Я пережив швидкісну дієту
Франк-Холгер Акер, 17 липня 2010 р
У житті є речі, на які ледве можна дочекатися першого разу і до яких прагнеться майже кожен день. Перша жвава трійка з двома гарячими перуанськими моделями нижньої білизни, шісткою в лотереї, винаходом безкалорійного морозива або появою нового словника з бодібілдингу ... - Список можна продовжувати незліченними прикладами без сумнівів, але одне можна сказати точно: перший Швидкість-Дієта не буде на моїй ноті! - І все-таки, майже рівно два тижні тому, я уклав договір з дияволом і вирішив з'їсти їжу з розкутих чашок. Але почнемо раніше:
Коли стаття "Дієта зі швидкістю - радикальний експеримент" вийшла в Інтернеті на Андро 1 листопада 2008 року, це спричинило те, чого жодна стаття навіть близько не робила до і після.
Звичайно, статті про товстіші плечі або нові способи досягнення ідеальної фігури на пляжі завжди привертають більше уваги, ніж тексти про тренування KDK або спеціальні маргінальні теми харчування. Немає сумнівів, що це не є нічим новим. Але дискусійна тема щодо швидкісної дієти на сьогодні отримала більше 300 відповідей! То чим же відрізнялася ця дієта? Ну, хоча деякі читачі все ще можуть задуматись, де може бути це Вело-Сіті, більш читаючі по-англійськи читачі усвідомлюють, що "швидкість" означає "швидкість" або "швидкість". І її ім’я все це говорить:
Основою дієти зі швидкістю є дієта, яка майже повністю заснована на білках, які вживаються у формі шейків. Кілька років тому Гаррі Війнворд все ще готував цукрові молочні коктейлі Тонкий Швидкий Рекламована як заміна їжі, дієта Velocity набагато сильніша в цілому і повністю залежить від постачання їжі за допомогою білкових коктейлів. Ні м’яса, ні овочів, ні фруктів, ні мислення, ні якості життя, але обіцянка гарантованого успіху.
Якщо ви подивитесь на форум з питань харчування, то більшість зацікавлених сторін, які готові відправити своє життя до притулку на найближчі кілька тижнів, як правило, мають більший відсоток жиру в організмі. Я не хочу шкодити чиїмсь почуттям, але, здається, простота цієї дієти особливо спокуслива і приверне особливо тих, хто також буде в першому ряду на безкоштовній дегустації Бен і Джеррі. Двічі!
То що ж спонукало мене до цієї подорожі виживання найвищого класу, оскільки я постійно підкреслюю у своєму журналі тренувань та харчування, що оптика для мене лише другорядне? Ну, дуже просто: чемпіонат Німеччини з ліфтової тяги німецької Асоціації RAW був не за горами, і я був готовий взяти участь в експерименті, щоб мати змогу стартувати в класі -75 кг.
Востаннє я опускався нижче ваги наприкінці вересня на чемпіонаті Німеччини з присідань GRAWA після тримісячної дієти, в якій я втратив з 81 кг до 74,4 кг у день змагань. А тепер просто зробіть майже такий самий стрибок протягом двох тижнів? Мені було зрозуміло одне: просто буде іншим.
І ось, рівно 15 днів тому, я вирішив провести семиденну пробну пробіжку, в якій я хотів побачити, як моє тіло буде реагувати лише на білкові коктейлі і, перш за все: як я реагуватиму психічно на це.
Нехай подорож почнеться
Хоча оригінальна стаття рекомендує розрахувати певну базову вимогу та розподілити відповідні тряски протягом дня, я повністю пропустив цей крок. Я вже досить добре знаю своє тіло, і що було набагато важливіше: мене не цікавила візуальна зміна, а швидше досягнення певної ваги на момент X і не відчуття втрати сили.
Я також не можу зрозуміти тем на форумі, в яких філософствується ідеальна комбінація протеїнових коктейлів. Будемо чесними, більшість людей, які обирають цю дієту, матимуть масу проблем. Але не тоді, коли потрібно використовувати сироватку, багатокомпонентний або казеїновий білок, щоб зберегти якомога більше м’язової маси. Якщо ви в основному отримуєте лише білок у свій організм, ви можете турбуватися про багато (чи все-таки мені доводиться чистити зуби, коли я не пережовую їжу? Чому заборонені молочні коктейлі від McDonald's? Я струшую чи перемішую коктейль?), Але будь ласка не про такі деталі.
Якщо ви вже готові каструвати свою якість життя самостійно без накозу та з повною свідомістю, тоді вам слід принаймні переконатися, що в будинку є порошок, який вам подобається, а потім якомога більше різних типів. Зараз у мене вдома арахісове масло, фундук, шоколад, іриска, крижана кава, лимонний пиріг, білий шоколад, кориця та ваніль. Білковий порошок зберігається практично вічно, тому я завжди замовляю інший аромат невеликими порціями, щоб випробувати нові речі та мати різноманітність, якщо це необхідно. І особливо в швидкості, різноманітність є єдиним оазисом у пустелі рідкого харчування.
Я сам почав з ваги 79,3 кг на 174 см, що було вже найлегшим, що було у мене на вагах цього року. Я хотів би зберегти детальний перелік шейків та розвитку ваги на цьому етапі, оскільки А) читач, мабуть, буде лише надмірно нудним, а Б) виродки статистики можуть зрозуміти все це самостійно в моєму журналі підготовки та харчування.
Однак тут варто згадати кілька ключових моментів: я вже пропустив тверду їжу через три дні і хотів би погризти шейкер. Крім того, вся компанія була відносно гротескною. Я був готовий зголодніти за змагання у ваговій категорії, але поки що в 2011-му лише десяток разів робив тягу. Таким чином, на п’ятий день дієти зі швидкістю я зробив свій перший підйом, піднявши 187,5 кг п’ять разів що приблизно має відповідати максимум 218 кг. - Це було б цілком прийнятно для мене, оскільки GRAWA не був надто сильним у найнижчій ваговій категорії -75 кг для чоловіків, а переможцем минулого року було лише 207,5 кг у оцінці. Моя власна вага зараз становила 77,6 кг.
Протягом тижня я зосередився майже виключно на силових одиницях, а інші одиниці, такі як біг, плавання, єдиноборства або веслування, які в іншому випадку є невід’ємною частиною моїх тижнів тренувань, залишив під столом, щоб зберегти свої сили та розумову енергію для цієї форми дієти зберегти.
Через тиждень я зменшив споживання їжі лише до 2 коктейлів. Треба сказати, мої коктейлі завжди складались із совки обраного мною порошку, розчиненого у воді. Кожен може самостійно поглянути на свій мішок з білком, щоб зрозуміти, що це означає з точки зору калорійності.
У той же час я почав з підвищеного споживання солі. Чотири-п’ять разів на день я «поглинав» чайну ложку, повну солі, яку потім якомога швидше запивали, щоб не викликати нудоту. Той, хто вважає себе жорстким, тому що ковтає чистий аргінін, не повинен пропускати задоволення від солі натщесерце цілими днями. На моїй пам’яті, етиловий ефір креатину був схожий на нектар у порівнянні з щоденною порцією Північного моря. - Простіше кажучи, сенс цього полягав у тому, щоб маніпулювати мінеральним балансом таким чином, що якщо він повинен зневоднювати кінець дієти, з мого тіла виходило б більше води. Процес, який конкурентоспроможники культуристів проводять ще інтенсивніше.
Крім того, після першого тижня мені дозволили почути, як я схудла. Вирок, який я мав би чути знову і знову протягом наступних кількох днів. І якість сну почала значно знижуватися, яка зросла до кінця дієти.
На дев'ятий день була єдина - також запланована - обманна їжа, в якій я побалував себе меню в метро і ввечері з'їв червоний фруктовий батончик з низьким вмістом вуглеводів. Автор Velocity Diet рекомендує одну тверду їжу на тиждень, і я повинен сказати, що цей проміжний етап був пунктом, над яким я "працював" усі дні до цього.
На одинадцятий день під час дієти пішов другий тренінг зі станової тяги, і, як і в інших відділеннях, я не втрачав сил, незважаючи на кричущий дефіцит калорій. Знову я підняв 187,5 кг п’ять разів, що стало ще однією мотивацією за тиждень до змагань, хоча вага за останні кілька днів стрибала туди-сюди - також завдяки соляному цеху - і становила непоганих 77,8 кг.
У той же час мій пульс у стані спокою з кожним днем падав більше. Хоча це було хороших 50 інсультів одинадцятого дня, за день до змагань у мене був пульс у спокої приблизно 40 інсультів.
Останній тиждень пройшов невпевнено, відзначився відсутністю тренувань та поганим настроєм. Я помітив, як мої нерви поволі стають тоншими за фортепіанні струни, і я уникав практично всього і всіх, крім моєї солодкої. Дякую на цьому етапі моєму солодкому за те, що він пройшов усі лайна і за те, що завжди був поруч зі мною та розумів мене. Настільки розуміння, що вона навіть прийняла це, коли я протягом останніх трьох днів майже повністю закрився вдома і звів свій контакт із реальним життям майже до нуля, щоб не робити свій настрій іншим людям.
Середа була останнім днем прийому солі, що мало як недолік, так і деякі переваги: з одного боку, я раптово зменшив споживання рідини з понад 15 літрів на день до 4,5 літрів у четвер. Вранці ваги все ще показували 75,7 кг, і той факт, що коктейлі повинні поступитися місцем курячій грудці протягом останніх двох днів, мотивував вирішальний остаточний стрибок. Крім того, я нагородив себе в четвер, придбавши тверду їжу вперше цього місяця та придбавши звичайні продукти на тиждень, які неймовірно пропустив після тих кількох днів, а також гору солодощів, які були в повинен піти від мого рота.
Потім четвер закінчився головним болем, подібним до мігрені, який дозволив мені спати з 22:00 до 02:00 у ніч на п’ятницю. Після цього я не міг заплющити очей і піддався безсонню, яке протягом останніх днів ставало дедалі більшим (я просто не втомлювався) і супроводжувалось постійним падінням частоти серцебиття.
Вранці в п'ятницю ваги тоді показали 74,3 кг. Я мав вагу! Тож я вирішив піти у легкий вуглеводний магазин з кількома квасолею та двома 30-хвилинними сеансами потовиділення на велоергометрі з мінімальною інтенсивністю.
На момент написання цих рядків моя вага досягла 73,7 кг. Я відчуваю себе свіжим, сильним і з нетерпінням чекаю, що завтра зможу правильно харчуватися після ваг.
Все добре, що добре закінчується?
Тож експеримент мав успіх. Мені вдалося набрати вагу за дуже короткий час, коли мертвих підраховували в кінці бою: джойстик повинен бути досягнутий сьогодні.
Тим не менш, ця дуже ефективна форма дієти - це те, чого я не хотів би повторювати за звичайних обставин. Чесно кажучи, мені незрозуміло, як можна добровільно переключитися з однієї крайності, яка, очевидно, змусила його стати товстим, так що людина досить відчайдушна для поїздки до Вело-Сіті, на іншу крайність чистого рідкого запасу їжі, поки людина не в процесі щойно видалили всі чотири зуби мудрості.
Ви маєте на увазі, що я більше ніколи цього не буду робити Ну, я думаю взяти участь у міжнародному змаганні WDFPF на найближчі кілька років, де така форма дієти була б цікавою для класу -75 кг. В іншому випадку, у мене немає великої мотивації повторити все це ще раз. Через короткий період сильних втрат я також чітко помітив свою втрату ваги в дзеркалі. Можливо, я більш чітко визначений, але я відчуваю себе власною тінню, у якої недостатньо сонця, щоб рости, і я з нетерпінням чекаю повернення до своєї старої ваги.
Згодом я пригощуся невеликою кашею з сироваткою з арахісового масла, перш ніж поїхати до Оберасбаха поблизу Нюрнберга, і заробітна плата за тортури останніх кількох днів буде отримана на вагах, мабуть, о 12 годині. Якщо ви хочете детальніше прочитати історію дієти Velocity або якщо ви не хочете пропустити обговорення смаку білкового порошку, вам слід поглянути на мій журнал. У всіх інших - анаболічні вихідні.
Додаток 17.07.2010 - 23:47:
На змагальних вагах я приніс 73,5 кг і зміг впоратись із мертвою тягою 220 кг у сирому змаганні, і таким чином практично вступив до "клубу потрійної тягачі ваги тіла".
Останнє повідомлення від pumping_sairon 28 липня 2011 10:40