Я ніколи не голодую, що робити
Психіатр і психотерапевт
На жаль, ми рідко згадуємо людей у моєму випадку, тих, хто ніколи не голодує! Я прочитав, що слід уникати їжі без голоду, тому я залишався у стані посту (пиття води, як зазвичай) протягом 48 годин. Нічого! Тож я знову їв, все ще не відчуваючи голоду, і продовжую. Як мені нарешті зголодніти? Магалі, 31 рік
Оновлено 16 березня 2012 р., 14:38
Голод - це почуття, яке зазвичай виникає, коли організм недоїдає. Сигналом є незначне зниження рівня глюкози в крові. Більшість людей описують голод як поєднання почуттів порожнечі або спазмів шлунка та більш загальних почуттів слабкості та нервозності.
Насправді слід розрізняти помірний голод, приємний, коли ви знаєте, що скоро їсте, та інтенсивний, болісний голод, який становить страждання. Крім того, голод розвивається послідовними хвилями: голод проходить, тоді, якщо ми не їли, він повертається, сильніший. Голод також зовсім зникає, коли ви перебуваєте на пості. Тоді ми відчуваємо себе штучно добре, занадто добре, ми забуваємо своє тіло, зосереджуємось на речах інтелекту.
Окрім цього, багато речей можуть перешкодити вам сприймати почуття голоду. Наприклад, такі емоції, як гнів, страх, тривога, а також радість, заважають сприймати відчуття. Шаленість роботи, гіперактивність, стан стресу, але також і стан пристрасної любові, маскують голод. Відчуття голоду, особливо коли він помірний, вимагає від вас спокою.
Страх схуднути, провина споживання певної «забороненої» їжі також може замаскувати почуття голоду. Тоді необхідно помиритися з «продуктами табу», сприйняти його харчові відчуття.
У деяких випадках, коли людина перевищує свою збалансовану вагу, голод пригнічується; організм, певним чином, не просить їжі. Потім ми повинні почати худнути, щоб знову відкрити голод.
Тому повторне відкриття харчових відчуттів іноді передбачає роботу над відношенням до їжі, або психотерапевтичну роботу, або те й інше. Тож це не так просто, але це принципово: коли ви їсте без голоду, часто це нескінченно, адже як бути задоволеним, коли спочатку ви не були голодними ?
Жерар Апфельдорфер - психіатр і психотерапевт