Я на дієті, які напої дозволені
від elea76
Вівторок, 23 березня 2010 р
Напої, дозволені під час дієти для схуднення
- Вода - єдиний напій, необхідний організму, який не забезпечує калорій. Пийте воду з-під крана, просту або джерельну воду з невеликим вмістом мінералів, просту газовану воду. Будьте обережні з ароматизованими водами, деякі можуть містити значну кількість цукру. Прочитайте етикетки і вибирайте лише ті, які не є солодкими (містять або не містять штучних підсолоджувачів).
- Склянка фруктового соку без додавання цукру (100% чистий сік або з концентрату) дозволяється, але він калорійний і повинен враховуватися дієта як еквівалент свіжого фрукта. З іншого боку, уникайте фруктових нектарів, оскільки вони додають цукор (сахарозу), крім цукру, який природним чином надходить із фруктів. Також уникайте напої на основі фруктового соку (типу Oasis®), оскільки вони містять лише від 10 до 25% фруктів, до яких додано воду, цукор та добавки.
- Всі газовані напої (кола, лимонад, апельсинові газовані напої, екстракти лимона.) Дозволені, за умови, що вони є «легкими», тобто підсолоджуються інтенсивним підсолоджувачем (аспартам, сукралоза, ацесульфам калію), оскільки вони некалорійний. Однак ці напої слід обмежувати або навіть зарезервувати у певних випадках, оскільки вони мають недолік у підтримці смаку до солодкості.
- Кава, чай та трав'яний чай: дозволяється кава (еспресо, фільтр, розчинний), чай та трав'яні чаї за умови, що їх п'ють без цукру або підсолоджують інтенсивним підсолоджувачем. Однак настійно рекомендуємо звикнути дегустувати своє напої гарячий несолодкий. Слід уникати капучіно та солодкого молочного шоколаду.
Напоїв, яких слід уникати під час дієти
- Фруктовий сік та молочні напої, молочні брикети із солодким ароматизатором, класичні сиропи.
- Вживання алкоголю категорично не рекомендується, оскільки він дуже калорійний (включаючи сидр, пиво, вино.). Під час дієта для схуднення, рекомендуємо дозволяти чарку червоного вина лише зрідка (святкова трапеза).
"Я не машина для схуднення!", Марі-Лоре Андре, видання Hachette Pratique.