Я пітнію, худну Відповіді на всі ваші запитання
Багато людей, які беруть участь у фізичних навантаженнях, задаються питанням, чи допомагає пітливість схуднути чи ні. Іншими словами, чи чим більше ми потіємо, тим більше ваги втрачаємо? Ми розглянули це цікаве питання, і ось все, що вам потрібно знати про пітливість під час фізичних навантажень.
Чому ми пітніємо ?
Потовиділення - природне явище, яке виникає в результаті підвищення температури тіла. Це підвищення температури тіла може бути спричинене кількома факторами, такими як лихоманка, спека, стрес, гостра їжа або спорт.
Потовиділення має на меті охолодити тіло і підтримуйте його при правильній температурі, близько 37 ° C. Потові залози - джерело поту. Цей механізм терморегуляції також зволожує шкіру та сприяє виведенню токсинів.
Деякі люди пітніють більше за інших. Це залежить від різних елементів, таких як вік, вага, генетика або атлетичний рівень.
Тому піт не для того, щоб дратувати вас, а для того, щоб освіжити вас і уникати занадто високої температури, яка може завдати серйозної шкоди організму. Потовиділення - це навіть ознака міцного здоров’я, це доказ того, що людський організм постійно реагує і пристосовується до ситуацій.
Потовиділення втрачає ... воду та мінерали
Коли ми робимо фізичні вправи і пітніємо, ми маємо спокусу думати, що саме жир тане і стікає з нашого тіла. На жаль, це не так працює, оскільки більша частина поту є складається з води та мінералів.
Потіючи, ви не втрачаєте жирові клітини, а переважно воду та мінерали.
Отже, піт змушує вас худнути? Так, певним чином. Якщо ви зважитеся до і після того, як потієте, ви помітите, що, мабуть, на кілька грамів або навіть кілограмів менше. Але це пов’язано лише з втратою води. Якщо говорити по-іншому, пітливість призводить до втрати ваги, але не жиру.
Оскільки вага, втрачена в результаті потіння, - це вода, це втрата є короткочасною і вага буде відновлена, як тільки ви зволожите своє тіло. Також дуже важливо пити під час фізичних зусиль, особливо коли ви сильно потієте, щоб уникнути зневоднення.
Уявіть, якби піт насправді змусив вас схуднути (а під схудненням я маю на увазі втрату жиру), багато людей проводили би години в сауні або лежачи на шезлонгу на сонці, а не в тренажерному залі. Щоб ефективно схуднути, важливо займатися фізичними навантаженнями та переглянути свій раціон. Програма збалансування дієти, як Савоар Майгрір може вам допомогти.
Потіння є відображенням ефективного тренування ?
"Я сильно потію, тому добре зробив свою роботу під час тренування! Це те, що ми часто говоримо собі. Однак піт, навіть сильний, не обов'язково означає, що ви були ефективними. Інші умови можуть вплинути і змусити вас потіти більше: одяг, в якому ви були одягнені, температура місця, тип діяльності тощо.
І навпаки, дуже ефективний сеанс, який проводили в приміщенні з кондиціонером або поза ним взимку, не обов’язково змусить вас сильно потіти. Тим не менше, ви спалите багато калорій.
Якщо ми підемо ще далі з цими міркуваннями, ми можемо взяти приклад з плавання. Коли ви плаваєте, ви не сильно потієте, тому що тіло може легше охолоджуватися у воді. Однак плавання - це один із видів спорту, який спалює найбільше калорій. Тому теорія "чим більше я пітнію, тим більше калорій спалюю" не є справедливою постійно. До речі, ви можете легко перевірити це самостійно, провівши той самий сеанс у прохолодному місці та на відкритому повітрі на сонці. Кількість витрачених калорій буде еквівалентно, тоді як ви, звичайно, пітнієте більше в одному випадку.
Однак кількість поту все ще може бути хорошим показником того, наскільки хорошим є тренування для деяких людей. Це також може допомогти вам краще зрозуміти свої межі.
У будь-якому випадку, будьте впевнені, навіть якщо ви не сильно потієте, це не означає, що ваш сеанс був неефективним.
Не можна судити про хороші тренування лише за кількістю поту. Ваші сприйняття диханням або м’язами також дуже важливі. Саме вони дійсно допоможуть вам виміряти інтенсивність сеансу.
Щасливий живий і захоплений кулінарією, я створив цей блог разом з Clémence, щоб надати інформацію, пов’язану з харчуванням та добробутом. Ми ділимося своїми рецептами та порадами для схуднення, щоб допомогти вам бути у спокої зі своїм тілом.