Я повернув собі всі свої кілограми! Реальне рішення
Чому ми "повертаємо" ваші кілограми ?
Це вираз, який я постійно чую. "Я забрав все це назад". "Я взяв все це назад і більше". "Я відновив свої 5 кілограмів" ...
Часто фраза вимовляється з повним відчаєм і зневірою.
Так важко бачити вас і читати, чути, як ви це говорите. Але найгірше у всьому, коли я отримую повідомлення із записом "Люсіль, будь-які поради щодо швидкого схуднення?" стій! Швидке схуднення - це причина номер один у наборі ваги! Тож дозвольте дати вам правильну пораду ніколи не повертати свої кілограми та справжні причини набору ваги.
По-перше: з того моменту, як у вас надмірна вага або вага, який не відповідає вашим формам, це означає, що ви ведете непридатний спосіб життя. А якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відкоригувати свій спосіб життя. Реабілітація, яку доведеться тримати ВСЕ ЖИТТЯ. Я наполегливо наполягаю. Ми НІКОЛИ не зможемо мати підтягнуте тіло з невідповідним способом життя.
Коротше кажучи, якщо ви худнете: ви неминуче відновите його, якщо повернетесь до незбалансованого раціону та до сидячого способу життя раніше.
Насправді це не провина режиму. Це не вина в спорті, ані фрукти та овочі. Це проблема послідовності. Проблема регулярності. Дуже часто, коли ми бігаємо після «швидкого схуднення», ми докорінно змінюємо свій спосіб життя, розчаровуємось, кидаємося на диво-методи, які в довгостроковій перспективі точно не піддаються ... втрачені ми повністю розслабляємось, ми відриваємось від цього тиску і відновлюємо свої шкідливі харчові звички ... І всі втрачені кілограми.
[cta image = ”// cdn.shopify.com/s/files/1/1222/0060/products/produit-REEQUILIBRAGE_1024x1024.jpg?v=1520203100 ″ title =” Програма '' Збалансування їжі '' ”text =” 4 детальні тижні. Почніть здорове та просте збалансування їжі. Без розчарувань ". btn_url = ”https://shop.lucilewoodward.com/collections/plans-alimentaires/products/reequilibrage-alimentaire” btn_text = ”Відкрийте програму!”]
Друге: чи були ви готові схуднути? Я маю на увазі, чи були ви готові припустити більш пристосовану статуру. Готовий взяти на себе життя спортсмена, поїдача фруктів та овочів ?
До цих змін часто доводиться готувати себе та оточуючих. Ось чому повільне схуднення також переважно: оскільки уникаючи швидкого схуднення, ви сприяєте довгостроковій втраті ваги, а також тому, що встигаєте до цього звикнути. Припустимо різні погляди людей на їх статура. Припустимо взяти повний салат у ресторані, а не 4 піці з сиром. Цьому можна навчитися, і це прогресивно.
По-третє: Ви занадто багато зосередилися на цій втраті ваги. І після ? І так блядь що? Ми не обов'язково щасливіші на 5 фунтів менше! Отже, ти шукаєш щастя там, де можеш.
Досягнута мета, досі не задоволена: що далі ?!
Тож раптом ти сховаєшся на їжу, і це пекельне коло йо-йо, і це якраз «побічні ефекти» поганої дієти для швидкого схуднення.
Рецепт схуднення і ніколи не класти його назад дуже простий.
1 / Розумово готуйся. Себе і оточуючих. Як буде організовано сімейне життя в довгостроковій перспективі зараз, коли я роблю вправи 2-3 рази на тиждень. Як ми всі сім’єю харчуємось збалансовано, без жодної знеохоченості. Хто підтримує мене в моєму підході ?
2 / Виберіть здоровий, простий і повільний метод. Дієта, яка не надто менталізує споживання їжі. Недорого і здорово, від чого виграє вся родина. Спорт, адаптований до свого рівня, до його ритму життя, який поєднує кардіо та зміцнення м’язів. Метод, який включає сміття та вивільнення, щоб адаптуватися до реальності життя. Будь ласка, припиніть всі регулярні дієти, щоб швидко схуднути. Вони ваші найгірші вороги.
3 / Будьте щасливі, крім ваги. Тому що, якщо ви шукаєте щастя: знайте, що воно не на іншому боці ваги. Але з друзями, дітьми, родиною, особистими проектами (які можуть бути спортивними!), Особистими та професійними досягненнями ...
У вазі тіла щастя не виявляється. Втрата кілограмів допоможе вам почуватися енергійнішими, живішими, менш втомленими. Також додасть вам впевненості в собі. Втрата ваги забезпечить краще здоров’я, зменшить біль у суглобах, покращить сон.
Але не щастя.