Я; не переривчаста 16 8 т; moignage - Марі Клер
Додати до обраного FrankRamspott/iStock
"Останні півтора року я постив по 16 годин на день, шість днів на тиждень, і я в прекрасній формі, краще в тілі. Після обіду я не їжу до обіду наступного дня, Я пропускаю сніданок. Раніше я його багато проковтнув, але легко адаптувався, не позбавляючи себе і не втомитися, тому що цей піст дуже ніжний, оскільки я сплю значну частину часу (навіть якщо, іноді, коли працюю до 10 вечора, пропустіть вечерю, а потім швидко 18:00).
Інша допомога, яка утримує мене від голоду - це їжте дуже мало вуглеводів за два прийоми їжі і хороші жири, таких як омега 3. Отже, мій рівень цукру в крові залишається стабільним, без стрибків інсуліну, що сприяють гіпоглікемії, а отже і тязі. Я почав голодувати поступово, спочатку раз на тиждень, потім два, потім три, і п'ю багато (1,5-2 літри на день). Це дуже важливо, тому що ми спалюємо свої запаси жиру, що утворює відходи, які потрібно усунути. Через два тижні я відчув приплив енергії та добробут кишечника, мій транзит був повністю відрегульований. Мені справді стало краще.
Тож я продовжував підтримувати своє міцне здоров’я, зберігати свою фігуру, бо я дуже атлетичний і тому худий, і жити краще і довше.
Це також, власне, техніка проти старіння. Голодування стимулює гормон росту і обмежує окислення клітин, що уповільнює старіння. Це також актив для боротьби з проникністю кишечника, джерелом розладів травлення, а також для збільшення здатності клітин до самоочищення та самовідновлення.
Але пропускати їжу недостатньо, піст передбачає любовні стосунки зі своїм тілом, слухаючи його - я медитую і займаюся йогою - і їжу краще на боці ".
Думка дієтолога доктора Жана-Мішеля Коена
"Шістнадцятигодинний піст забезпечує найбільшу користь порівняно з дванадцятьма, вісімнадцятьма і двадцятьма чотирма годинами. Дослідження показало, що ми худнем краще, з фізичним самопочуттям вищим і що печінка краще мобілізується тригліцериди, щоб перетворити їх в енергію, що, як наслідок, знижує їх рівень у крові.
Потім залишення шлунково-кишкового тракту в спокої зменшує запалення кишкової стінки, викликане проковтуванням токсичних речовин (пестицидів, важких металів - свинцю, ртуті, кадмію, алюмінію тощо). Це обмежує проходження токсичних залишків в організмі.
Цей короткий піст не представляє ніяких ризиків, навіть практикували кілька місяців. Я рекомендую робити це один-два дні на тиждень, особливо для збільшення втрати ваги, яка перебуває в стагнації або після надлишку. З іншого боку, голодування кілька днів поспіль є небезпечним і заборонити ".