Я народила! Хочу схуднути! (II)
Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.
Я народила! Хочу схуднути! (II)
Але якщо я їмо стрес?
Спочатку з’ясуйте, чи така ситуація у вас. Як? Коли вам хочеться їсти, запишіть, що саме тоді ви думаєте, у ті хвилини голоду. Що ти відчуваєш? Ці негативні думки надсилають вас до холодильника? Або хороші, позитивні думки? Ви відчуваєте "Або плач, або їж", або ти відчуваєш радість, гордість, задоволення, коли йдеш за чимось із цукерки?
Відчуття фізичний голод це справжній голод. Як вовк. Ви відчуваєте це у своєму тілі.
Голод на психічному, емоційному тлі, і відчуття. Ви відчуваєте це у своїй голові, у своїх думках, звідки воно опускається до тіла і створюється враження, що вам слід щось покласти в рот. Пам’ятайте: їжа НЕ вирішує цей тип голоду. Якщо ви їсте, тому що відчуваєте нудьгу, сум, злість, роздратування, стрес, НІЯка їжа не виведе вас з цього.
Коли ви йдете до холодильника, зупиніться перед тим, як відкрити його, і запитайте себе: Ви голодні у своєму тілі чи відчуваєте, що думаєте, що змінитесь, якщо дасте їжі? Підготуйтеся здивуватися, яку відповідь ви дасте.
І що я отримую?
Серйозні та невизначені стосунки з вами та їжею, щоб вам було добре.
Не важливо, ЩО ми їмо, а особливо ЯК і ЧОМУ.
І ось як я збираюся схуднути?
Схуднути непросто. Є всілякі причини, чому люди набирають вагу, і стільки ж причин, чому люди не худнуть. Зараз я ділюся з вами тими, що мене найбільше здивували. Можливо, ви знайдете відповіді, які так довго шукали:
- Насправді вам не потрібно худнути.
Подібно до того, як я кажу на своїх диверсифікаційних конференціях чи на примхливих дітях про "Хто сказав, що ми повинні їсти за кухонним столом?", Я все ще кажу: "Хто сказав, що ви повинні схуднути?"
Те, що ви хочете скинути 5, 15 або 50 фунтів, не означає, що вам доведеться це робити. Яка світська мудрість чи наукові джерела підтверджують ваше рішення? Якщо вам не вдається схуднути, є дуже великий шанс, що вам не потрібно буде худнути. Це може знадобитися вашому розуму, але чи потрібно це вашому тілу? Якщо ви змусите його перейти до такої ваги, яку ви вважаєте прийнятною, можливо, це було б простіше, бо, напевно, здоровіше, почати працювати над тим, щоб прийняти себе таким, яким ви є. І ми бачимо звідти, як ми робимо зі схудненням.
Можливо, ваше тіло жирувало, щоб ви могли це побачити. Любити його. Щоб милуватися ним. Для підтвердження його значення. Магія. Сила.
- Насправді вам потрібно трохи набрати вагу
Якщо я дивлюся на себе і на те, як часто мама каже мені «покласти на мене трохи більше м’яса», зрозуміло, що є жінки, яким не потрібно худнути після пологів, а врешті ребалансувати, тобто, так, щоб набрати вагу.
Бувають ситуації, коли ваше тіло просто хоче мати більше м’яса. Він може захотіти, щоб це захистило себе. Емоційна. Щоб отримати відчуття стабільності, сили. Або він може захотіти, тому що надворі зима, і він відчуває тепло, як багато ссавців відчувають і роблять це при низьких, холодних температурах. Можливо, ви захочете схуднути, а це означає, що ви хочете вжити заходів проти реальні потреби власного тіла.
Сідайте на дієту, щоб подякувати своєму тілу за те, як воно допомогло вам завагітніти, за те, як воно утримувало вашу дитину в утробі протягом 9 місяців, за те, як це допомогло вам народити, годувати грудьми. і, перш за все, за те, як він піклується про вас, поки ви. Ти здебільшого кажеш йому, що він міг виглядати краще. Або, ще гірше, це зовсім не добре виглядає.
Якщо на цьому етапі статті ви все ще хочете відкрити інший сайт, де ви все ще можете знайти дієту, почніть тут:
- Вранці порція Безумовна любов до себе. Ви знаєте, що це таке? Спосіб, яким ти хотів відчувати себе улюбленим протягом усього життя: яким би він не був, яким би ти не був, як би ти не поводився, будь-коли.
- Опівдні велика порція Терпіння.
- А ввечері, перед сном, їжте з каструлі скільки завгодно Вдячність, з "салатом" Покірність. Ви знаєте, що це таке? Це відчуття, що все відбувається з причини, для нашого остаточного блага. Це відчуття, що є більші, глибші значення, ніж ми можемо зрозуміти, і що все для нашого розвитку, для нашої еволюції до кращих, щедріших, повніших істот.
Якщо ви хочете схуднути, а ваше тіло не хоче, можливо, вам слід поговорити з ним. Можливо, він захоче вам щось розповісти, можливо, у нього буде урок, який він хоче допомогти вам засвоїти. Ми, які займаємо наш розум і душу психологією харчування, віримо, що тіло кожного з нас відображає те, чим живемо, про що мріємо, чому боїмося, як ми думаємо. І ми також вважаємо, що хвороби, збільшення ваги, біль - це методи, за допомогою яких тіло передає нам ті потреби, які має, за допомогою яких показує нам спосіб збалансування, добра.
Вчора ввечері одна з матерів, з якою я займаюся терапією, написала мені повідомлення з вибаченнями за те, що не змогла відвідати наступний сеанс. Причина? Серце боліло, і вона хотіла піти на огляд. Я написав їй повідомлення на WhatsApp, що, я можу поспоритись, що вона не очікувала: «Боляче звертати увагу на неї, на своє серце. З якого часу ти не піклувався про неї? З якого часу ви їх не годували? Ви ходите до мене, щоб змусити вашу дитину їсти, але їжу для вашого серця, коли ви востаннє їли? "
(продовження в наступній статті)