Я не худну! Що робити, коли дієта не працює
Чому моя дієта не працює ?
Оскільки в нашому тілі ніколи не буває несподіванок, які б нас здивували, Fork & Bikini перелічує 5 причин, які заважають нам схуднути і про які ми ніколи б не думали. !
Бо я не їжу достатньо
Неймовірно, але правда, ми можемо товстіти, тому що їмо недостатньо !
Пояснення: на дієті, чим більше ви позбавляєте своє тіло їжі та енергії, тим більше воно, боячись вичерпатися, заощаджуватиме енергію, повільніше спалюючи калорії. Крім того, як тільки ми відновимо нормальну дієту, наш організм буде продовжувати простоювати і зберігати калорії, які ми йому знову будемо забезпечувати. Коли ви катуєте своє тіло, це мстить !
Що ми робимо ? Перш за все, ми уникаємо різких занадто приватних дієт, які голодують нас, і ми їмо все: фрукти, овочі, нежирне м’ясо, рибу та молочні продукти. Без забезпечення нашого організму необхідною енергією неможливо схуднути здорово та стабільно.
Бо я п’ю недостатньо !
Пийте або худніть, вибирати не потрібно! Дійсно, навіть якщо вода не призводить до схуднення, недостатнє пиття може призвести до збільшення ваги.
Пояснення: принцип такий самий, як і для обмежувальної дієти. Коли ми не забезпечуємо достатньо води для свого тіла, воно завжди, боячись вичерпатися, зберігатиме те, що ми приносимо до нього. У кращому випадку наша вага застоюється, в гіршому - ми товстіємо.
Що ми робимо ? Ні для кого не секрет, ми зволожуємо свій організм і п’ємо 1,5–2 літри води на день; більш ніж достатньо для виведення токсинів, що накопичуються, і це сприяє зниженню ваги.
Бо я їжу занадто легко
"Я вживаю лише нежирні продукти, але я товстію, дивно, чи не так? ". Не так багато.
Пояснення: "світло", "світло", це терміни, які змушують нас відчувати себе винними одразу, тому що у нас складається враження, що ми можемо "відпустити" за меншу калорійність. Однак часто існує дуже мала різниця між оригінальним продуктом та його полегшеною версією. Крім того, ми, як правило, споживаємо їх у більших кількостях, оскільки вони менш поживні. Результат: ми їмо легке, але набираємо вагу !
Що ми робимо ? Ми стаємо маркою Champollion у супермаркеті! Продукт може бути позначений як "легкий", навіть якщо він виготовлявся з більшою кількістю жиру, ніж його оригінальна версія, якщо він містить трохи менше цукру. Це змушує задуматися.
Бо я не хочу худнути
Іноді фактори, що заважають нам схуднути, не просто фізіологічні, а психологічні.
Пояснення: Схуднення стосується не лише дієти та фізичної активності. Голку ваг також можуть стримувати певні несвідомі емоційні блокування: не помічаючи цього, ми нарешті навчилися вважати свої зайві кілограми захистом, або ми просто боїмося більше не впізнавати себе.
Що ми робимо ? Щоб втратити те, що ми називаємо «психо-фунтами», ми повинні спочатку проаналізувати походження нашого емоційного блокування. Для цього може бути вітається поведінкова терапія.
Тому що я занадто активний !
Незважаючи на те, що ми часто не худнемо, оскільки недостатньо рухаємося, цілком можливо рухатися більше, не втрачаючи ваги.
Пояснення: ледачі, що ми схильні розглядати відновлення спортивної діяльності як ЗАЛОГ для схуднення. Маленька квартира: ми настільки раді і пишаємося нашим хорошим рішенням, що будемо саботувати це, компенсуючи це негативно: "Я можу собі це дозволити, тому що вчора біг", "тепер, коли я відновив плавання" зупини сходи ". Ідеально відмінити всі переваги для схуднення за нашою новою звичкою.
Що ми робимо ? Нагороджувати себе за наші зусилля - це нормально, але лише якщо ці винагороди не є кулінарними! Ніколи не бракує шопінгу, масажу, засобів, щоб побалувати себе.