Втратити жир на животі за лічені хвилини
Ви хочете позбутися свого надокучливого жиру на животі? Не біда, адже за допомогою цих простих вправ ви можете тренувати свій живіт за кілька хвилин
Це так просто
Ходити в тренажерний зал щодня і платити за це тони грошей? Існує більш простий спосіб позбутися від жиру на животі. За даними дослідження Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, для тренування шлунку потрібно лише сім хвилин вправ на день.
Тренування
Є 12 вправ, які слід виконувати по 30 секунд кожна. Між вправами повинна бути 10-секундна перерва. Але будьте обережні: не слід допускати цих помилок після тренування!
1. Джек, що стрибає
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для цього встаньте прямо (ноги паралельно, а руки опущені). Тепер стрибніть, витягнувши руки вгору і розсунувши ноги далі.
Проста вправа для початку
2. Сядьте до стіни
Для цього станьте спиною до вільної стіни і присідайте. Ноги повинні бути під кутом 90 градусів до неї. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie