Я НЕ МОГУ ВТРАТИ! 3 БІЙТЕСЯ, ЩО ТЕБО Утримує Вас від схуднення
«Я просто не можу схуднути!» Ви впізнаєте себе в цьому висловлюванні? Хоча ви не хочете нічого іншого, як досягти фігури, про яку мрієте, але у вас це не виходить. Сьогодні я розповім вам, які страхи можуть утримати вас від схуднення, чому ми так сильно зосереджуємось на цьому та як ви можете з цим боротися.
ЧОМУ ВИ НЕ МОЖЕТЕ Схуднути
Є багато причин, чому ви ще не досягли бажаної ваги на вазі. Ваше оточення, ваші звички або відсутність знань про здорове та збалансоване харчування.
Однак є один момент, який часто залишають поза цією темою, саме тому я хочу зосередитись на цьому в цій публікації: страх перед успіхом.
Слід визнати, що спочатку це звучить дратує. Зрештою, ми свідомо ставимо собі цілі, яких ми прагнемо. Будь це фігура мрії або успішна кар’єра. Ми докладаємо всіх зусиль для досягнення цих цілей, і навіть можемо пожертвувати деякими заради них. То чому ми повинні боятися насправді цього досягти?
Страх змін не дозволяє вам схуднути
Я хотів би сформулювати свою заяву дещо чіткіше: не безпосередньо страх перед успіхом утримує нас від прогресу. Це страх змін, які приходять із успіхом.
Існує також спеціальний термін для цього явища. Страх успіху або пов'язаних із цим змін також називають "метатезіофобією".
Цей страх виникає особливо у зв'язку з великими змінами, які перевернуть ваше життя з ніг на голову і потребують наполегливості. Втрата ваги, початок нової кар’єри або переїзд до нового міста - все це може стати причиною метатеофобії.
Я НЕ МОГУ ВТРАТИ! 3 СТРАХИ ПІДТРИМАТИ ЦЕ ПРИПИНЕННЯ
Щоб ви могли отримати більш конкретну картину терміну метатезіофобія у зв'язку із втратою ваги, я хотів би показати вам три найпоширеніші страхи.
1. СТРАХ ЗМІНИТИСЯ
Той факт, що ви не можете схуднути, часто пов'язаний з паралізуючим страхом того, що ваша особистість може змінитися, а також зовнішністю.
У вас, безумовно, є риси, які вам особливо подобаються. Можливо, ви спонтанна людина, яка справді може насолоджуватися життям.
Якщо ви хочете схуднути зараз, у вас може виникнути підсвідоме занепокоєння, що вам, як худорлявій людині, слід бути послідовним і дисциплінованим, а також чіплятись за своїм харчуванням і вправами. Тут немає місця для легкості та безпосередності.
Це змінює вас як людину, і цього ви, зрозуміло, боїтеся.
2. Страх бути пригніченим
Якщо ви змінюєтесь, то і реакція на вас ззовні також змінюється. Можливий сценарій: Ви втрачаєте кілька кілограмів і раптом отримуєте набагато більше уваги. Люди сприймають вас по-різному, можливо, навіть розмовляють з вами - і ви взагалі не почуваєтесь комфортно з цим!
Наразі вам вдалося сховатися за своєю фігурою, і вам не доводиться мати справу з тим, що ви можете бути не впевнені в собі або навіть невпевнені в собі. Вам навіть не доводилося стикатися з такими якостями.
Раптом це зміниться, і ви вражені цією ситуацією. Отже, цей страх також є великим фактором, який блокує вас і не дозволяє схуднути.
3. СТРАХ ВАШИХ ВЗАЄМОДІВ
Незалежно від того, друзі чи родина. Ніхто не хоче, щоб відносини розпадалися. На жаль, зміни часто призводять до цього.
У друзів може виникнути легка заздрість, коли ви раптом складете здорові стосунки зі своїм харчуванням і фактично скинете кілограми.
Ваш партнер може не впоратися з підвищеною увагою, яку ви отримуєте, і заздрить. Він або вона тримає дистанцію, оскільки виникає відчуття, що ти не можеш утримати тебе.
У сім'ї ви зіткнетеся з нерозумінням і критикою, якщо віддасте перевагу їсти щось легке, а не гарну домашню кухню.
Ви не отримуєте жодної підтримки чи навіть визнання. Натомість, натомість, заздрість і критика, в результаті яких стосунки можуть змінитися або в кінцевому підсумку руйнуватися - страх, що виникає несвідомо, коли відбуваються зміни.
ЧОМУ МИ ОРЕНТУЄМО НА НЕГАТИВНОМУ?
Несвідомі страхи гарантують, що ми маємо статичний образ себе.
"Я такий, такий я завжди був, тому не можу схуднути!"
Ви потрапили в цю негативну бульбашку і, отже, насправді не дозволяєте змін. Чим старше ви стаєте, тим більше страх змін і успіху.
Але чому ми завжди концентруємось на негативних наслідках, а не бачимо позитивні?
Ми інстинктивно зосереджуємось на визнанні негативу як пріоритету. Ми не можемо дуже добре оцінити наслідки цього, і тому класифікуємо це як небезпеку.
Як це часто буває у психології, варто поглянути на наших предків для цього питання.
Небезпека завжди вимагала активної реакції. Наприклад, якщо на них напали, вони повинні були втекти або бути готовими до бою.
З іншого боку, позитивні речі завжди приймалися. Вони просто трапляються, і ніхто не повинен активно втручатися. Ви можете просто радіти цьому.
Це також пояснює, чому ми сьогодні зосереджуємося на негативних наслідках змін. Ми не знаємо, чого чекати в пункті призначення, ми відчуваємо небезпеку і інстинктивно боїмося її, і врешті-решт вважаємо, що зручніше не заходити так далеко спочатку.
Таким чином ви долаєте свої страхи і можете безпечно схуднути
Тож настав час вам змінити фокус. Тільки той, хто свідомо працює над цим і сподівається на прекрасні сторони успіху, зможе досягти своїх цілей у майбутньому.
Тому на першому кроці ви повинні усвідомлювати, які страхи вас стримують. Часто ці почуття дуже розмиті, і ви насправді не можете їх зрозуміти.
Тому я підготував кілька питань, які допоможуть вам у цьому. Не поспішайте знаходити відповідні відповіді для себе та ставити під сумнів свою поведінку.
Питання 1: Чи стикалися б ви з новими викликами, на які ви зараз не вірите, що здатні?
Питання 2: Які нові обов'язки чи нові зобов'язання можуть спричинити зміни?
Питання 3: Як можуть змінитися ваші стосунки з партнером чи родиною та друзями?
Відповіді на ці запитання не такі вже й легкі, тому я рекомендую вам справді приділити час їх обдумуванню та записати всі можливі хвилювання та страхи, якими б маленькими вони вам не здалися. Тому що лише так ти можеш повільно почати працювати з цими страхами.
Ви можете вирішити деякі страхи самостійно. Наприклад, якщо ви дуже стурбовані тим, що ваша особистість зміниться з вашим успіхом, запишіть риси, які ви хочете зберегти.
Що для вас особливо важливо для вас самих? Ви цінуєте свою легкість чи свою безпосередність? Ви відкриті до нових речей, екстравертів чи особливо сумлінних? Якщо у вас вони чорно-білі перед собою, вам, безумовно, не складе особливої праці подбати про те, щоб залишатися тим, ким ви є.
Однак ви не можете самостійно вирішити інші страхи. Можливо, якась дружба розпадеться, на що ти не можеш сильно вплинути.
Рекомендую взяти з собою друзів чи родичів на шлях змін від самого початку. Це змусить їх почуватись інтегрованими, і їм, безумовно, буде простіше прийняти ваші зміни.
Якщо це не допомагає, подивіться на зміну з іншої точки зору: Можливо, певні люди прийняли вас лише тому, що вони могли легко утвердитися поруч з вами через вашу незахищеність? Тепер ви досягли своєї мети і маєте інший образ себе. Ви здаєтеся більш впевненим у собі, і людина погано справляється з цим.
У цьому випадку ви повинні це визнати, прийняти це і в кінцевому рахунку бути щасливим щодо розвитку.
Я НЕ МОЖУ ЦЕ ВТРАТИТИ - ВИ МОЖЕТЕ!
Той факт, що ви не можете схуднути або досягти іншої мети, часто пов’язаний з тим, що ви по-своєму. Ви блокуєте себе через несвідомі страхи. Ви потрапили в пастку своїх думок і вважаєте себе слабким. Ви зовсім не такі!
Якщо ви знаєте свої страхи, працюєте над ними і можете поставити статичну позу в певних сферах життя, незабаром ви знову станете більш динамічними і дозволите у своєму житті зміни, такі як втрата ваги.
Сподіваюся, мій внесок дав вам думки та допити. Ви впізнали себе в ньому? Які страхи блокують вас і заважають схуднути? Я був би радий, якщо ви поділитесь з нами своєю історією в коментарях і таким чином допоможете іншим відкрито впоратися зі своїми почуттями.