Я можу змусити вас схуднути - PDF Document
Документи
Видавництво «ЛітераО». С. 53; C.P. 212, сектор 4, Бухарест, Румунія
мета. 031425 16 19; електронна адреса: [email protected]
Я можу змусити вас втратити Пола Маккенну
всі права захищені
Англійська переклад: Дана Змостеану та Рамона Замфі рятують
Редактор: Vidracu i fiii Редактор: Mircea O. PopCover: Cornel Drghia
Монтаж та підготовка до друку: Анка Сучіу
Я можу зробити вас тонким Пол Маккенна
Опис CIP Національної бібліотеки РумуніїMCKENNA, PAUL Я можу змусити вас схуднути/Доктор Пол Маккенна; традиц. Дани Змостеану та Рамони Замфіреску. Бухарест: Litera Internaional, 2011 Індекс ISBN 978-606-600-109-0I. Змостеану, Дана (традиц.) II. Замфіреску, Рамона (пер.) 613,24
Надруковано в G Canale, Бухарест
Передмова (доктор Рональд Руден). 7Важливе повідомлення від Пола Маккенни. 9CD розумове програмування для схуднення. 13
Розділ 1. Чи готові ви до чогось справді іншого? . 15Розділ 2. Найпростіша у світі програма схуднення. 35Розділ 3. Програмуйте її розум на схуднення. 73Розділ 4. Як емоційно відмовитися від їжі. 89
Розділ 5. Фізичні вправи - одне задоволення та активізуйте ваш метаболізм! . 115
Глава 6. Тяга до їжі. 135
Розділ 7. Останній шматок головоломки для схуднення. 147
Не остаточний. 161Індекс методів розумового програмування. 163
7Як дієтолог із більш ніж двадцятирічним досвідом, я бачив, як пацієнти худнуть за допомогою кількох дієт, а потім спостерігав, як вони намагаються зберегти досягнуту вагу. Здатність людей із надмірною вагою приймати хронічну депривацію їжі при 400 калоріях на день протягом тривалих періодів часу ніколи не переставала мене дивувати. Та сама сумна реальність, яка більшість повертає втрачену вагу з таким зусиллям. Більшість з них неодноразово проходили цей процес.
Чому люди з ожирінням не можуть дотримуватися певної дієти? З роками деякі пацієнти говорили мені, що вони просто не могли встояти. Інші говорили, що їдять, не замислюючись, часто не знаючи, що їдять. Поширене переконання, що харчові звички можна контролювати, змусило нас очікувати, що люди поводяться відповідно або платять ціну докору. Але дієти не дають результатів, і їжа не пов’язана з відсутністю волі. Зрештою, харчова поведінка знаходиться під контролем мозку.
У нашому світі, де їжа доступна на ваш розсуд, підтримка ваги після схуднення передбачає постійні та свідомі зусилля, щоб менше їсти. Як і нездатність протистояти сну, наш мозок буде ігнорувати наші наміри і змусити нас їсти. Це в природі будь-якого живого організму, який перетинає мозок і диктує поведінку.
Як ми можемо це змінити? Відповідь полягає не в дотриманні дієти, а в зміні нашої реакції на сигнали, що надходять від мозку. Цей процес називається модифікацією поведінки. У цій книзі ви знайдете всі рішення для досягнення того, що здається неможливим: схуднути і більше не худнути.
Тут ви не знайдете рекомендацій щодо останніх дієт, але підхід до контролю реакції на голод і, що ще важливіше, спосіб змінити тенденції апетиту за рахунок зменшення стресу, спричиненого дотриманням дієти.
Це революційний підхід і єдиний, який забезпечує довгостроковий успіх, не вдаючись до наркотиків. Я рекомендую читачеві бути відкритими і суворо дотримуватися порад, даних у цій книзі. Цей підхід вимагає зусиль, але наполегливість принесе перемогу тим, хто боровся так довго.
Рональд Руден, доктор медицини, лікарня Ленокс Хілл, Нью-Йорк
Автор книги «Прагнення мозку»
Він хотів би їсти все, що завгодно, коли завгодно, і при цьому худнути?
Я знаю, що це звучить як перебільшене твердження, але це правда. Ця програма настільки проста, що спочатку
І, мабуть, важко повірити, що це спрацює. Це трапляється тому, що дієти промили йому мозок, змусивши задуматися, як важко схуднути, а насправді це не так. Більше того, два незалежних дослідження ефективності моєї програми показали, що те, що ви збираєтеся з’ясувати результати в сім разів кращі за будь-яку іншу дієту!
Я написав оригінальну версію цієї книги майже три роки тому, тому з тих пір я дізнався більше про те, як я можу допомогти людям схуднути без особливих зусиль. Мій простий, але ефективний підхід спричинив революцію в цій галузі, і все більше лікарів збирає все більше і більше доказів на підтвердження того, що я знаю зі свого багаторічного досвіду:
Дієти - ворог схуднення!
Важливе повідомлення від Пола Маккенни
Нещодавно було опубліковано значне дослідження щодо дієт, яке показує не лише те, що вони впливають на менше 10% людей, які їх дотримуються, але й те, що переважна більшість тих, хто сидить на дієті, набирають вагу після їх припинення. дект avuseser nainte - -. Дієти - це не просто симптом проблеми, вони є її частиною. Я дуже серйозно кажу, що більш виправдано боротися з дієтою, ніж боротися з курінням, якщо враховувати їх наслідки для здоров'я людини.
У цьому новому переглянутому та доданому виданні ви знайдете багато невеликих, але важливих змін, кожна з яких базується на результатах мого додаткового дослідження та успіху тисяч людей, які схудли за допомогою моєї програми. Особливо важлива нова глава, яка покаже вам, як подолати одну і найскладнішу перешкоду, яка заважає людям змусити цю програму самосаботувати. Я також додав кілька історій успіху, щоб підкреслити важливість знання того, що коли ти знаєш як, дуже легко схуднути і ніколи більше не худнути.
Нещодавно я зустрів даму, яка відвідувала один із моїх семінарів і сильно схудла. Вона сказала мені, що злиться. Коли я запитав її, чому, вона відповіла, що втратила роки, мучачись на дієтах і почуваючись загубленою. Він розрахував усі гроші, які витратив на дієти, програми схуднення та спеціальні продукти харчування, і досяг майже десяти тисяч.
фунтів. Якби він знав, як насправді легко схуднути, він міг би заощадити всі ці гроші та роки непотрібного стресу.
Багато з того, що я готуюсь сказати, суперечитимуть тому, що ви робили в минулому, або тому, що ви вважаєте правильним. Ви пробували інші способи схуднення, і вони не спрацьовували або працювали лише тимчасово.
Незалежно від того, що ви раніше пробували, прийшов час зробити щось кардинально інше.
Точно той самий підхід, яким я поділюсь у наступному, допоміг тисячам і тисячам людей без особливих зусиль схуднути та почутись набагато більш задоволеними собою.
Не слухайте компакт-диск, якщо ви керуєте машиною або керуєте нею
або якщо ви страждаєте епілепсією.
Якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
CD з розумовим програмуванням для схуднення
Ви пам’ятаєте, що комп’ютер має власне програмне забезпечення, яке допомагає організувати його мислення та поведінку. Багато років працюючи з різними людьми, що стикаються з різними проблемами, я прийшов до висновку, що майже всі проблеми виникають з однієї причини: програми з негативним ефектом, що працюють у підсвідомості.
Ця книга супроводжується компакт-диском, що містить ефективну програму розумового програмування, яка наповнить його підсвідомість позитивною волею. Поки ви поглинаєтеся природним станом релаксації, я перепрограмую підсвідомість вашого комп’ютера, щоб ви змінили своє ставлення до їжі та почували себе краще. І я дам вам поради, які допоможуть вам змінити свою поведінку, краще харчуватися, прискорити обмін речовин і позбутися харчової тяги.
Найкраще слухати його, коли у вас є близько півгодини, щоб повністю розслабитися. Регулярно слухаючи його, ви посилите всі зміни, які будете вносити. Насправді це допоможе вам зрозуміти золоті правила, якими я поділюсь у цій книзі.
Недавні дослідження ефективності цієї та подібних методик показали, що багаторазове прослуховування цього компакт-диску щодня різко збільшить вашу здатність схуднути. Вам не потрібно вірити в це, просто використовуйте це!