Я нічого не їм і ні; Не можу схуднути - Кухня для схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
На початку року я сів на білкову дієту і повернув собі 2 втрачені кілограми, а також 2 зайві кілограми як бонус. З тих пір у мене проблеми з кишечником, і живіт в кінці дня виглядає як у 4-місячної вагітної жінки (мої родичі сумніваються, що я кажу, що не вагітна).
Сьогодні у мене вранці є 1 чаша спеціальних каш K з фруктовим соком, плюс кава без цукру,
опівдні я зазвичай харчуюся в кількості, уникаю десерту, коли він солодкий, це їжа від громадського харчування,
ввечері це або суп і 2 тости, або папілотна риба, або 1 миска крупи, як вранці.
Отже, не багато калорій протягом місяця, і я не втрачаю вагу. У вихідні дні я дозволяю собі аперитив, але завжди стережусь, уникаючи тортів та аперитивного печива.
Я не знаю, що робити, у мене, очевидно, целюліт і особливо величезний живіт, особливо вночі.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
вже зупиняють спеціальні K c a заманюють ці крупи.
ви їсте погано і недостатньо . низькокалорійний c не завжди добре збалансований, дієтолог може знову навчити вас хорошим основам харчування
ваш метаболізм працює за дієти, ви повинні навчити його нормально працювати
Я наводжу вам приклад збалансованої їжі
Я роблю дієтичну реабілітацію, після якої дієтолог, і g схуд на 25 кг за 1 місяць
і я не збираюся зупинятися на досягнутому, навпаки, не відчуваю голоду.
Я не кажу про дієту, я переучуюсь їсти
приклад сніданку:
вершкового масла 12,5 г є окремі масла
хліб від 50 до 80 г не більше
кава або чай без цукру
0% фруктовий йогурт
фруктовий сік без додавання цукру
відсутність молока, тому що ви їсте йогурт як компенсацію
якщо ви опинитеся між сніданком та вечерею
чи можна їсти фрукт
за обідом
3 ст. Ложки сирого рису
з овочами за бажанням
і 150 г м’яса
0% фруктовий йогурт
і гарячий напій, кава або чай
між обідом і вечерею
можна з’їсти фрукт і випити гарячого напою
і за обідом
зелений салат з помідорами
150г м’яса
для соусу 1/2 ст. ложки оливкової олії
1/2 ст. Ложки гірчиці
солоний перець
1/2 столової ложки води
0% фруктовий йогурт
і гарячий напій
ось збалансоване харчування
загальна калорія 1200 див. 1500 на день
і випивайте 1,5 літра води на день
займайтеся спортом від 30 хвилин до 1 години, якщо можете
якщо вам потрібна порада, я тут
Я наводжу вам приклад збалансованої їжі
Я роблю дієтичну реабілітацію, після якої дієтолог, і g схуд на 25 кг за 1 місяць
і я не збираюся зупинятися на досягнутому, навпаки, не відчуваю голоду.
Я не кажу про дієту, я переучуюсь їсти
приклад сніданку:
вершкового масла 12,5 г є окремі масла
хліб від 50 до 80 г не більше
кава або чай без цукру
0% фруктовий йогурт
фруктовий сік без додавання цукру
відсутність молока, тому що ви їсте йогурт як компенсацію
якщо ви опинитеся між сніданком та вечерею
чи можна їсти фрукт
за обідом
3 ст. Ложки сирого рису
з овочами за бажанням
і 150 г м’яса
0% фруктовий йогурт
і гарячий напій, кава або чай
між обідом і вечерею
можна з’їсти фрукт і випити гарячого напою
і за обідом
зелений салат з помідорами
150г м’яса
для соусу 1/2 ст. ложки оливкової олії
1/2 ст. Ложки гірчиці
солоний перець
1/2 столової ложки води
0% фруктовий йогурт
і гарячий напій
ось збалансоване харчування
загальна калорія 1200 див. 1500 на день
і випивайте 1,5 літра води на день
займайтеся спортом від 30 хвилин до 1 години, якщо можете
якщо вам потрібна порада, я тут
це збалансування або це низькокалорійна дієта
ні ні, дякую, мені це не потрібно.
Я харчуюся надзвичайно здорово і не маю проблем із вагою, тому що дотримуюсь цієї гігієни харчування весь час і роками.
так що я можу тріснути без провини та страху набрати вагу.
У мене був період, коли я нічого не їв, і коли я трохи набирав вагу, це було ненормально, і після того, як зробив аналізи щитовидної залози та все інше, я страждав лише анемією.
мій метаболізм був під дієтою, більше використовувався для забезпечення енергією для перетравлення, наприклад. Він працював у звичайному режимі холостого ходу, враховуючи, як мало я його давав.
Я їв лише легке і дуже низькокалорійне, трохи схоже на ініціатора теми.
Я збалансував усе, що сьогодні я їжу набагато більше, ніж раніше, але дуже здорово, зупинка світла зупинка аспартамом.
тому що все це спотворює інформацію, яку отримує мозок, і раптом ці так звані засоби для схуднення роблять гірше, ніж краще.
замість 3 маленьких канделя, я поклав 1 цукор, але цукерковий цукор .
Я повинен зупинити все, що є вишуканим, зробити місце для макаронних виробів з рисового хліба, цільнозерновий, але просто на обід не ввечері, я уникаю крохмалистих продуктів увечері.
Я віддаю перевагу білкам, будь то рослинні чи тваринні, є кожен прийом їжі.
багато овочів в салаті, на пару, вок
фрукти та йогурти на десерт (і не обов’язково легкі або 0%)
Я поважаю певні правила і дотримуюся їх, уникаю вершкового масла, вершків, а також коров'ячого молока. .
Я вживаю і зловживаю органічною оливковою олією (оскільки тіло потребує цих жирних кислот). Я приправляю все оливковою олією (не пляшкою) та тамарі або соєвим соусом.
Я уникаю готових страв, волію робити все сам.
Я вживаю багато спецій, оскільки здорове харчування - це також не смак. тому що читати ваше перебалансування мене пригнічує, бо це виглядає сумно.
оскільки я так харчуюсь, я схудла на 3 кг і ні разу не відновила ні грама, і перш за все я попрощалася зі своїм целюлітом і вдосконалила себе.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Я медсестра, зареєстрована в штаті, і створила щоденник, присвячений питанням харчування та дієтології http://ligne2vie.blog4ever.com
Я можу допомогти вам стабільно схуднути і особливо навчитися їсти краще, складати собі здорові, різноманітні та збалансовані меню.
Початкові консультації та подальші спостереження можна здійснити в офісі або електронною поштою (практично: не потрібно домовлятися про зустріч або їхати)
Я проведу з ВАМИ ВАШУ персоналізовану програму для схуднення, яка враховуватиме Ваші смаки, Ваші харчові звички, Ваші вимоги (страви, прийняті на робочому місці, святкові страви, сімейне харчування тощо) і навіть Вашу поблажливість. !
До зустрічі
У мене все навпаки, я не можу набрати вагу.
Для живота потрібно їсти клітковину: овочі, як цибуля-порей, бобові, як червона квасоля, .
Для зернових це все ще велика фігня промисловців. Спеціальний К настільки ж калорійний, як і хокапічний. Але гаразд.
Чому ви забороняєте м’ясо та рибу ?
На мій погляд, ваш раціон є занадто низькокалорійним. Чи немає десь іншого занепокоєння? Як ти можеш утриматися за цей такт ?
Особисто я люблю хліб, варення, м’ясо тощо і не позбавляю себе. І хай живе і крохмалиста їжа. Поки ви не перестараєтеся з жиром і особливо готуєте мінімум. Тому що, коли ви готуєте самі, ви завжди знаєте, що у вас на тарілці. Це не стосується підприємств громадського харчування та промислових страв.
Тож давайте наведемо порядок: так, овочі допоможуть позбутися жиру в довгостроковій перспективі, але якщо ви хочете швидко втратити живіт, для особливої прогулянки або, наприклад, ви запланували красиве маленьке плаття дуже дуже обтягуюче краще їсти повільні цукри, які, на відміну від овочів, не містять волокон, які будуть вбирати воду (і набрякати) або бродити (і набрякати).
Моделі цілий рік їдять лише овочі (і особливо жодних бобових та бобових, таких як квасоля), але за день до параду чи фотосесії потрібен повільний цукор (звичайні макарони загалом) !
З іншого боку, повністю погоджуємося на зернові культури К і компанію: приємна афера, фарширована швидким цукром => безпосередньо зберігається у вигляді жиру !
Низькокалорійну дієту не можна і не слід тривати довго, існує занадто великий ризик недоліків (будьте обережні, забороняючи м’ясо та рибу можуть бути небезпечними, якщо немає інших джерел білка, важливих для організму). А потім, як тільки ми їмо нормально, тіло мстить, воно повертає собі втрачені кілограми і ще кілька в очікуванні нового епізоду депривації
Секрет є і залишається: збалансування їжі або перевиховання.
Форонеквест: існують також рішення для набору ваги (якщо, звичайно, це не проблема зі здоров’ям, тип щитовидної залози чи інше .)
Так, секрет полягає в перебалансуванні або реабілітації продуктів харчування. Цікаво, чи зможемо ми так харчуватися все життя.
Ми часто чуємо, що люди набирають вагу після дієти або більше, ніж раніше. Нічого нормальнішого. Якщо ми повернемося до їжі "як раніше", ми знову матимемо вагу "до". І якщо ми занадто позбавили себе, тіло зберігатиметься тим більше, і ми будемо тим більше хотіти наздогнати все, що раніше забороняли собі.
Є дійсно рішення для набору ваги. Я почав
Я прочитав усі повідомлення
І зрозумів, що в свої дні я харчувався досить збалансовано, але я місяцями застоювався при одній вазі (у мене немає проблем із TH)
Я роблю велосипед 25 хвилин на день 5/тиждень
(У мене, з іншого боку, погане і повільне травлення, можливо, стурбованість звідти трохи, я не знаю)
Але моє типове денне меню таке
Чай без цукру
невелика склянка апельсинового соку
1 совок молока глорії в чаї
1 скибочка білого хліба
Полудень: М’ясо, риба чи яйце із сумішшю крохмалистих овочів, а іноді й крохмалистих
0% йогурту або білого сиру + невеликий бісквіт (по 50 кл)
перекус: рахунок і кава чи чай
Вечір: зелений салат, помідор, легкий соус з білого сиру або часто домашній суп
А наприкінці вечора чай
Отже, що не так із способом їжі ?
Знаючи, що я схуд на 9 кілограмів 2 роки тому, не дуже засмучуючись, але мені часто доводилося їсти пюре або подрібнене, тому що я носив брекети
1 грейпфрут і 1 ківі