Я не втрачаю вагу, незважаючи на мої зусилля - Спорт та харчування - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт всім
Тут у мене проблема, я не можу схуднути.
Мені 1м65 за 75 кг, я більше не терплю себе. Я хотів би досягти ваги 60 кг
Але я обережний
вранці я їм фруктові мюслі з дрібним молоком
опівдні пюре з салату або супу з м’яса або риби
ввечері салат-суп і м'ясо або риба (або без м'яса або риби)
якщо у мене є кре, я з’їдаю миску крупи, як вранці
Я граю в спортивному клубі, плаваючи в 1 год. 15 понеділка в четвер і суботу, а також в аквагім 45 хв
Я також роблю кілька вправ у середу та п’ятницю по 1 годині, наприклад, 20 хвилин кардіо та після стегон на сідницях стегна тощо.
якщо хтось може мені допомогти, тому що я дуже пригнічений
дуже тобі дякую
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Тому набирайте м’язи на вазі
Підтримуйте, стабілізуйте (не втрачаючи ваги!) Вашу вагу за допомогою спорту
Я не можу схуднути.
Що їсти ПРОСТО перед напруженими зусиллями ?
Це те, що я думав. результати можна виміряти набагато довший проміжок часу, коли співвласнику потрібен час для формування.
Ви також можете спробувати піші прогулянки, це вид спорту, який може допомогти вам схуднути.
рухайтеся більше і їжте менше, я не обов'язково погоджуюсь з вами "як є".
Я б сказав, рухайтеся більше і харчуйтеся збалансовано
уникайте швидкої їжі, але я вас цього не навчу, уникайте їжі з великим споживанням жиру
ви повинні бути позитивними, ви досягнете своєї мети в довгостроковій перспективі
Подібні теми
Міні степпер = Втрата ваги ?!
Схуднути за допомогою "Досить історії"
Як набрати вагу?
Набирати вагу і м’язи
Ви також можете спробувати піші прогулянки, це вид спорту, який може допомогти вам схуднути.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Особливо в контексті водних видів спорту, де теоретично дуже важливий вміст вуглеводів та ліпідів.
рухайтеся більше і їжте менше, я не обов'язково погоджуюсь з вами "як слід".
Я б сказав, рухайтеся більше і харчуйтеся збалансовано
уникайте їжі натще, але я не навчу вас цього, уникайте їжі з високим вмістом жиру
ви повинні бути позитивними, ви досягнете своєї мети в довгостроковій перспективі
так в основному. ти любиш мазати свій сухар
Подібні теми
Як набрати вагу?
Набирати вагу і м’язи
Велотренажер для схуднення?
Я не думаю, це нагріває вітер на перевернутій кривошипі.
З іншого боку, це добре як розминка для нижньої частини тіла
Краще виходити в повітря з велосипедом, або з кросівками. або сходити в спортзал
Я не думаю, це нагріває вітер на перевернутій кривошипі.
З іншого боку, це добре як розминка для нижньої частини тіла
Краще виходити в повітря з велосипедом, або з кросівками. або сходити в спортзал
це вже зроблено для кімнати
Бах. Еліптичний тренажер - кардіотренажер . .
Привіт, у мене така сама проблема, я займаюся щонайменше 10 12 годин спорту на тиждень, мені 1 м72 і я важу від 71 до 72 кіло. У мене жир в основному розподіляється на сідницях і верхній частині стегон.
Раптом у мене є багато проблем з пошуком штанів (занадто тісний на сідницях і занадто великий на талії, або я інакше роблю мішок з картоплею, беручи більший).
Я дуже мускулиста в руках і животі. Зверху мені добре.
Я два рази ходжу до басейну по 1 годині, багато роблю ногами; Я їжу на велосипеді двічі по 1 год на тиждень і в дуже витримкому темпі. Я бігаю 4 рази на тиждень близько 1 години, часто роблю інтервальні тренування. І я роблю 3 заняття з аеробного фітнесу.
Але я думаю, що це пов’язано з моєю таблеткою, яка виготовлена лише з прогестероном, я не можу приймати нічого іншого, занадто багато протипоказань.
Я думаю звернути увагу на свій раціон (багато овочів і фруктів, крохмалисті продукти в розумних дозах, багато 0% сиру, я беру 2 кави на день, тобто 2 цукру.