Я набираю вагу, якщо кидаю палити Дієта; Технічне обслуговування
Хороша новина полягає в тому, що є рішення кинути палити, не набираючи зайвих кілограмів. Можливо, ви не побачите результатів першого місяця, коли ви позбулися сигарет, але дослідження показали, що більшості людей вдалося зберігати постійну вагу протягом 6 місяців. І їм вдалося відмовитись від сигаретної залежності.
Куріння спалює калорії. Буквально споживання калорій, пов’язане з пачкою 20 викурених сигарет, становить близько 250 ккал.
Куріння є анорексичним. Тобто це знижує ваш апетит, тому не виключено, що після відмови від тютюну ви відчуєте, що апетит у вас вищий. Не лякайтеся, протягом 3 тижнів він регулюється і падає в межах норми. Куріння впливає на смакові рецептори та запах, тому після відмови від куріння ви можете насолоджуватися смаками їжі, і ви можете їсти більшу кількість їжі, що може спричинити збільшення ваги.
Найкраще, що ви можете зробити, кинувши палити, - це планувати заздалегідь. Ви можете активізуватися в повсякденному житті, можете почати регулярно займатися і починати щодня займатися дихальними вправами. Таким чином ви переконайтесь, що у вас є важіль, за допомогою якого ви можете контролювати розвиток вашої ваги. Оскільки спорт і регулярні фізичні навантаження відіграють ключову роль у підтримці ваги тіла на нормальному рівні.
Вибирайте їсти овочі, молочні продукти та пити багато води. Дослідження, проведені на групах курців з різним ступенем залежності, показали, що такі продукти, як м'ясо, напої з кофеїном, газовані напої, а також алкоголь змінюють смак сигарет і збільшують кількість викурених сигарет.
Коли вам хочеться їсти, вибирайте корисні закуски, такі як зелені стебла селери, морква, болгарський перець. Ви не тільки будете харчуватися здоровіше, але і покращите свій кишковий транзит, а також забезпечите необхідний запас вітамінів та мінералів в організм.
Сплануйте харчування. Якщо ви будете готувати страви, які потрібно їсти протягом дня щодня, у вас буде набагато менше спокуси випадково вибрати упаковану піцу або велику порцію макаронів. Таким чином ви маєте контроль над споживаними калоріями та зменшуєте ризик набору ваги .
Можливо, не найпростіше кинути палити, але будьте впевнені, це найздоровіший вибір, який ви можете зробити. Ви живете довше, краще, здоровіше. Киньте курити для вас! Кинувши палити, ви можете набрати кілька кілограмів. Зазвичай від 3 до 7 кілограмів. Але майте на увазі: щоб відповідати ризику, з яким ви стикаєтесь, коли регулярно викурюєте пачку сигарет на день, ви повинні набрати 65 кілограмів.!