Я не їв протягом 7 днів, і це було чудово від Corentin Bobichon Medium
Корентин Бобішон
25 листопада 2018 р. 10 хв читання
Ця сфера маловідома і з поважної причини: вона відповідає інтересам фармацевтичного лобі.
Однак користь від посту для здоров’я науково доведена щонайменше у 3 країнах:
- Німеччина
- Сполучені Штати
- Росія
Як сказав один лікар у звіті Арте:
"Якби я розробив препарат, який мав би принаймні ті самі наслідки, що і голодування ... не бракувало б державного та приватного фінансування".
У цьому ж звіті вони називають цілу купу хвороб, для яких голодування корисне і мало допомагає у зціленні.
Серед них рак. Тільки це. І все ж піст невідомий широкому загалу. Насправді організм лікарів все ще в основному проти голодування.
Якщо ви хочете конкретики, журналісти Arte більш обізнані, ніж я, тож ось посилання для перегляду цього приголомшливого репортажу про піст.
Зі свого боку я задоволюсь тим, що розповім вам, як тиждень посту проходить на практиці в центрі для піших та піших прогулянок Беллінг, що знаходиться в Леу, в регіоні Дром.
Кілька деталей перед початком:
- Досвід, який я описую, є абсолютно особистим
- Це був мій перший піст
- Більш швидкі, які постили неодноразово, кажуть, що не буває посту, який би був абсолютно однаковим
- Мій інтерес до цього випливає з того факту, що у мене хвороба Крона, хвороба невизначеного походження, яку звичайна медицина не може вилікувати.
1-й день, субота
Проїзд, прийом, встановлення в помешканні, презентація кожного, очищення. Зрештою, цілком класичний, за винятком останнього слова, яке позначає початок особливості цього "відступу".
Продування - це потрапляння в організм сульфату магнію. Це призводить до того, що травна система спорожняється (не вдома!). Якщо ви вже робили колоноскопію, це точно такий самий ефект. Ми ходимо у ванну кілька разів за дуже короткий проміжок часу. Зазвичай справа вирішується протягом 12 годин.
Нам рекомендується пити багато води. Але насправді багато. Ми дізнаємось, що насправді так ми обманюємо голод і порожній шлунок: наповнюючи його водою.
2-й день, неділя
Для решти тижня дні поділяються таким чином:
- 8 ранку - 9 ранку: пробудження м’язів
- 9:00 - 15:00: Піші прогулянки приблизно до 15:00.
- 15:00 - 17:00: Вільний час
- 17:00 - 20:00: Бдіння, дискусії з іншими пісниками
На 2-й день ми закінчуємо очищення, і особливо тіло поступово переходить на «самовідновлення». Фаза, під час якої організм розуміє, що необхідно використовувати запаси енергії.
Тож перший похід - це невеликий виклик, оскільки ми не їли вже цілодобово. Це психологічно, і це дивно, але це йде дуже добре.
Ми закінчуємо чуванням, під час якого ми трохи краще пізнаємо інших учасників, звідки вони беруться, які їх мотивації ...
Основний день. Це день, коли організм дійсно почне залучати запаси.
Зазвичай саме в цей день потрібно бути обережним, приймаючи дієтичні добавки, які допомагають подолати розрив між нормальним станом та станом натще: лимонний сік або яблучний. Вони дозволяють швидко давати трохи цукру і допомагають організму під час походів.
Після походу команда «Піст та піші прогулянки» дає нам кілька порад та підказок, щоб прискорити виведення токсинів.
Наприклад, нам рекомендують пити шведський еліксир або буряковий сік, що допомагає м’язам керувати м’язовою хворобливістю.
Якщо у вас поганий смак у роті, це можна усунути, очистивши небо оливковою олією (тримаючи в роті 10 хв).
У цей час тижня тіло знаходиться на півдорозі між болями та задоволенням. Перемикач ще не працює повністю.
Щось особливе у пості полягає в тому, що ви повинні навчитися керувати своїм новим ритмом. тому що ми не можемо йти так швидко, як коли їмо. Необхідно навчитися користуватися своїм тілом у повільному темпі.
Почуття голоду час від часу виникає, але тільки шлунок бурчить. Розум знає, що це корисно для тіла.
Ну, я не буду приховувати від вас, що бувають випадки, коли буває абсолютно протилежне, тіло почувається добре, а розум має рефлекс думати про їжу.
Точності щодо цього немає: одні люди взагалі не відчувають відчуття голоду, для інших це ніколи не залишає їх ... але врешті-решт всі звикають.
Під час походу існує кілька груп, які формуються природним шляхом, і нагляд складається з двох людей. Це дозволяє робити це тим, хто дійсно хоче ходити пішки, а тим, хто хоче повільно рухатись.
У кожному поході кожен може вільно йти в своєму темпі, єдина настанова - слухати своє тіло.
5-й день, середа
Там ми справді починаємо черпати резерви. Ви повинні слухати своє тіло (у вас більше немає великого вибору) і погодитися бути в уповільненому русі.
Зрештою, ми здивовані тим, що в нас стільки енергії ! Нам стає легше, коли ми потіємо. "Якість" зусиль схожа, я відчував, що йду ледве повільніше, ніж коли я нормально харчуюся.
Більше того, гід нам підтвердив, що з точки зору швидкості ми були приблизно такими ж швидкими, як і група туристів, які їли.
Загалом, контрольована повільність голодування компенсує важкість і відрижку, пов’язану з травленням. Більше того, ця легкість дуже смачна: ми більше не відчуваємо падіння артеріального тиску після їжі. Ми маємо відносно стабільний енергетичний рівень.
І коли ви пішки під час посту, ці неприємні відчуття зникають. Логічно, але помітно.
Ще одна річ, яку я знайшов парадоксальною під час цього посту: чим більше часу минало, тим легший і приємніший похід.
День 6 був спортивною кульмінацією тижня. Кульмінація, тому що до цього часу ми робили 4-годинні походи приблизно на 200–300 метрів вертикального падіння. У четвер ми зробили 700 метрів вертикального падіння. Гора Анхель, найвища в масиві Барронієс.
Чудова мета і цей виклик було прийнято переважною більшістю групи !
Зазвичай група була розділена на 50–50 між атлетичними та менш атлетичними. Важко сказати, чи це виклик чи той факт, що ви почуваєтесь добре після 6 днів посту, можливо, трохи двох ...
Нарешті, зараз темою, яка є на всіх мовах, є відновлення. Крок у піст, який не слід залишати без уваги. В основному вам доведеться їсти овочі протягом 7 днів і поступово вводити такі речі, як хліб, сир, алкоголь, м’ясо.
7 день, п’ятниця
День одужання ...! Перед тим, як зробити цей тиждень посту, я думав, що в мене буде гарячка в останній день, що я кинусь на їжу ... але врешті-решт я помирився своїм голодом.
Я знаю, що це там, і в той же час останні 7 днів мені довели, що мені не потрібно їсти стільки, скільки підказує моє бажання і розум.
Тож на питання “Ви мусите бути жадібно голодним через тиждень, не поївши?!”, Навіть не. Я змусив себе зробити перший укус, а потім побачив, що апетит з’являється під час їжі ...
Очевидно, що їжа, яку нам дають для оздоровлення, складається на 100% з овочів. Більшість - від виробника в регіоні, або з городу людей, які супроводжували нас у наш піст.
Найприємнішим відновленням є смак страви. Оскільки наші смакові рецептори були недостатньо стимульовані протягом тижня, і ми знову виявляємо смак їжі. Вираз "щастя в простих насолодах" набуває тут повного значення.
Під час оздоровчого прийому їжі я буквально 3-4 рази сказав: "Я не знав, що картопля може так смакувати".
Я призначив день одужання, оскільки це етап, про який не слід забувати в процесі голодування.
Відновлення є вирішальним тому що це (ре) перебудова основ травної системи на тижні, щоб побачити місяці, що настають.
Так само, як і коли ми говоримо про спорт: коли ти деякий час не займаєшся спортом, ти повинен бути легким, коли продовжуєш.
Ця філософія стосується і травної системи.
Також рекомендується приймати насіння льону та чорносливу під час відновлення, щоб полегшити транзит та уникнути запорів.
І нарешті, ось ідея, що їсти в якому порядку при відновленні:
- Перші 3 дні (мінімум) слід їсти тільки овочі та/або фрукти.
- Через кілька днів ви можете поступово знову вводити крупи, такі як хліб.
- Потім настає черга сиру, який можна їсти з середи/четверга (це ідея). Якщо перший сир, який ви з’їсте, - це коза, він повинен бути кращим.
- І нарешті через тиждень ви можете поступово відновити вживання м’яса та алкоголю. Щоб зробити це коротким, це час аперитиву !
Не їсти фізично не складно, проблема полягає в голові.
Ми звикли, і наше тіло теж, їсти 2 або 3 рази на день (див. 4, коли ми маленькі, рахуючи перекус). Раптом уявлення про те, що протягом 7 днів нічого не ковтає, на перший погляд здається нездоланним. Мені теж це здавалося божевільним, коли мені вперше про це сказали.
І я ходив туди потроху. Якщо вас зацікавила ця вправа, частину її можна зробити вдома. Що дозволяє їхати поступово.
Наприклад, ви можете робити те, що називається періодичним голодуванням яка полягає в тому, щоб не їсти після 20:00 вечора і не їсти знову до обіду наступного дня.
Кожен може легко зробити це самостійно. Справа в тому, що це дає тілу 16-годинне вікно, щоб правильно переробити всю отриману їжу.
Молодий тижневик також є рішенням, яке, як випливає з назви, полягає в тому, щоб не їсти один день на тиждень. Якщо вам цікаво, фокус у тому, щоб пропустити сніданок та полудень. Половина часу посту буде витрачена під час вашого сну. Ми лише наполовину знаємо про піст;-)
Піст - це цілком природна річ, яку багато живих істот роблять природним шляхом. Однак якщо піст триває більше 2 днів, переважно робити це у супроводі компетентних людей.
Є кілька переваг робити це в центрі:
Ось, дякую, що прочитали до кінця! Я уточнюю, що ця публікація не фінансується.
Для тих, хто хоче піти далі, ось посилання звіту Arte про піст. Навіть якщо вас відразу не цікавить піст, я рекомендую його всім, хоча б для загальних знань, піст - це щось тваринне, що закріпилося в нас з самого початку світу.
А потім ось веб-сайт центру, де я провів свій тиждень посту: Піст і піші прогулянки Бьоллінг.