Я на дієті і j; Я весь час голодний, чому Clic Bien-être
Опубліковано 17 квітня 2019 року об 11:25
Хоча дієта легка для деяких людей, іншим важко впоратися з ненажерливістю. Така ситуація може швидко стати проблемою та призвести до втрати мотивації.
Це також викликає занепокоєння, що може піддати вас знаменитому ефекту йойо.
Отже, щоб протистояти спокусам, це не піддаватися пораді Оскара Уайльда, а навчитися більше не спокушатися. Незважаючи на те, що ми усвідомлюємо, що важко позбутися солодких звичок.
Щоб допомогти вам, Clic Bien-être сьогодні пояснює причини цього голоду та способи його виправлення.
Шкідливі харчові звички
Кожна людина різна, особливо в плані обміну речовин. Це одна з причин, чому організм стає залежним від того чи іншого виду їжі. Крім того, харчові спокуси також виникають внаслідок звичок, які ви приймаєте щодня. Останні через деякий час перетворюються на автоматичний рефлекс. Отже, якщо ви звикли їсти солодке печиво близько 10 години ранку, важко буде зупинитись. !
Це позбавлення ризикує подальше просування почуття голоду а отже стресова ситуація. Свідомо чи несвідомо, ви постійно будете думати про це печиво на 10 годин, а також про свої інші шкідливі звички, такі як фаст-фуд на вихідних, щотижневе блюдо з макаронами в соусі або вечірні аперитивні торти.
Щоб забезпечити успіх своєї дієти, визначте продукти, які ви визначаєте як милі гріхи. Потім застосуйте трюки, які дозволяють вам обійти ці невгамовні потреби. Ви вже можете уникнути проходження повз кондитерської, де регулярно купуєте шоколадний еклер. Ви також можете замінити цю залежність іншою, наприклад, з’їсти яблуко замість звичного солодкого печива.
Перекуси між прийомами їжі
Звичка перекушувати між прийомами їжі, що заборонено або, принаймні, суворо контролюється під час
Цей рефлекс буде важко втратити, оскільки ваш шлунок звик регулярно отримувати їжу. Цей недолік обернеться стресом, і ваш живіт буде постійно бунтувати, штовхаючи вас на тріщини.
Щоб голод не охопив вас і не поставив під загрозу дієту, використовуйте природні засоби для зниження апетиту під час вашої тяги. Ви можете випити чашку чаю, коли відчуваєте бажання перекусити. Знайте, що гарячі напої без цукру мають силу заспокоювати голод, надуваючи живіт. Ви також можете вибрати велику склянку води або миску бульйону.
Якщо цього недостатньо, візьміть із собою здорові закуски, такі як морквяні палички, фрукти або каструлю з 0% йогуртом.
Невідповідна дієта
Однак не лише ваші шкідливі звички відповідають за ваш подальший голод. Можливо, ви просто вибрали неправильну дієту. Ми не переходимо від декількох прийомів їжі до 2000 калорій, до 3 прийомів їжі до 1000 калорій! Очевидно, що ваш організм не збирається терпіти і плакати від голоду. Це потрібно обережно привчити до зменшення споживання, і ви побачите, що почуття голоду також зменшиться.
Наприклад, якщо протягом тижня у вас було 2000 калорій на день, перейдіть на дієту, де ви знизите до 1800 калорій. Наступного тижня знижуйтесь до 1500. Дійте на дієту поступово, уникаючи приносити своєму тілу менше 1200 калорій на день, і ви виявите, що це відчуття порожнього шлунку вщухне, а дієта стане легшою.
Практика неадекватного виду спорту
Це правда, що регулярні заняття спортом допомагають схуднути. Однак це також підвищує апетит через навантаження та наслідком втрату калорій. Уникайте кидатися з головою в інтенсивне заняття, таке як біг підтюпцем, але для початку віддайте перевагу ніжним заняттям, таким як ходьба або фітнес.
Потім ви можете збільшити інтенсивність спортивної діяльності, коли ваше тіло звикло функціонувати з меншою кількістю калорій і ви знайшли свій ритм до втрачати вагу.
Погана їжа та поведінкові звички часто є головною загрозою дієти. Однак їжа, яка має занадто низьку калорійність, або занадто інтенсивний вид спорту сприяє цьому почуття голоду. Тож будьте обережні, щоб не переборщити, відразу! Щоб досягти успіху у своєму харчуванні, вам потрібно буде приймати його поступово. Це запорука успіху !