Найкраще поєднання для плаского живота
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому ви завжди повинні вибирати здорову та поживну їжу, щоб розпочати свій день.
Одне з найкращих поєднань для сніданку - це насіння чіа та вівса. Ці два інгредієнти поживні, корисні для вашого здоров’я і можуть дати вам достатньо енергії протягом дня. Більше того, насіння чіа та вівсяна каша стимулюють схуднення та можуть допомогти спалити жир на животі.
Рецепт простий, якщо ви хочете приготувати сніданок з вівсом та насінням чіа
Цей «еліксир» може стати найсмачнішим, поживним та поживним сніданком, який ви коли-небудь готували. З наведених нижче інгредієнтів ви зробите 2 порції.
інгредієнти:
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 500 мл води
- 2 чайні ложки ваніліну
- 1 чайна ложка порошку кориці
- 2 столові ложки меду
- 1 кінчик ножа морської солі
- 4 столові ложки насіння чіа
Спосіб приготування:
- Додайте в казан воду, корицю та ваніль і доведіть до кипіння. Як тільки почне закипати, поставте плиту на повільний вогонь і додайте овес.
- Доведіть все до кипіння протягом 5 хвилин і відставте суміш.
- Накрийте горщик і залиште його вмоченим на 5 хвилин.
- Додайте мед, а потім сіль і добре перемішайте.
- Вилийте суміш у миску, поки вона ще гаряча, а потім додайте насіння чіа. Все змішайте і насолоджуйтесь сніданком, який додасть вам багато енергії протягом дня.
- Ви також можете додати трохи фруктів за смаком, таких як банани, полуниця, яблука, або ви можете їсти суміш як таку без фруктів.
Користь вівса та насіння чіа
овес - Вівсянка багата бета-глюканом, розчинною клітковиною, яка багато в чому корисна для вашого організму. Ця клітковина регулює рівень цукру в крові, знижує "поганий" холестерин і покращує здоров'я серцево-судинної системи, якщо подрібнена вівсяна каша вживається часто. Більше того, вівсяна каша рясніє білками, клітковиною та мінералами.
насіння Чіа: Вони є багатим джерелом Омега-3 та Омега-6 і містять більше кальцію, ніж молоко та інші молочні продукти. Насіння чіа також сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, знижують рівень холестерину в крові та мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Насіння чіа також мають регенеративні властивості, що робить їх надзвичайно корисними для людей, які страждають артритом, і для спортсменів з високою продуктивністю. Джерело.