Я приймаю ліки від гіпертонії
ГАЛЕРЕЯ
Кількість рідини, яку слід вживати щодня, різниться залежно від віку, а також від рівня активності та атмосферних умов. Якщо на вулиці дуже спекотно (понад 30 градусів Цельсія), кількість рідини може зрости до 3 літрів на день. Але слід враховувати й інші супутні захворювання, такі як серцева недостатність або пошкодження нирок. Тому бажано, щоб будь-який пацієнт розмовляв з лікуючим лікарем, який може індивідуалізувати схему як лікування препаратом, так і дієти та споживання рідини.
У мене гіпертонія. Вони можуть зменшити ризик серцевого нападу або інсульту?
Втручання у зміну способу життя в профілактиці та терапії есенціальної гіпертонії (ПГ) є пріоритетними. З огляду на те, що більшість серцево-судинних подій (відсутність інфаркту міокарда або інсульту) трапляються у осіб із нормально високим кров'яним тиском (АТ) або легкою гіпертензією, стратегії громадського здоров'я для контролю гіпертонії мають вирішальне значення для зменшення ризику. глобальна серцево-судинна. Корисний ефект від зміни способу життя включає зменшення споживання солі, збільшення споживання калію, зменшення споживання алкоголю, фізичні вправи та схуднення. Треба пам’ятати, що зміна способу життя не є простим завданням ні для лікаря, ні для пацієнта. Заходи щодо способу життя, які, як відомо, знижують АТ та серцево-судинний ризик, і які слід враховувати, є: відмова від куріння; зниження та стабілізація ваги; зменшення надмірного вживання алкоголю; фізичні вправи; зменшення споживання солі; збільшення споживання фруктів та овочів та зменшення споживання насичених та загальних жирів.
Зменшення споживання солі та інших дієтичних змін
Що я повинен їсти?
Отже, пацієнтам, які страждають на гіпертонічну хворобу, слід рекомендувати щодня їсти фрукти та овочі (300 мг на добу), їсти багато риби та зменшити споживання в їжі холестерину та насичених жирів. Дієта корисна, якщо дотримання дієти є задовільним і досягає втрати ваги (коли це необхідно), навіть помірне зниження ваги корисно, якщо воно триває в довгостроковій перспективі). Потенційний вплив дієти з високим вмістом клітковини на зниження АТ включає безліч механізмів, при цьому харчові волокна впливають як на травлення, так і на засвоєння поживних речовин. Розчинна клітковина підвищує чутливість до інсуліну як у діабетиків, так і у людей без діабету. Дієта з високим вмістом клітковини також спричиняє втрату ваги, що є ще одним потенційним механізмом, який допомагає запобігти гіпертонії. Клінічні дослідження показують, що дієта, багата поліненасиченими жирними кислотами омега-3, отриманими з риби і особливо риб'ячого жиру, знижує рівень АТ, змінюючи синтез простагландинів.
Втрата ваги лише на 1 кг досягає зниження АТ в середньому на 1,6-1,3. мм рт. ст
Зменшення надмірного вживання алкоголю
Спостережні дослідження показали, що надлишок алкоголю є незалежним фактором ризику розвитку гіпертонії. Крім того, надлишок алкоголю зменшує ефекти антигіпертензивної терапії (частково зворотний ефект приблизно через 2 тижні після зменшення споживання на 80%) і збільшує ризик інсульту. Дослідження показують, що зменшення споживання алкоголю призводить до зниження значень АТ, тому рекомендується обмежити споживання до 20-30 г етанолу/добу для гіпертоніків та 10-20 г етанолу/добу для жінок.
Великі курці, які страждають на гіпертонічну хворобу чи ні, мають денні показники АТ вищі, ніж у некурящих
Одностайно визнано, що куріння є дуже важливим фактором серцево-судинного ризику, і смерть від куріння може настати в будь-якому віці. Ризик смерті вищий у людей, які почали палити до 15 років, порівняно з пацієнтами, які почали палити після цього віку. У довгостроковій перспективі куріння відповідає приблизно за 50% смертей, які можна запобігти. Куріння викликає короткочасне збільшення АТ і частоти серцевих скорочень, стимулюючи центральну та периферичну нервову систему, в результаті чого виділяються катехоламіни. За допомогою автоматичного амбулаторного вимірювання значень АТ спостерігали, що високо курці, гіпертоніки чи ні, мають вищі показники АТ протягом дня, ніж некурці. Дослідження показали, що куріння також може перешкоджати сприятливому впливу антигіпертензивних препаратів. Згідно з сучасними дослідженнями, відмова від куріння є найсильнішим заходом профілактики серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань, включаючи інсульт та ішемічну ішемічну хворобу серця.