Я прихильний до замінників тютюну
Додати до обраного Les 101 dalmatiens/Walt Disney Pictures
Це доведено, коли ми використовуємо нікотинову заміну перестати палити, ми подвоюємо наші шанси на успіх. Але коли ми не можемо обійтися без цього, що ми робимо ?
Чому я залежний ?
Не так сильно залежить від нікотину в замінниках, а в тому, як він доставляється. За допомогою жувальні гумки або будь-яка інша оральна форма (сублінгвальні пастилки для всмоктування або інгалятори), час між прийомом і відчуттям полегшення дуже короткий.
В основному, десять хвилин або менше, щоб бажання курити зникло. І як тільки недолік знову стає занадто сильним, в середньому через півтори-дві години пізніше, достатньо намалювати ще одну жувальну гумку. Ритуал, який люто нагадує куріння ...
Примітка: подібного ризику немає з пластиром, який сам доставляє свою речовину майже постійно, не турбуючись про це.
Це серйозно ?
Ні. замінники нікотину не заподіюйте хвороби та шкоди організму. Що стосується передозування, то негайна гидота така, що ви знаєте, чи перевищили межу. У гіршому - пастозний рот, тимчасове серцебиття та діарея. Єдиний реальний мінус - психологічний.
Не дуже приємно бачити, що ви все ще залежні. Скажіть собі, що користь відвідмова від куріння є колосальним для здоров'я. Лікарі одностайні: прийнятну ціну потрібно заплатити, якщо в обмін нам вдасться кинути палити !
Як я можу зупинитися ?
Залежність ясен не є систематичною, але досить поширеною. Тому замість того, щоб позбавляти себе, ми можемо дотримуватися кількох стратегій поступового зменшення споживання. Спробуйте лише тоді, коли ви знаходитесь на розумній відстані від останньої сигарети (від трьох до шести місяців), і ви більше не відчуваєте себе вразливим.
Зменшіть дозування: з 4 мг, ми переходимо до 2, наприклад Уникайте використання жуйки, як жувальної гумки: її слід жувати дуже повільно, зберігаючи слину якомога довше.
Зверніть увагу на час кожного прийому, а потім складіть графік, розставляючи їх, щоб не жувати занадто багато. Замініть ластики, які ви усунули, діяльністю або винагородою: телефонний дзвінок другові, дієтична кока-кола, яблуко або навіть, якщо у вас є час, пробіжка, кілька довжин.
Щоб не пірнати назад з неправильних причин, спробуйте харчуватися здорово, регулярно займатися фізичними вправами та приймати курс харчових добавок, які допомагають регулювати настрій та залишатися дзен: зупинка замінник тютюну іноді може спричинити ті самі симптоми, хоча і значно зменшені, як симптоми сигарет.
І якщо ми справді не встигнемо
Зверніться до спеціаліста з тютюну, який врешті-решт призначить Зибан, сьогодні єдиний ефективний препарат для відміни - ненадовго, навіть якщо це не перше його показання.
Дякую доктору Анрі-Жану Обену, керівнику центру лікування наркоманії в лікарні Еміля Ру. Хороші новини.
Очікується, що до кінця року з’явиться новий препарат «проти куріння», якому вже передує відмінна репутація завдяки своїй більш ніж впевненій ефективності. Champix (його невелика назва) містить молекулу, специфічність якої полягає в націлюванні на ті самі рецептори, що і у нікотин, і діяти на наркоманію.
Тільки побічні ефекти: легка нудота. Дослідження показали, що 44% пацієнтів, які отримували таке лікування протягом трьох місяців, кинули палити, і майже половина з них трималася через рік.