Нетрадиційне навчання 7 переваг
від Ельзабре 13.05.13 о 13:26
Це трохи «стара школа», яку я публікую сьогодні, але дуже важлива для мене.
Питання: Чому б нам просто не використовувати штанги, вагу тіла та гантелі ?
Відповідь: Нетрадиційні інструменти для навчання допомогли нашим клієнтам створити неймовірну силу. ось чому .
7 Переваги нетрадиційних методів навчання:
1. Асиметрія: використання навантажень з ексцентричним центром ваги передбачає значну стабілізацію м’язів і сприяє загальному розвитку координації.
2. Ми виявили, що молоді спортсмени на етапі загальної фізичної підготовки реагували краще та швидше на тренування з «дивними» предметами, ніж зі стандартними вагами.
3. Вони зменшують соціальний аспект, що змушує деяких людей занадто турбуватися про те, що вони можуть підняти. Підняття нетрадиційних предметів є для них «крутим» і відповідним викликом. Їм не потрібно турбуватися про те, "скільки ви піднімаєте на жимі лежачи?".
4. Вони збільшують силу центру тіла («ядра»). Об'єкти, що використовуються в нетрадиційному навчанні, як правило, не мають легкої точки балансу або точки захоплення (це коливається від валуна до мішка з піском). Рух і цей природний дисбаланс змусять спортсмена зміцнити зчеплення та почуття рівноваги.
5. Доступний. Чи можете ви дешево побудувати болгарський мішок з піском? Звичайно. Чи можете ви знайти камінь безкоштовно? Ти можеш. Бачите в кутку стару шину та обод? Залийте його бетоном і носіть деякий час. Варіанти обмежені лише вашою творчістю !
6. Тренування в декількох площинах рухів дозволяє краще переносити спорт. Підйом штанги або гантелі зазвичай здійснюється в одній площині руху. Візьміть, киньте і переверніть нетрадиційні інструменти для тренування спортсмена в сагітальній, поперечній та фронтальній площинах.
7. Проблема нетрадиційного навчання. як виміряти прогрес? (Це більше бонусна порада щодо того, як успішно тренуватися.) При стандартній вазі ви можете просто додати трохи більше ваги, і прогрес є. Нетрадиційне тренування вимагає від вас зміни різних параметрів, таких як: час, відстань, кількість сетів, повторення тощо. Майте це на увазі, і ви просто досягнете успіху !
8. Бонус: Це весело !
Немає нічого поганого в тому, щоб робити стандартне тренування - ми використовуємо їх більшу частину часу, але іноді доводиться робити щось трохи незвичне, щоб отримати більше сил. .
Автор: Джо Хаші (1)
Примітки перекладача:
(1) Джо Хаші - тренер, засновник та керівник
Переклад: Філіп Марбо
"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо