Я ненавиджу своє тіло, тому я їм - із зайвою вагою - med1

З іншого боку, я ненавиджу себе, своє тіло. Я ненавиджу його, і мій рівень страждань дуже високий, але я все ще не встигаю дотримуватися дієти.

Я вирішую їсти по-іншому, я теж знаю, як це робити. Я почав тренуватися, і все ще повертаються ті криваві запої.

Я не хочу звинувачувати це в своїх гормонах, тому що у мене занадто високий рівень СДУ/Хаші та пролактину, але я приймаю ліки.

Я знаю багатьох із проблемами гормонів, які все ще худнуть з гарним ставленням, чому я не можу цього робити?

Замість того, щоб худнути, я продовжую набирати вагу, тому що додаю стільки солодощів, що просто не можу обійтися, я завжди з’їдаю 2-3 замість однієї порції .

Тож я сам знаю свою проблему, але, на жаль, не те, як з нею боротися.

Я справді дуже сумний і абсолютно огидний до себе.

Важить 103 кг на 1,70 м.

Хотіли б знизитися до 70 кг.

Хтось знає якісь поради чи поради?

Я не люблю дорогих порошків для схуднення чи чогось подібного, як і диво-дієт!

Гей, не_ціль

За останні кілька років до вересня 2013 року я також справді їв пудинг, торти, шоколад, жирну ковбасу, безалкогольні напої, але майже не мав овочів, фруктів або цільнозернових продуктів. Дивлячись на цей час так, я набрав би набагато менше ваги, якби в найгірший день заощадив хоча б 500-800 ккал у вигляді цукерок. Я хочу рекомендувати це вам. Якщо ви в даний час не готові змінити свій раціон харчування, відкиньте дуже погані випадки. Я також дізнався поради щодо харчування та деякі речі: Цукор призводить до тяги, особливо до вуглеводів. Але якщо у вас більше продуктів, що містять білки, а менше цукру та вуглеводів, тяга з часом зникне. Білок також тримає вас довше ситими, тому що організм не може його використовувати негайно. На обід та вечерю я намагаюся з’їсти принаймні одну їжу з великою кількістю білка, таку як м’ясо, риба, яйця, сочевиця, горох тощо. Також допомагає утримання від фруктового соку та безалкогольних напоїв. Краще вода або чай. також може бути фруктовий чай.

Я намагаюся взяти своє тіло з 124 кг до 1,78 м. Я часто одягаю сорочки та пальто поло з попередніх часів, з 2008 року. Я завжди кажу собі, що якщо ти знову туди помістишся, ти будеш виглядати зовсім по-іншому. З вересня 2013 року я схудла близько 20 кг, чого більше ніколи не хочу. Але я не думаю, що я ще прекрасна. Але я також люблю досить стрункі/тонкі тіла.

Вітаю вас

Ваш допис звучить дуже відчайдушно та сумно. Я теж маю проблеми зі своїм тілом, але не конкретно зі своєю вагою. Тим не менше, читаючи, мені спала на думку думка, якою я хотів би поділитися з вами.

Ви пишете, що ненавидите своє тіло. Це важкі слова. Мій досвід полягав у тому, що перш ніж що-небудь може змінитися, я спочатку повинен прийняти себе таким, яким я є. Тільки тоді в мене є сила щось змінити. Ви хочете зробити щось хороше для себе та свого тіла, схуднувши . це простіше, якщо ваше тіло/ви хоч трохи подобаєтесь. Те, як ви пишете про себе, змушує мене думати, що на початку вам може допомогти більше поговорити з кимось про вашу проблему, з’ясувати справжні причини та поетапно шукати рішення. Бажано з фахівцем (психотерапевтом). Це може зайняти вас далі, ніж будь-яка диво-дієта?

Більше про це сказати не можу. Бажаю тобі всього найкращого у подорожі!

"Я ненавиджу своє тіло ---> ось чому я їжу ---> ненавиджу мене через це ---> їм знову ---> ненавиджу мене знову ---> ..." тощо.

Порочне коло. Де, в який момент ви хочете його перервати? Десь ти це зробиш, бо ніхто інший не може зробити це за тебе.

Вам також доведеться мотивувати себе, ставити собі приємну мету, можливо, приємний новий комбінезон (я щойно купив чудовий у H&M) або інший предмет одягу? Також подивіться, чому ви їсте, яке відчуття дефіциту вам, можливо, захочеться заповнити (звичайно, марно). Тоді вам все ще потрібна хороша стратегія, яка вам підходить; Тож їсти так, щоб можна було схуднути, але не відмовляючись від усього.

А потім ДІЙТИ, не турбуючись про це.

Якщо ви хочете заглибитися, терапія, ймовірно, є варіантом. Але для початку:

Не купуйте нічого, беріть із собою лише гроші на найважливіші речі під час покупок. Готуйте невеликими порціями. Те, чого там немає, вас не спокушає. На початку ви можете обертати кермо під час спалаху їжі, коли солодощів майже не залишилося/не залишилося, а після тарілки обіду все закінчилося - але іншого шляху немає.

І навіть якщо вона поверне велосипед - тоді вона все одно може сісти на одну, щоб проїхати кілька кілометрів

Серйозно: якщо ЦІЛ достатньо важлива, то ви можете насправді поставити її на автопілот. Але якщо ви продовжуєте це втрачати з виду, а плитка шоколаду важливіша, мета «схуднення» просто недостатньо важлива - інакше ви отримаєте чашку 0,1% молока з відтінком випікання какао і трохи солодкості пройти.

ви потрапили у відчайдушну ситуацію. Але ви правильно визнали:

Мені не подобаються дорогі порошки для схуднення чи щось подібне, як і диво-дієти!

Втрата ваги - це питання волі. Це працює, лише якщо ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте протягом більш тривалого періоду часу. Можна їсти і пити що завгодно - тільки в менших кількостях.

Для цього корисно записувати калорії кожного прийнятого укусу. З огляду на вашу фізичну ситуацію, звичайно, було б зменшення ваги, якби ви обмежили споживання калорій до 2000 ккал на день.

На цьому форумі є учасник на ім’я Спекл, який цього року вже схуд на понад 30 кг. Прочитайте їхні звіти.

Ви можете зробити це теж. Багато років тому за дуже невідкладною медичною консультацією я за 3 місяці зголоднів 10 кг. Потім я почав займатися витривалістю та перейшов від зайвої ваги до ідеального бігуна на довгі дистанції (включаючи марафон).

Бажаю тобі необхідної витривалості.

Перш за все, велике спасибі за вашу співчуття та допомогу.

Мені насправді не потрібно це:

І навіть якщо вона поверне велосипед - тоді вона все одно може наступити на одного, щоб проїхати кілька кілометрів

Серйозно: якщо ЦІЛ достатньо важлива, то ви можете насправді поставити її на автопілот. Але якщо ви продовжуєте це втрачати з виду, а шоколадна плитка важливіша, мета «схуднення» просто недостатньо важлива

Звичайно, завжди приємно об’єднувати всіх людей із зайвою вагою і думати, що вам не вистачає волі:( "height =" 33 "title =" "> .

Повірте, мої страждання величезні, і якби це було так легко, як думають більшість людей, які мають худорляву та нормальну вагу, то жиру вже не було б!

Я вже усвідомлюю, що мою ситуацію тут не всі розуміють і що мені доводиться вислуховувати дурні коментарі, як зазначено вище.

Наче я не пізнав себе!

Ще раз. Я знаю і свою ситуацію, а також знаю, як схуднути! Яке диво, але я мав кілька порад щодо харчування.

Як так добре згадував користувач вище, справжні спалахи їжі слід ототожнювати із залежністю від чогось!

У мене немає під контролем, як тільки я набиваю всі соплі назад, мій мозок відключається, тоді я справді смиренний.

Я також вірю, що терапія, швидше за все, допоможе мені, єдина проблема тут, де я живу, полягає в тому, що місця терапії дуже, дуже рідкісні, і ти повинен чекати вічно.

Як я вже говорив, нещодавно я почав займатися спортом, який мені подобається і який добре роблю, але одне лише це не допомагає схуднути.

Я спробую отримати внески від "Specki", можливо, це додасть мені сил і необхідної мотивації наполегливо.

Якщо у вас є необхідні гроші, ви також можете ввести шлункову стрічку.

Звичайно, завжди приємно збивати всіх людей із зайвою вагою і думати, що у вас недостатньо волі:( "height =" 33 "title =" "> .

Повірте, мої страждання величезні, навіть якби це було так легко, .

Наче я не пізнав себе!

Якщо вам не подобаються мої коментарі, ви не повинні їх приймати для себе. Ви просто не отримуєте подальшого захисту.

До речі, я мав на увазі не це погано, я просто хотів дати вам зрозуміти, що вам терміново потрібно вийти з ролі жертви. Оскільки я сам був у ньому, я можу зрозуміти, який тиск страждання виник, незалежно від того, вірите ви чи ні.

Але якщо ви просто хочете коментарі, які говорять вам про те, що ви хочете прочитати - я вийшов.

Проблема може полягати просто в тому, що ми всі маємо лише обмежену кількість бажання проводити кожен день. З кожною боротьбою з небажаним бажанням людина використовує сили. І якщо ви за один день провели занадто багато сутичок, тоді не залишиться сил протистояти старим звичкам.

Якщо ви відчуваєте лише невелике задоволення 1-2 рази на день, боротися з ним буде легко. Але для тих, хто завжди відчуває велике задоволення, це стає набагато, набагато складніше. І ця постійна битва відбувається не раз, а щодня. Щодня битися, втрачати сили, бути психічно втомленим? За кілька грамів, які, мабуть, просто крапля у відрі, щоб дістатися до віддаленого пункту призначення? Як ти можеш це зробити?

Можливо, було б ідеально спочатку розібратися зі спусковим механізмом спалаху їжі як частину терапії. В іншому випадку, можливо, було б непогано впоратися з негативними почуттями самостійно. Тому що, коли ви описуєте себе, у мене є відчуття, що ви ніколи не можете досягти своєї мети. Ви сильно страждаєте від своєї ваги, що не додає вам сил, а навпаки відбирає у вас силу. Ваша думка зосереджена на "Сьогодні я відчуваю, як лайно (знову)". Для вас було б добре знайти більш позитивний підхід. Вам не потрібно кричати, коли дивитеся в дзеркало, але спробуйте прийняти подарунок як частину свого життя. У якийсь момент ти оглядаєшся сьогодні і пишаєшся тим, що все-таки схуд. Але такий ти сьогодні. Завтра теж. Можливо, через рік теж. Але в якийсь момент ти це зробиш. До того часу: навчіться також більше вам подобатися. Кожне трохи більше для вас краще, яким би маленьким воно не було.

Також ваша ціль -33 кіло, це гора, яку ви нагромаджуєте собі перед носом! Такий високий, і ти ще не зробив ні кроку. Це запрошує вас знову і знову здаватися перед цим, здавалося б, нелюдським довгим складним викликом. Поки ви ненавидите себе зараз і можете виявити себе лише з набагато менше користі, ваша втрата ваги, ймовірно, залишиться величезною горою, яка майже змушує вас здатися.

І зміна дієти - це теж не шматочок пирога. Тіло вимагає того, що знає і подобається, а звички неймовірно потужні! Ви перевертаєте за одну ніч велику частину свого життя і дивуєтесь, чому це занадто. Візьміть це повільно. Роблячи міні-кроки надмірно повільно до мети, краще, ніж 20 разів спробувати величезне завдання і знову і знову не вдатися. Втратити третину (.) Ваги тіла - дуже велике завдання.

Зрештою, лише ті, хто цього дотримується, злітають назавжди. Той, хто керує цим щодня або щотижня, а потім повертається до старих звичок, відчуває йо-йо і розчарування, розчарування, ще більше розчарування. Тож уявіть завдання, які ви можете зберегти. Завдання, настільки керовані, що короткі рецидиви не призводять до завдання! Це «Зараз я згрішив, усі свої постанови відправлю дияволу» - одна з найпоширеніших причин невдачі. Це трапляється з людьми, які напружуються і кладуть все на одну велику карту, замість того, щоб пройти довгий шлях легким, повільним та розслабленим.

На даний момент у мене відчуття, що ти настільки ускладнюєш собі, що просто не можеш цього зробити. Думаю, спочатку потрібно спробувати знайти розкутість і терпіння. Це теж непросто. Але з цим ви можете туди потрапити. Можливо, не з надлюдським актом насильства.