Я набрав вагу за час відвідування тренажерного залу
Я почав припиняти вуглеводи ввечері 4 місяці тому. Я схудла з цим 10 кіло. Я не займався жодним видом спорту. На жаль, зараз у мене все ще надмірна вага. У 1 метр 63 я важив 72 кіло. Зараз я почав ходити в спортзал. Я там близько кожного дня. Я справді це роблю, моя єдина проблема в тому, що у мене вже є 4 кіло. Чи слід продовжувати худнути уві сні? Або залишити? Я все одно відвідую спортзал: D Але я все одно хочу скинути щонайменше 15 кілограмів. Як мені це зробити найкраще?
5 відповідей
Типовою помилкою є заняття спортом, спортом і знову заняття спортом, щоб схуднути, легко не помітити той факт, що калорії надходять від їжі.
Втрата ваги спочатку дуже повільна =) Ви наростили м’язову масу, важчу за жир. ось чому ви набрали вагу - але втратили жир. Отже, ви на правильному шляху: D Я буду стискати пальці =)
Ви повинні врахувати, що ви також наберете м’язову масу в тренажерному залі. Оскільки м’язи важчі за жир, спочатку можна набрати вагу. 1 кілограм - це приблизно нормальне добове коливання ваги, 3 кілограми м’язової маси - це багато, це повинна бути м’язова маса, і ви зараз не тренуєтеся з нарощування м’язів, але все ще можна собі уявити.
Продовжуйте студію і дотримуйтесь дієти (ввечері ні їжі з високим вмістом жиру, ні вуглеводів і, як правило, уникайте продуктів, що містять як жир, так і вуглеводи, уникайте жирних продуктів)! Робіть багато кардіотренувань у студії (приблизно 1 годину/на тренувальний день) таким чином, щоб ви встановили опір (на крос-тренажері, кроковому або гребному тренажері) настільки високим, що у вас буде високий пульс і ви будете віддавати близько 80-90% результату . Ви завжди повинні відчувати виснаження після цього.
До речі, 10 кілограмів за 4 місяці - це дійсно хороший показник!
Продовжуйте тренуватися і працювати над нарощуванням м’язів. У будь-якому випадку, краще, ніж дієти, змусити організм жирувати.
Ви втрачаєте вагу, лише якщо ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Ви можете мати. М’язи побудовані, і вони теж важать .
подібні запитання
Раніше у мене був розлад харчової поведінки і я важив 55 кілограмів, а зараз я важу близько 75-76 кілограмів (172 високих 15 років)
у мене надмірна вага, і я вирішив схуднути. Я тренуюсь у спортзалі місяць. Я починав із 155 кіло, а зараз важу 139,6 кіло. Але нещодавно у мене була проблема, що моя вага стрибає туди-сюди. Минулої п’ятниці я важив 140,4 кг, а в понеділок - 138,0 кг, а сьогодні після тренувань - 139,6 кг, незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту, але звідки це? ps: вибачте, якщо граматика погана ^^
Я важу 72 кг і маю зріст 1,70 см і хотів би схуднути, щоб досягти ваги, про яку я мрію, як довго це займе мене без фізичних вправ?
Привіт, мені 1,64 і я важу 70 кіло. Я хочу схуднути, але якось я не можу цього зробити, хтось уявляє, як я це міг би зробити, і це змусило б мої обвислі груди трохи зникнути?
Мені 16 років, зріст 1,65 і вага 63 кіло. Я не маю зайвої ваги або чогось іншого, але мені дуже незручно з вагою і я хотів би скинути кілька кілограмів до літа. Я почну їсти здорово і займатися великим спортом, і тепер питання в тому, скільки кілограмів я міг би схуднути за 3 місяці?
Щороку одна і та ж проблема: занадто багато бекону на стегнах! Завдання: фігура бікіні, означає: тренажерний зал, здорова їжа, процедура: тренування на витривалість та обтяження, здорове харчування.
Я зріст 1,68, а в лютому все ще важив понад 63 кг. Зараз це близько 58,5. Але якось я зовсім не задоволений. Зараз мені цікаво, з якої ваги ви можете говорити про фігуру бікіні, враховуючи мій розмір. Звичайно, я також наростив кілька м’язів, але штани все одно не підходять краще. -.-
Я не був у ванній, і я насправді не носив важчого одягу. Вчора я важив 72 фунти, а сьогодні лише 66 кіло. Сьогодні я також щось з’їв перед зважуванням. Як же так?
Привіт, мені 1,64 і я важу 62 кіло! У мене дуже надмірна вага, і як я можу схуднути і залишатися стрункою теж.
Мені 15, жінка, низька 166 см і вага 64 кілограми, і я хочу швидко схуднути на 5 кілограмів.
Хоче спробувати струнку уві сні.
Скільки ви втрачаєте ПРИБЛИЖНО на тиждень?
PS. Я знаю, як це робиться, і це не дієта, а зміна дієти о так, але я вранці і ввечері їм білок і вуглеводи з білком на обід: D вранці мені просто потрібні мої скибочки курки без хліба, що ще я не хочу снідати iwie.
Привіт, я зріст 159 см і важу від 60 до 65 кіло. Але я худорлявий і не трохи товстий і не повний фігуристий тощо. Як це може бути, що я такий важкий?
Привіт, раніше, коли я був маленьким, я важив майже 100 кілограмів і був 160 зросту. Я справді щодня їв солодощі та шоколад. Але коли я залишив цукерки, я схуд і важив близько 80-85 кілограмів. Але я виявився занадто товстим і голодним, і через 4 місяці у мене був харчовий розлад, я раптом заважив 58 кілограмів. Коли я їхав у відпустку, я їв лише багато їжі, а потім набрав близько 6 кілограмів. Але я не виглядав товстим. Коли я був у Німеччині, я з'їв багато солодощів і багато і набрав 15 кілограмів. Чи може моє тіло не може добре переробляти солодощі і вже їх їсть? Ps Мені 15 років, я зріст 170 і зараз важу 72-73 кіло .
Привіт, 01.01.2015 я почав їсти лише 1500 калорій на день і займатись спортом ввечері і час від часу вранці. Я зважився в той день, коли почав, я важив 94 кг. Через 1 тиждень я важив 92,4 кг. Але коли я зважився сьогодні вранці, я знову зважив 93 кг, як це може бути?
Кілька місяців тому я робив порівняно короткі тренування вдома і робив їх деякий час. Але потім цього ставало все менше, або взагалі ні. Я насправді хотів робити це протягом більш тривалого періоду часу, щоб у мене з’явилася звичка регулярно займатися, а потім через кілька місяців зареєструватися у спортзалі.
Зараз я почав домашні тренування кілька днів тому. Моя загальна мета - бути в формі. Я за своєю природою відносно худорлявий, тому мова не йде про схуднення. Я хочу досягти того, щоб бути в формі і мати підтягнуте тіло, але не дуже м’язи. Тому моє запитання: чи достатньо домашніх тренувань для цієї мети чи фітнес-студія має сенс? Чи є велика різниця? можливо, важливо сказати, що я ніколи насправді не займався справжнім видом спорту, мені 18 і жінка. Відповіді будуть найкращі від людей, які мають досвід роботи як у тренажерному залі, так і вдома. і: якщо вдома достатньо, я все одно повинен отримати якесь обладнання?
Отже, я маю зайву вагу, і тому логічно хотів би схуднути. Зараз я читав, що існують медичні страхові компанії, які (частково) платять за фітнес-студію. Втрата ваги також пов’язана зі здоров’ям. Це правильно? Якщо так, то що вам потрібно зробити, щоб це отримати?