Я пішов до "Анонімних курців" і записав наступні поради кинути палити
"Привіт, мені 45 років, і я палю вже 25 років". Чоловік дивиться на свої руки, які він тримає разом на лавці, як у молитві. Це середа, о 15:30, і в амфітеатрі Інституту пульмонології "Маріус Наста", на дорозі Війлор 90, зібралося близько 15 людей. Наймолодшому - 24 роки, він викурює дві пачки на день. Найстарший, джентльмен з білим волоссям, з численними спробами відмовитись від сигарети "подружки". Всі завзяті курці, деякі з яких курять 20-35 років. Вони хочуть кинути палити в рамках програми «Зупинити куріння». Першим кроком є відвідування консультативної сесії. По закінченні цієї програми вони можуть записатися на програму та безкоштовно отримати ліки, щоб допомогти їм відірватися від сигарети.
«Урок» від «Маріус Наста» про те, як кинути палити, є інтерактивним. Деякі з присутніх роблять нотатки. З посмішкою на обличчі Теодора, психолог програми, стоїть серед них і терпляче вислуховує тих, хто хоче поділитися своєю історією паління. Для кожного він має пояснення, заохочення, підбадьорення. "Для вас нормально любити палити. Дофамін. Має сенс. Усі ми потребуємо дофаміну. У курців потреба в дофаміні вища, ніж у некурящих ", - пояснює вона.
Він задає їм різні запитання, а з кімнати відповідає, хто хоче.
«Коли ти любиш палити?», Психолог хоче знати, попередньо намалювавши маркером, на великій дошці коло розміром з чоловічу голову. Це область винагороди та задоволення в мозку, яка активується, коли ви курите через рецептори. Приймачі можуть бути більш-менш, від однієї людини до іншої. Вся справа в генах. Ген наркоманії може бути слабшим або сильнішим, і це залежить від того, наскільки легко чи складно людина може кинути палити, пояснює він.
«Після душу я одягаю свій м’який халат, просочений запахом тютюну, і закурюю. Я така гарна. ", Зізнається жінка, яка пройшла ранню молодість. Він курить 28 років, намагався кинути, але "йому не вистачило волі".
"Якщо ви не змогли кинути палити, хоч і намагалися, це не означає, що у вас немає волі. Все у віях. Але ми можемо допомогти вам здатися ", - пояснює психолог.
Перед нею інший курець недовірливо киває. "Я палю лише тоді, коли на роботі переживаю сильний стрес. Коли я почуваюся добре, мені не потрібна сигарета ". "Вам потрібне управління стресом. Це вже інша історія ", - відповідає відповідь.
Чоловік 50-55 років розповідає нам свій досвід. Це щасливий випадок, який зумів кинути палити після лікування за програмою «Зупинити куріння». "Поки я не відмовився від ранкової кави, я не міг кинути палити. Зараз я не п’ю кави і не палю. Я раптом здався ".
"Як я можу залишити каву?!", - одразу ж розчаровано відповів хтось поруч. Настала черга Теодори зробити зізнання. "Я був курцем. Я не відмовився від кави. Я замінив кавову сигарету на щось інше, що мені дуже подобається: слухати музику ".
Коли психолог звертається до поради щодо складання плану дій, який повинен зробити будь-який курець, який хоче відмовитися від цієї звички, деякі з присутніх викладають свої програми та сумлінно записують свої.
Деякі поради, які я записав на консультативній нараді в Інституті Маріуса Насти:
• «Перш ніж кинути палити, зробіть аналіз. Почніть із написання списку причин куріння ».
• «Запишіть ситуації та місця, де« потрібна »сигарета. Вам доведеться пережити, не палячи, всі ситуації, в яких вам подобалося закурювати. Перш ніж кинути палити, змініть контекст, в якому ви курите ».
• «Визначте ритуали, а також моменти, коли ви закурюєте, не усвідомлюючи, що робите цей жест. Для кожної ситуації знайдіть чим замінити кожну сигарету. Повинні бути речі чи справи, які вам подобаються ".
• «Дайте відповідь на запитання, чому ви хочете кинути палити. Причина повинна бути сильна, а не така - я хочу більше грошей. "Ніхто не збагатився після відмови". Спеціалізовані психологи за програмою «Зупиніть куріння» можуть допомогти вам знайти причину, яка буде підтримувати вас психічно, поки куріння не стане в минулому ».
• «Виберіть день, щоб кинути палити. Знайдіть час, коли вам буде легше це зробити. Переважна більшість тих, хто кинув палити, домоглися успіху, кинувши раптово. Незалежно від того, відмовляєтесь ви раптом від сигарет або просто зменшуєте їх кількість, стан відмови від нікотину все одно відбувається ".
• "Показуйте цей план там, де ви найбільше любите палити".
• "Робіть селфі щодня після того, як кинули палити".
Тому для участі в програмі «Зупинити куріння» в Інституті «Маріус Наста» зацікавлені спочатку повинні відвідати консультацію. Немає необхідності в призначенні або направленні від сімейного лікаря. Консультації проводяться в амфітеатрі "Маріус Наста" щосереди, з 15:30. В кінці зустрічі необхідно заповнити форму з персональними даними. Ось тест для оцінки ступеня нікотинової залежності. Залежно від отриманих балів, лікар визначатиме лікування.
На додаток до консультацій психологів, які спеціалізуються на курінні, ті, хто вирішив кинути палити, отримують безкоштовно спеціальні ліки - Champix, Zyban -, щоб допомогти їм кинути палити. Таблетки не викликають звикання, якщо дотримуватися вказівок лікарів, стверджують представники програми «Зупиніть куріння» в Інституті «Маріус Наста».
Медикаментозне лікування проводиться протягом двох-трьох місяців. Наприклад, тим, хто починає приймати Champix, слід кинути палити на восьмий день лікування. Кожні два тижні пацієнт звертається до лікаря, який призначив лікування, щоб оцінити його загальний стан та можливі симптоми абстиненції та отримати лікування.
Національна програма припинення куріння, програма Міністерства охорони здоров’я, була створена в 2007 році та координується Інститутом пневмології "Маріус Наста". У рамках програми «Зупинити куріння» також є зелений номер телефону: 0800 878 673, на який можна безкоштовно зателефонувати з усіх мереж, де бажаючі можуть отримати інформацію про програму.
Згідно зі статистикою, в Румунії щороку помирає 40 000 людей через хвороби, спричинені курінням: рак, серцево-судинні захворювання, хронічні захворювання легенів, діабет, ендокринні захворювання та туберкульоз.