим багатьох мам цікавить, чи можна годуючій мамі вживати шоколад? Шоколад, особливо темний, містить досить велику кількість кофеїну. Тому необхідно обмежувати не тільки каву, але і шоколад, коли дитина стає неспокійною.

Какао та цикорій можна пити годуючим матерям як альтернативу, якщо дитина погано реагує на кофеїн. Але слід пам’ятати, що хоча і в меншій мірі ці напої можуть мати стимулюючий ефект, вам потрібно вирішувати це питання індивідуально.

Тому для матерів, які регулярно п’ють каву, немає необхідності обмежуватися. Якщо у вашої дитини є симптоми тривоги, і ви впевнені, що причиною є кофеїн, тоді лише ви можете вжити певних заходів.

Є кілька способів зменшити стимуляцію кофеїну:

обмеження споживання кофеїну під час годування груддю;
вживання кави протягом дня невеликими порціями, крім кави в другій половині дня;
Грудне вигодовування до «споживання кави» або через годину після введення кофеїну;
контроль реакції дитини на кофеїн;
Ви також можете прийняти кілька склянок води після споживання кофеїну, щоб зменшити його вплив на організм.

Чи можна пити зелену каву від годуючих мам і чи є цей тип переваг перед звичайною кавою? Екстракт зелених кавових зерен - це натуральний продукт, виготовлений з незрілих кавових зерен. Зелена кава використовується як гомеопатичний рослинний продукт для зниження артеріального тиску та сприяє зниженню ваги. Екстракт зелених кавових зерен, який поставляється у лікарській формі, містить кофеїн. Чим вища доза, тим ефективніше вона знижує артеріальний тиск і тим більше кофеїну вона містить. Цей кофеїн таким же чином передається дитині через грудне молоко. Дитина отримує 0,06-1,5% материнської дози кофеїну через грудне молоко. Тому властивості зеленої кави не відрізняються від чорної кави, і ви можете використовувати її, якщо пити звичайну каву. Але слід зазначити, що інструкція не вказує на те, що її можна використовувати в їжу. Тому ви можете спробувати сприймати це в небезпеці та ризику.

Чи може годуюча мама мати латте або крем? Кількість кофеїну не зменшується при додаванні вершків, про що потрібно пам’ятати. А вершки або молоко можуть викликати у дитини алергію або непереносимість. Тому від такого напою краще відмовитися. Але якщо ви щодня їсте молочні продукти, то не турбуйтеся про алергію, і ви можете пити каву з вершками.

Відгуки годуючих мам щодо поведінки дитини на тлі вживання кави дуже різні. Все дуже індивідуально, тому є діти, матері яких активно вживають каву, а діти не втомлюються. Тому не слід зосереджуватися на інших, а краще спробувати самостійно.

Годуючі матері можуть їсти і пити різноманітну їжу, включаючи каву. Головне правило в цьому випадку - стежити за реакцією дитини і, якщо змін не буде, можна пити каву, але в міру. Якщо ви не можете жити без кави, а ваша дитина цього не терпить, тоді альтернативою завжди може бути кава без кофеїну.